අන්තර්ගත වගුව
ඔබ යමෙකු සමඟ වෙන් වී ඇති අතර ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ඔබේ මනසෙහි සිටීද? ඔවුන් ඔබට කෙටි පණිවිඩයක් එවා තිබේද නැතහොත් සමාජ ජාල වල අදහස් දැක්වීමක් කර ඇත්දැයි බැලීමට ඔබ ඔබේ දුරකථනය දිගටම පරීක්ෂා කරනවාද? ඔබ සිටින්නේ නිවැරදි ස්ථානයේ නම්, ඔබ මෙය කරන්නේ ඇයි සහ ඔබට ඒ ගැන කුමක් කළ හැකිද යන්න අපි එක්ව සොයා බලමු.
බලන්න: මුහුණු දෙකක් වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද (පැහැදිලි කර ඇත)විරසකයකින් පසු ඔබේ දුරකථනය නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීමේ පුරුද්ද නැවැත්වීම දුෂ්කර විය හැකි නමුත් එය කළ හැකි ය. පළමුව, ඔබ නිවැරදි මානසික රාමුවට ඇතුළු වී ඔබ වෙනුවෙන් යම් සීමාවන් සකසා ගත යුතුය.
ඔබ කළ යුතු දෙවන දෙය නම්, ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම්, Instagram, Twitter, Facebook, සහ TicToc වැනි ඔබේ හිටපු අය ඔබට මතක් කරන සම්බන්ධතා හෝ යෙදුම් මකා දැමීමයි. ඔබ මෙය කළ පසු (සහ එය අමාරුයි) එය ඔබේ මනසට දැන ගැනීමට සලස්වයි ඔබේ හිටපු අය කරන දේ ඔබට දැකීමට ක්‍රමයක් නැත.
ඔවුන්ගේ අංකය අවහිර කරන්න එවිට ඔවුන් ඔබව සම්බන්ධ කර ගැනීමට උත්සාහ කළත් පණිවිඩය හෝ දුරකථන ඇමතුම නොපෙන්වයි. අවසාන වශයෙන්, ව්‍යායාම කිරීම, කියවීම හෝ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කිරීම වැනි ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම්වලින් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න.
ඔබ සමඟ මෘදු වන්න සහ මෙම දුෂ්කර කාලය තුළ ස්වයං රැකවරණයට ප්‍රමුඛත්වය දීමට අමතක නොකරන්න. අනෙක් සියල්ල අසාර්ථක නම්, AppDetox හෝ Flipd වැනි යෙදුමක් බාගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එය ලුහුබැඳීම සහ දුරකථන භාවිතය සීමා කරයි, නැතහොත් විරසකයකින් පසු දුක්ඛිත හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම පිළිබඳව චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.
5 ඔබේ දුරකථනය දෙස බැලීම නැවැත්වීමට ඉක්මන් ක්‍රම.
- සමාජය මත ඒවා අවහිර කරන්න.මාධ්‍ය.
- ඔබගේ දුරකථනයෙන් ඒවා පිළිබඳ සිහිකැඳවීම් මකන්න.
- ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඔබ කාර්යබහුල වන්න.
- ඔබේ ඇඳ අසල ඔබේ දුරකථනය ආරෝපණය නොකරන්න.
- ඔබගේ දුරකථන භාවිතය පාලනය කිරීමට ඔබට උදවු කිරීමට යෙදුමක් ස්ථාපනය කරන්න .
විරහවකින් පසු මම මගේ අංකය වෙනස් කළ යුතුද?
විරහවකින් පසු ඔබේ දුරකථන අංකය වෙනස් කරනවාද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීම දුෂ්කර තේරීමක් විය හැකිය. එක් අතකින්, එය වසා දැමීමේ හැඟීමක් සහ කලින් පැවති සම්බන්ධතාවයෙන් ඈත් වීම පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දිය හැකිය.
අනෙක් අතට, ඔබට ඔවුන්ව ආපසු අවශ්‍ය හෝ ඔබට දරුවන් එක් කළ හැකි කාලයක් තිබිය හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා ඔබව සන්දර්භ කිරීමට මඟක් නොමැතිව තබන්න.
කෙසේ වෙතත්, ඔබට ඔවුන් සමඟ පරිණත ආකාරයකින් සන්නිවේදනය කළ හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ පවතින අංකය තබා ගැනීම යෝග්‍ය විය හැකිය. අවසාන වශයෙන්, වෙන්වීමෙන් පසු ඔබේ දුරකථන අංකය වෙනස් කරනවාද නැද්ද යන්න සලකා බැලීමේදී ඔබේ යහපැවැත්ම සහ මනසේ සාමය සඳහා හොඳම දේ තීරණය කිරීම ඔබට භාරයි.
විරහවකින් පසුව දිගටම කරගෙන යන්නේ කෙසේද?
විරහවකින් පසුව, එය දිගටම කරගෙන යාම දුෂ්කර විය හැකිය. වේදනාව සහ ශෝකය අතිමහත් බවක් පෙනෙන්නට ඇති අතර අනාගතය සඳහා බලාපොරොත්තුවක් නොමැති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත් වෙන්වීම් ජීවිතයේ කොටසක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර අනාගතය සඳහා සෑම විටම බලාපොරොත්තුවක් ඇත.
ඉදිරියට ගමන් කිරීම ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් නම් ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීම, ඔබේ ශරීරය සහ මනස ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන ක්‍රියාකාරකම් සොයා ගැනීමයි. මිතුරන් හෝ පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කරන්නඔබට ආදරය සහ අගය කිරීම (එය වැදගත්) සහ ඔබට හොඳම දේ පමණක් අවශ්‍ය පුද්ගලයින් සමඟ ඔබව වට කර ගන්නා අය. සංගීතයට සවන් දීම හෝ ස්වභාවධර්මයේ ඇවිදීමට යාම වැනි ඔබට වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන දේවල් සොයා ගන්න.
අවසාන වශයෙන්, අවශ්‍ය නම් උපකාර සඳහා ළඟා වීමට බිය නොවන්න; චිකිත්සකයෙකු හෝ සමීප මිතුරෙකු සමඟ කතා කිරීම මෙම දුෂ්කර කාලය තුළ සහාය ලබා දිය හැකි අතර වේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
විරහවකින් පසුව දිගටම කරගෙන යාමට කාලය ගත වේ, නමුත් ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ අවශ්‍ය විට සහාය ලබා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම් එය කළ හැකිය.
විරහවෙන් පසු ඔබ ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා අවහිර කළ යුතුද?
ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා අවහිර කළ යුතුද නැද්ද යන්න ඔබේ පෞද්ගලික තීරණය මත රඳා පවතී. සාමාන්‍යයෙන් කිවහොත්, ඔබ තවමත් වෙන්වීම නිසා රිදෙනවා නම් සහ ඔබේ හිටපු අයගේ මතක් කිරීම් දැකීම වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇතැයි සිතන්නේ නම්, ඒවා අවහිර කිරීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
එය ඔවුන් සමඟ ඇති විය හැකි ඕනෑම සම්බන්ධතාවක් කපා හැරීමට සහ මනසේ සාමය ලබා දීමට උපකාරී වේ. අනෙක් අතට, ඒවා අවහිර කිරීම ඔබව වඩාත් කලබලයට පත් කිරීමට හෝ සිදුවිය හැකි වසා දැමීම් වලක්වා ගැනීමට ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, සිදු වූ දේ සැකසීමට සහ ඉදිරියට යාමට ඔබට කාලය ලැබෙන තෙක් බලා සිටීම වඩා හොඳය.
ඔබේ හිටපු අයව අවහිර කිරීම ඔබට සුදුසු තේරීමක් වේද යන්න තීරණය කිරීම ඔබට භාරයි.
අවසාන සිතුවිලි
ඔබේ දුරකථනය බිඳ දැමීමෙන් පසු එය පරීක්ෂා කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ.ඔබ නිවැරදි මනසක් ඇත්නම් එය කිරීමට කැමැත්තක් ගනී. අපට ලබා දිය හැකි එක් උපදෙසක් වන්නේ කාලයත් සමඟ වේදනාව පහව යන අතර ඔබ ඒවායින් මිදෙනු ඇත.
බලන්න: සියලු දෙනාටම එකවර හිරිහැර කරන්නේ කෙසේද?ඔබගේ ප්‍රශ්නයට පිළිතුර පෝස්ටුවෙන් ඔබට සොයාගත හැකි යැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා ඔබට මෙම පෝස්ටුව ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා ඔහු හදිසියේම ඔබට කෙටි පණිවිඩ යැවීම නැවැත්වූ විට කළ යුතු දේ
