ナルシストがあなたを傷つけようとすることから自分を守るために何ができるか。

ナルシストと付き合うのは簡単なことではありません。 彼らはとても魅力的で、あなたのことを本当に気にかけているように思わせることができます。 しかし、心の底では自分自身と自分の欲求にしか興味がないのです。 もし、あなたの人生にすでにナルシストがいるのであれば、彼らのあなたに対する行動から身を守るためにできることがいくつかあります。

自分を守る8つの可能な方法を探ってみると、この記事では以下のことを取り上げる。 簡単にまとめると、あなたを傷つけようとするナルシストから身を守るためにできることがいくつかある。

最初のステップは、自己愛的な行動の兆候を見分けることを学ぶことです。 何を見るべきかを知れば、自分自身や他人の中にある自己愛的な行動をより簡単に見分けることができます。 これは、今後さまざまな人と接する際に役立ちますし、そもそも自己愛的な人との関わりを避けるのにも役立ちます。

しかし、すでにナルシストと付き合っている場合でも、まだできることはある。

一つは、個人的な境界線を設定し、それを守ることです。 これは、虐待者の操作や心理ゲームからあなたを守るのに役立ちます。 ナルシストとの境界線を設定する方法

• ナルシストを相手にする場合、境界線を設定するのは難しい作業だ。 個人的な境界線を設定する簡単な方法は、反撃に訴えないこと、相手の周囲で感情的にならないこと、イエスかノーかの会話にとどめることだ。
• もうひとつは、精神的な安定をもたらし、状況をより明確にとらえる手助けをしてくれる友人や家族のサポートシステムを構築することである。
• 最後に、ナルシシストの行動に責任を持つことはできないということを覚えておくことが重要である。 自分のことは自分で守ることが許されている。

ナルシストから身を守る8つの方法。

1.何を言うつもりだ？

ナルシストを相手にするときは、言う前に自分が何を言おうとしているのかを知っておくことが大切です。 ナルシストを相手にするときは、自分自身をコントロールできるようにしておきたいものです。 後で過剰反応して後悔しないように、あらかじめ反応の選択肢を決めておきましょう。 ナルシストを相手にするときは、自分の感情をコントロールできるようにしておきましょう、

2.ナルシストを無視する。

ナルシストは人を操る達人だが、対処することはできる。 できるだけ相手を無視することだ。ナルシストは、あなたのエネルギーと怒りを糧にしている。 接触を減らしたり、沈黙を守ったりすれば、相手から力を奪うことができ、あなたが立ち直る時間を得ることができる。

ナルシストはあなたの注意をコントロールしようとし、あなたの注意が向けられると、あなたの時間、感情、生活の他の側面もコントロールすることを忘れないでください。

「ナルシストの力を奪う最善の方法は、彼らに注意を向けるのをやめることだ」。

3.ナルシストに餌をやるのをやめる。

ナルシシストに、あなたの行動を利用する理由を与えないこと。 ナルシシストに、あなたをコントロールする力を与えないこと。

自分の感情や精神状態をコントロールすることを学ぶのは、困難で時に痛みを伴うプロセスだが、その価値はある。 これは力のゲームなのだ。あなたとナルシスト、どちらが相手をコントロールできるのか？ あなたが注意深くなければ、相手はあなたをコントロールする力を手に入れるだろう。 しかし、もしあなたが自分の感情や精神状態をコントロールする方法を学べば、相手はあなたをコントロールする力はなくなる。

4.自分自身を見つける

ナルシストがいない自分を見つける必要がある。 人生の目標を設定し、再び目的を持つこと。 価値観とモラルを見つけること。

ナルシストはあなたの人生を奪い、自分のものにしてしまったのです。 あなたはそれを取り戻さなければなりません。

5.境界線の設定方法

ナルシストとどのようにコミュニケーションをとるか、自分なりの境界線を設定する。

ナルシストは自分をコントロールできないことで知られている。 彼らは自我が肥大化し、注目の的である必要がある。 彼らはしばしば、自分の欲しいものを手に入れるために、パートナーや子供を操る。 サバイバーとして成功するためには、ナルシストとどのようにコミュニケーションを取るかについて、自分なりの境界線を設定することが重要である。

相手と連絡を取ったり、メールやメッセージを読んだりする時間を自分で決めることができる。 相手の言いなりにはならないのだ。 気に入らないメールやメッセージを読んだら、落ち着くまで返事をしないこと。相手はあなたのツボを心得たものだ。

一刻を争うことであれば、"折り返し連絡します "とシンプルに返事をする。 自分の人生の主導権を取り戻し、相手から力を奪うのだ。 もう被害者ではないことを忘れないでほしい。

彼らに何かを説明する必要はないし、もしその道を行くなら、あなたは昔のやり方に逆戻りすることになる。

6.接触禁止

可能であれば、ナルシストと接触しないこと。 できれば、一切の接触を避けること。

ナルシストとの接触を避けられるなら、それが最善の策だ。 相手が家族や親しい友人である場合、接触しないようにするのは難しいが、それ以外の人なら完全に可能だ。 すべてのソーシャルメディアプラットフォームで相手をブロックし、携帯電話から相手の電話番号を削除すればいい。 権力を排除する、権力を排除するのだ。

相手を自分の人生から完全に排除する計画を立てよう。 長い間一緒にいた相手を自分の人生から排除するのは難しいことを覚えておいてほしい。 後戻りしてはいけない。ノー・コンタクトはノー・コンタクトだ。

7.自分の直感を信じる。

あなたがその人に何か問題があると思うとき、それはおそらく真実でしょう。 あなたの第一印象は重要です。 このテーマについては、『The Gift Of Fear（恐怖の贈り物）』という素晴らしい本があります。

8.何が本当に起こっているのかを追跡する

自分の人生に何が起きているのか、常に目を光らせよう。 相手に何か言われたり、引き金を引かれたりしたときに、いつ傷ついたり感情的になったりしたかを書き留め、時系列で記録するのだ。 そうすれば、自分の人生とその相手との間に何が起きているのか、真実が見えてくるはずだ。

あなたが秘密主義のナルシストを相手にしているかどうかを調べるには、この記事をご覧ください。

よくある質問と回答

1.ナルシシストがあなたを傷つけようとしている兆候にはどのようなものがありますか？

ナルシストが以下のような行動をとる場合、あなたを傷つけようとしている可能性がある：

• 褒め言葉や肯定的な強化を取りやめる。
• 卑下したり批判的なコメントをする。
• 社会的なイベントや活動からあなたを排除すること。
• 自分の計画や目標を故意に妨害する。
• 自分の功績を認めろ。
• あなたの興味や趣味をけなす。
• あなたの行動をコントロールしようとする。
• 自分が劣っているとか、十分でないと感じさせる。

数週間から数日の間に、上記のいずれかを見つけたら、あなたは潜在的なナルシシストに対処していることがわかります。

2.ナルシストから身を守るためにできることは？

ナルシストから身を守るために役立つものとして、以下のようなものがある：

• 権利意識が強い、常に賞賛を必要とする、共感性に欠けるなど、ナルシストかもしれない兆候に気づくこと。
• 自己愛的な振る舞いをする相手と境界線を設定することを恐れない。
• 他人を変えたり直したりすることはできないこと、そして誰かが自己愛に救いを求めようとしないなら、その関係は絶望的である可能性が高いことを認識すること。
• 自分自身と自分のニーズを最優先し、ナルシスト的な行動を許容しないことを選択する。 ナルシストに対処する方法については、こちらの記事をチェック。

3.誰かがナルシストかもしれないと思ったとき、気をつけるべき赤信号は何ですか？

ナルシストであることを示す赤信号の例としては、自己重要感の膨張、過剰な賞賛の必要性、他者への共感の欠如、権利の壮大な感覚、成功や権力への偏執などがある。

ナルシストはまた、非常に人を操り、搾取する傾向があり、自分の欲しいものを手に入れるために他人を利用することが多い。 怒りっぽく、自我がもろく、身の危険を感じると防衛的になり、暴言を吐くこともある。

4.ナルシストがガスライティングをしているかどうかを見分けるには？

ナルシストがあなたをガスライティングしているかどうかを見分けるには、いくつかの重要な方法があります。 ひとつは、実際にはそうではないのに、定期的に自分が狂っていると感じさせたり、物事に過剰に反応させたりする場合です。

もうひとつは、自分自身や自分の直感を疑わせることで、他人との関係を損なわせようとする場合だ。

最後に、もし相手が常に嘘をついたり、真実を捻じ曲げたりするなら、それは相手があなたにガスライティングをしているというもうひとつの赤信号だ。

5.ナルシストが使う一般的な操作テクニックとは？

ナルシストが使う一般的な操作テクニックには、ガスライティング、ラブ・ボミング、三角測量などがある。 ガスライティングとは、ある人やグループが、他の人やグループに自分の正気や認識を疑わせる心理操作の一形態である。

ラブボミングとは、ナルシストが相手を支配するために、過剰な愛情や注目を浴びせる手法である。

三角関係とは、ナルシストが使う手口で、2人の人間の間に競争意識や嫉妬心を作り出し、彼らを自分の支配下に置こうとするものだ。

概要

ナルシストは、その定義からして自己愛的である。 彼らは歪んだ自己イメージを持ち、誇大で、他人への共感が欠如している。 また、他人からの賞賛を強迫観念的に求めている。 自分を守るためには、まずナルシストを理解し、その人物を自分の人生から排除するか、自分自身をコントロールするための行動計画を持つ必要がある。 もし、この文章を楽しんで読んでいただけたのならその他の記事はこちらをご覧ください。