Innehållsförteckning
Har du gjort slut med någon och de är ständigt i dina tankar? Kontrollerar du hela tiden din telefon för att se om de har skickat ett sms till dig eller gjort en kommentar på sociala medier? Om så är fallet har du kommit till rätt ställe, tillsammans kan vi ta reda på varför du gör så och vad du kan göra åt det.
Det kan vara svårt att sluta med att ständigt kontrollera din telefon efter ett uppbrott, men det är möjligt. Först måste du komma in i rätt sinnesstämning och sätta upp gränser för dig själv.
Det andra du behöver göra är att radera alla kontakter eller appar som påminner dig om ditt ex, till exempel deras sociala medier, Instagram, Twitter, Facebook och TicToc. När du gör detta (och det är svårt) låter det ditt sinne veta att det inte finns något sätt du kan se vad ditt ex gör.
Blockera deras nummer så att meddelandet eller telefonsamtalet inte syns om de försöker kontakta dig. Slutligen kan du distrahera dig med aktiviteter som ger dig glädje, t.ex. motion, läsning eller att umgås med vänner och familj.
Var snäll mot dig själv och glöm inte att prioritera egenvård under denna svåra tid. Om allt annat misslyckas kan du prova att ladda ner en app som AppDetox eller Flipd som spårar och begränsar telefonanvändningen, eller rådfråga en terapeut om hälsosamma sätt att hantera känslor av sorg efter ett uppbrott.
5 snabba sätt att sluta titta på din telefon.
- Blockera dem på sociala medier.
- Radera påminnelser om dem från din telefon.
- Håll dig sysselsatt med aktiviteter.
- Ladda inte telefonen i närheten av sängen.
- Installera en app som hjälper dig att kontrollera din telefonanvändning .
Ska jag ändra mitt nummer efter ett uppbrott?
Att bestämma om man ska byta telefonnummer efter ett uppbrott eller inte kan vara ett svårt beslut. Å ena sidan kan det ge en känsla av avslut och distans till den tidigare relationen.
Å andra sidan ska du inte lämna ditt ex utan ett sätt att kontakta dig om du tror att du någon gång vill ha tillbaka honom eller henne eller om ni har gemensamma barn.
Men om du tror att du kan hantera kommunikationen med dem på ett moget sätt, kan det vara okej att behålla ditt befintliga nummer. I slutändan är det upp till dig att bestämma vad som är bäst för ditt eget välbefinnande och sinnesfrid när du överväger om du ska ändra ditt telefonnummer efter ett uppbrott eller inte.
Hur fortsätter man efter ett uppbrott?
Efter ett uppbrott kan det vara svårt att fortsätta. Smärtan och sorgen kan kännas överväldigande och det kan kännas som om det inte finns något hopp för framtiden. Men det är viktigt att komma ihåg att uppbrott är en del av livet och att det alltid finns hopp för framtiden.
Ett bra sätt att börja gå framåt är att fokusera på dig själv, ta hand om din kropp och själ och hitta aktiviteter som ger dig glädje. Tillbringa tid med vänner eller familj som får dig att känna dig älskad och uppskattad (det är viktigt) och omge dig med människor som bara vill det bästa för dig. Hitta saker som får dig att må bättre som att lyssna på musik eller ta en promenad i naturen.
Slutligen, var inte rädd för att söka hjälp om det behövs; att prata med en terapeut eller nära vän kan ge stöd under denna svåra tid och hjälpa dig att hitta sätt att hantera smärtan.
Det tar tid att hålla igång efter ett uppbrott, men det är möjligt om du fokuserar på att ta hand om dig själv och söka stöd när det behövs.
Se även: Hur man förolämpar någon utan att de vet om det!Ska du blockera ditt ex efter uppbrottet?
Huruvida du ska blockera ditt ex efter ett uppbrott är ett personligt beslut som beror på din individuella situation. Generellt sett, om du fortfarande känner dig sårad av uppbrottet och tror att påminnelser om ditt ex bara skulle göra det värre, kan det vara bra att blockera dem.
Det kan hjälpa dig att avbryta all potentiell kontakt med dem och ge lite sinnesro. Om du å andra sidan känner att en blockering bara skulle göra dig mer upprörd eller förhindra ett eventuellt avslut, kan det vara bättre att vänta tills du har haft tid att bearbeta det som hände och gå vidare.
Det är upp till dig att avgöra om det skulle vara rätt val för dig att blockera ditt ex.
Avslutande tankar
Det finns många sätt att kontrollera din telefon efter ett uppbrott, det kommer att bli svårt och det kräver viljestyrka men det kan göras om du har rätt inställning. Det enda råd vi kan erbjuda är att med tiden kommer smärtan att blekna och du kommer att komma över dem.
Vi hoppas att du har hittat svaret på din fråga i inlägget du kan också hitta det här inlägget användbart Vad du ska göra när han plötsligt slutar sms: a dig
Se även: Vad betyder långa kramar från killar?