বিষয়বস্তুৰ তালিকা
নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত মোকাবিলা কৰাটো সহজ নহয়। তেওঁলোক অতি মনোমোহা হ’ব পাৰে আৰু আপোনাক এনেকুৱা অনুভৱ কৰাব পাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি সঁচাকৈয়ে গুৰুত্ব দিয়ে। কিন্তু গভীৰভাৱে তেওঁলোকে কেৱল নিজৰ আৰু নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতিহে আগ্ৰহী। যদি আপোনাৰ জীৱনত ইতিমধ্যে কোনো নাৰ্চিছিষ্ট আছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ আপোনাৰ প্ৰতি কৰা আচৰণৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আপুনি কেইটামান কাম কৰিব পাৰে।
যদি আমি নিজকে সুৰক্ষিত কৰাৰ ৮টা সম্ভাৱ্য উপায় অন্বেষণ কৰোঁ, তেন্তে এই লেখাটোৱে তলত দিয়া কথাখিনি সম্বোধন কৰিব। ক্ষন্তেকীয়া সাৰাংশৰ বাবে ইয়াত আপুনি আপোনাক আঘাত দিবলৈ চেষ্টা কৰা নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ কৰিব পৰা কেইবাটাও কাম উল্লেখ কৰা হৈছে।
প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল নাৰ্চিছিষ্টিক আচৰণৰ লক্ষণসমূহ চিনি পাবলৈ শিকা। কি বিচাৰিব লাগে সেইটো জানিলে নিজৰ আৰু আনৰ মাজতো ইয়াক অধিক সহজে ধৰা পেলাব পাৰি। ইয়াৰ দ্বাৰা ভৱিষ্যতে বিভিন্ন মানুহৰ লগত লেনদেন কৰাৰ সময়ত সহায়ক হ’ব আৰু প্ৰথমতে নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত জড়িত হোৱাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰিব।
See_also: ভৰিৰ শৰীৰৰ ভাষা (এটাকৈ খোজ)যদি আপুনি ইতিমধ্যে নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে জড়িত হৈ আছে, অৱশ্যে এতিয়াও আপুনি কৰিব পৰা কাম আছে।
এটা হ’ল ব্যক্তিগত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰি সেইবোৰত আঁঠু লোৱা। ই আপোনাক নিৰ্যাতনকাৰীৰ হেতালি খেলা আৰু মাইণ্ড গেমৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব। নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে কেনেকৈ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰি
- নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাটো এটা কঠিন কাম। এটা সহজ ব্যক্তিগত সীমা হ’ল: প্ৰতিশোধ লোৱাৰ আশ্ৰয় নিদিব, তেওঁলোকৰ চাৰিওফালে আৱেগিক অৱস্থাত নাযাব, আৰু আপোনাৰ উত্তৰবোৰ হয় বা নহয় বুলি কথোপকথনত ৰাখক।
- আন এটা হ’লবন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ এটা সমৰ্থন ব্যৱস্থা গঢ়ি তোলক যিয়ে আৱেগিক স্থিতিশীলতা আগবঢ়াব পাৰে আৰু আপোনাক পৰিস্থিতি অধিক স্পষ্টভাৱে চাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
- শেষত, এইটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে নাৰ্চিছিষ্টৰ আচৰণৰ বাবে আপুনি দায়ী নহয়। নিজৰ যত্ন ল’বলৈ অনুমতি দিয়া হৈছে। তাৰ ভিতৰত নিজকে অধিক ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰাটোও অন্তৰ্ভুক্ত।
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ ৮টা উপায়।
১. No What You’re Go To Say.
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে লেনদেন কৰাৰ সময়ত আপুনি কি ক’ব সেইটো কোৱাৰ আগতে জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আপুনি নিজকে নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব পাৰিব বিচাৰে। সঁহাৰিৰ পূৰ্বনিৰ্ধাৰিত পছন্দ ৰাখক যাতে আপুনি অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ নকৰে আৰু পিছত আপোনাৰ কথাৰ বাবে অনুশোচনা নকৰে। নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণত থাকক,
2. নাৰ্চিছিষ্টক আওকাণ কৰক।
নাৰ্চিছিষ্টসকল হেতালি খেলাৰ মাষ্টৰ, কিন্তু তেওঁলোকক চম্ভালিব পাৰি। যিমান পাৰি সিহঁতক আওকাণ কৰক।এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ শক্তি আৰু খং খাই পেলায়, যাৰ বাবেই সিহঁতক টিক টিক কৰে। যদি আপুনি সংস্পৰ্শ হ্ৰাস কৰে বা মৌন হৈ পৰে, তেন্তে ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ শক্তি কাঢ়ি নিব আৰু আপোনাক সুস্থ হ’বলৈ সময় দিব।
মনত ৰাখিব যে নাৰ্চিছিষ্টসকলে আপোনাৰ মনোযোগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, যেতিয়া তেওঁলোকৰ মনোযোগ থাকে তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ সময়, আৱেগ, আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ অন্যান্য দিশসমূহকো নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
“এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ শক্তি কাঢ়ি লোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল তেওঁলোকক আপোনাৰ মনোযোগ দিয়া বন্ধ কৰা”।
3। বন্ধ কৰক খুৱাই দিয়া Thenarcissist.
আপুনি নিজৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে যেতিয়া আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব বিচাৰে বা টেক্সট বাৰ্তা বা ইমেইল পঢ়িব বিচাৰে। আপুনি তেওঁলোকৰ ইংগিত দিয়া ফোনত নাই৷ যদি আপুনি ভাল নোপোৱা এটা টেক্সট বা ইমেইল পঢ়ে তেন্তে আপুনি শান্ত নোহোৱালৈকে সঁহাৰি নিদিব, মনত ৰাখিব যে তেওঁলোকে আপোনাৰ বুটামসমূহ কেনেকৈ টিপিব লাগে জানে।
যদি ই সময়ৰ প্ৰতি সংবেদনশীল, তেন্তে এটা সহজ “মই আপোনাৰ সৈতে এই বিষয়ে উত্তৰ দিম” বুলি উত্তৰ দিয়ক। জীৱনৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ঘূৰাই লোৱা আৰু তেওঁলোকৰ পৰা ক্ষমতা কাঢ়ি লোৱাটোৱেই সকলো৷ মনত ৰাখিব, আপুনি আৰু ভুক্তভোগী নহয়।
আপুনি তেওঁলোকক একো বুজাব নালাগে, আৰু যদি আপুনি সেই পথত যায় তেন্তে আপুনি আপোনাৰ পুৰণি জীৱনলৈ পিছলি গৈছে।
6. কোনো যোগাযোগ নাই।
সম্ভৱ হ'লে নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে যোগাযোগ নকৰিব। যদি আপুনি কেৱল যিকোনো ধৰণৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলিব পাৰে।
যদি আপুনি নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে কোনো ধৰণৰ সংস্পৰ্শ এৰাই চলিব পাৰে তেন্তে ই হৈছে সৰ্বোত্তম পন্থা। ব্যক্তিজন পৰিয়ালৰ সদস্য বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু হ’লে কোনো যোগাযোগ নকৰাটো কঠিন, কিন্তু আন যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে ই সম্পূৰ্ণৰূপে সম্ভৱপৰ। আপুনি তেওঁলোকক সকলো ছ’চিয়েল মিডিয়া প্লেটফৰ্মত ব্লক কৰি আপোনাৰ ফোনত তেওঁলোকৰ নম্বৰ ডিলিট কৰিব পাৰে। শক্তি আঁতৰাই দিয়ক, শক্তি আঁতৰাই দিয়ক।
আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা সেইবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাবলৈ এটা পৰিকল্পনা লওক। মনত ৰাখিব যে কাৰোবাক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিয়নো তেওঁ আপোনাৰ লগত বহুদিনৰ পৰা আছে। পিছলৈ নাযাব, কোনো যোগাযোগ কোনো যোগাযোগ নহয়।
7. Trust Your Instincts.
যেতিয়া আপুনি ভাৱে যে কোনো ব্যক্তিৰ কিবা এটা ভুল হৈছে, তেতিয়া সেয়া হয়তো সঁচা। আপোনাৰ প্ৰথমছাপবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই বিষয়টোৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ The Gift Of Fear নামৰ এখন উজ্জ্বল কিতাপ আছে।
8. আচলতে কি চলি আছে অনুসৰণ কৰক।
আপোনাৰ জীৱনত প্ৰকৃততে কি ঘটি আছে তাৰ ওপৰত চকু ৰাখক। আপুনি কথাবোৰ লিখিব পাৰে আৰু কোনো ব্যক্তিয়ে আপোনাক ট্ৰিগাৰ কৰিলে বা কিবা এটা বেয়া কথা ক’লে আপুনি কেতিয়া আঘাতপ্ৰাপ্ত বা আৱেগিক অনুভৱ কৰিছিল তাৰ টাইমলাইন ৰাখিব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ জীৱনত আৰু এই ব্যক্তিজনৰ সৈতে প্ৰকৃততে কি চলি আছে তাৰ এখন ছবি গঢ়ি তুলিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
আপুনি এজন গোপন নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে লেনদেন কৰিছে নেকি জানিবলৈ এই প্ৰবন্ধটো চাওক।
সাধাৰণ প্ৰশ্ন আৰু উত্তৰ।
1. এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক আঘাত দিবলৈ চেষ্টা কৰা কিছুমান লক্ষণ কি কি?
এজন নাৰ্চিছিষ্টে যদি তলত দিয়া আচৰণবোৰৰ কোনো এটা প্ৰদৰ্শন কৰে তেন্তে আপোনাক আঘাত দিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে:
- প্ৰশংসা বা ইতিবাচক শক্তিবৰ্ধক প্ৰত্যাহাৰ কৰা।
- নিম্নতাপূৰ্ণ বা সমালোচনাত্মক মন্তব্য কৰা।
- আপোনাক সামাজিক অনুষ্ঠান বা কাৰ্য্যকলাপৰ পৰা বাদ দিয়া।
- ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাৰ পৰিকল্পনা বা লক্ষ্যত ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰা।
- আপোনাৰ সাফল্যৰ বাবে ক্ৰেডিট লওক 8>
- আপোনাৰ আগ্ৰহ বা চখক তুচ্ছজ্ঞান কৰা।
- আপোনাৰ আচৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা।
- আপুনি নিজকে হীন বা যথেষ্ট ভাল নহয় যেন অনুভৱ কৰা।
যদি আপুনি ওপৰৰ কোনো এটা কেইসপ্তাহ বা দিনৰ ভিতৰত দেখা পায় তেন্তে আপুনি জানে যে আপুনি এজন সম্ভাৱ্য নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে।
2. নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আপুনি কি কি কাম কৰিব পাৰে?
কিছুমান কথা যিয়ে নিজকে নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰেঅন্তৰ্ভুক্ত:
- কোনোবাই নাৰ্চিছিষ্ট হ'ব পাৰে বুলি লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সচেতন হোৱা, যেনে প্ৰাপ্যবোধ, অহৰহ প্ৰশংসাৰ প্ৰয়োজন, আৰু সহানুভূতিৰ অভাৱ।
- নাৰ্চিছিষ্টিক আচৰণ প্ৰদৰ্শন কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ ভয় নকৰা।
- আপুনি আন কাৰোবাক সলনি বা ঠিক কৰিব নোৱাৰে বুলি স্বীকাৰ কৰা আৰু যদি কোনোবাই তেওঁলোকৰ নাৰ্কৰ বাবে সহায় বিচাৰিবলৈ অনিচ্ছুক
- নিজকে আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক প্ৰথম স্থান দিয়া, আৰু নাৰ্চিছিষ্টিক আচৰণ সহ্য নকৰাটো বাছি লোৱা। নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে অধিক তথ্যৰ বাবে এই লেখাটো চাওক। <৮><৯><১২>৩. কোনোবাই নাৰ্চিছিষ্ট হ’ব পাৰে বুলি ভাবিলে কি কি ৰঙা পতাকা চাব লাগে?
কাৰোবাক নাৰ্চিছিষ্ট বুলি সূচাব পৰা ৰঙা পতাকাৰ উদাহৰণ হ'ল আত্মগুৰুত্ববোধৰ উচ্চতা, অত্যধিক প্ৰশংসাৰ প্ৰয়োজনীয়তা, আনৰ প্ৰতি সহানুভূতিৰ অভাৱ, প্ৰাপ্যতাৰ ভয়ংকৰ ভাৱ, আৰু সফলতা আৰু ক্ষমতাৰ প্ৰতি ব্যস্ততা।
নাৰ্চিছিষ্টসকলেও অত্যন্ত হেতালি খেলা আৰু শোষণকাৰী হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, প্ৰায়ে তেওঁলোকে বিচৰাখিনি পাবলৈ আনৰ সুবিধা লয়। তেওঁলোকৰ খংও সোনকালে হ’ব পাৰে আৰু ভংগুৰ ইগো থাকিব পাৰে, প্ৰায়ে প্ৰতিৰক্ষামূলক হৈ পৰে আৰু ভাবুকি অনুভৱ কৰিলে লাঠিচালনা কৰে। <১><১২>৪. নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক গেছলাইট কৰিছে নে নাই কেনেকৈ ক’ব পাৰি?
See_also: দেহৰ ভাষা শ্ৰেষ্ঠ কিতাপ (শব্দৰ বাহিৰত)এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক গেছলাইট কৰিছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ কেইটামান মূল উপায় আছে। এটা হ’ল যদি তেওঁলোকে নিয়মিতভাৱে আপোনাক পাগলৰ দৰে অনুভৱ কৰায় বা...
আন এটা হ’ল যদি তেওঁলোকে আন মানুহৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, আপোনাক নিজকে আৰু আপোনাৰ প্ৰবৃত্তিক সন্দেহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাই।
শেষত, যদি তেওঁলোকে আপোনাক অহৰহ মিছা কথা কয় বা সত্যক পেলাই দিয়ে, তেন্তে সেয়া আন এটা ৰঙা পতাকা যে তেওঁলোকে আপোনাক গেছলাইট কৰিছে। <১><১২>৫. নাৰ্চিছিষ্টসকলে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান সাধাৰণ হেতালি খেলা কৌশল কি কি?
নাৰ্চিছিষ্টসকলে ব্যৱহাৰ কৰা সাধাৰণ হেতালি খেলা কৌশলসমূহৰ ভিতৰত গেছলাইটিং, লাভ বোমা বিস্ফোৰণ, আৰু ত্ৰিকোণীয়কৰণ আদি অন্তৰ্ভুক্ত। গেছলাইটিং হৈছে এক প্ৰকাৰৰ মানসিক হেতালি খেলা য'ত কোনো ব্যক্তি বা গোটে আন এজন ব্যক্তি বা গোটক নিজৰ বিবেক বা ধাৰণাক সন্দেহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে।
প্ৰেম বোমা বিস্ফোৰণ হৈছে এনে এক কৌশল য'ত এজন নাৰ্চিছিষ্টে ব্যক্তিৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিবলৈ অত্যধিক মৰম আৰু মনোযোগৰ বৰষুণ দিয়ে।
ট্ৰাইএংগুলেচন হৈছে নাৰ্চিছিষ্টসকলে ব্যৱহাৰ কৰা এক কৌশল য'ত তেওঁলোকে দুজন মানুহৰ মাজত প্ৰতিযোগিতা বা ঈৰ্ষাৰ ভাৱ সৃষ্টি কৰে তেওঁলোকৰ নিয়ন্ত্ৰণত।
সাৰাংশ
নাৰ্চিছিষ্টসকল সংজ্ঞা অনুসৰি নাৰ্চিছিষ্ট। তেওঁলোকৰ আত্ম-ভাবমূৰ্তি বিকৃত, ভৱিষ্যৎ আৰু আন মানুহৰ প্ৰতি সহানুভূতিৰ অভাৱ। আনৰ পৰা প্ৰশংসাৰ বাবেও তেওঁলোকৰ এক আৱেগিক প্ৰয়োজনীয়তা থাকে। নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ হ’লে প্ৰথমে নাৰ্চিছিষ্টজনক বুজিব লাগিব আৰু তাৰ পিছত সেই ব্যক্তিজনক আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা আঁতৰাই নিবলৈ বা নিজৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ ল’বলৈ এক কাৰ্য্য পৰিকল্পনা ল’ব লাগিব। যদি আপুনি এই লেখাটো পঢ়ি ভাল পাইছে তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি চাওকআমাৰ আনবোৰ ইয়াত।
নাৰ্চিছিষ্ট।নাৰ্চিছিষ্টক আপোনাৰ আচৰণ আপোনাৰ বিৰুদ্ধে ব্যৱহাৰ কৰাৰ কাৰণ নিদিব। তেওঁলোকক আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতা নিদিব, আপোনাৰ আৱেগিক আৰু মানসিক অৱস্থাক নিয়ন্ত্ৰণলৈ আনিব শিকিব
আপোনাৰ আৱেগিক আৰু মানসিক অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকাটো এটা কঠিন আৰু কেতিয়াবা কষ্টদায়ক প্ৰক্ৰিয়া, কিন্তু ইয়াৰ পুৰস্কাৰ মূল্যৱান। ই ক্ষমতাৰ খেল: আনজনৰ ওপৰত কাৰ নিয়ন্ত্ৰণ আছে, আপোনাৰ নে নাৰ্চিছিষ্ট? যদি আপুনি সাৱধান নহয়, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতা লাভ কৰিব। কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ আৱেগিক আৰু মানসিক অৱস্থাক নিয়ন্ত্ৰণলৈ আনিব শিকে, তেন্তে তেওঁলোকৰ আপোনাৰ ওপৰত কোনো ক্ষমতা নাথাকিব।
৪. নিজকে বিচাৰি উলিয়াওক।
আকৌ নিজকে বিচাৰি উলিয়াওক। চাৰিওফালে থকা নাৰ্চিছিষ্টজন অবিহনে আপুনি কোন সেইটো বিচাৰি উলিয়াব লাগিব। জীৱনৰ কিছুমান লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰক, আৰু আকৌ এটা উদ্দেশ্য ৰাখক। আকৌ আপোনাৰ মূল্যবোধ আৰু আপোনাৰ নৈতিকতা বিচাৰি উলিয়াওক।
নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ জীৱনটো লৈ সেইবোৰৰ বিষয়ে বনাইছে, এতিয়া আপুনি সেইটো ঘূৰাই পাব লাগিব। আকৌ নিজকে বিচাৰি উলিয়াব লাগিব। YOUTUBE YOUTU
