Size Zarar Vermeye Çalışan Bir Narsistten Kendinizi Korumak İçin Ne Yapabilirsiniz?

Narsistlerle başa çıkmak kolay değildir. Çok çekici olabilirler ve sizi gerçekten önemsediklerini hissettirebilirler. Ancak derinlerde sadece kendileri ve ihtiyaçları ile ilgilenirler. Hayatınızda zaten bir narsist varsa, kendinizi size karşı davranışlarından korumak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Kendimizi korumanın 8 olası yolunu keşfedersek, bu makale aşağıdakileri ele alacaktır. Hızlı bir özet için, size zarar vermeye çalışan bir narsistten kendinizi korumak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

İlk adım, narsisistik davranış belirtilerini tanımayı öğrenmektir. Neye bakacağınızı öğrendikten sonra, bunu kendinizde ve başkalarında daha kolay fark edebilirsiniz. Bu, gelecekte farklı insanlarla uğraşırken size yardımcı olacak ve ilk etapta bir narsisistle ilişki kurmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Bununla birlikte, bir narsistle zaten ilişkiniz varsa, hala yapabileceğiniz şeyler vardır.

Birincisi, kişisel sınırlar belirlemek ve bunlara bağlı kalmaktır. Bu, sizi istismarcının manipülasyonundan ve akıl oyunlarından korumaya yardımcı olacaktır. Bir narsistle sınırlar nasıl belirlenir?

• Bir narsistle uğraşırken sınırlar koymak zor bir iştir. Basit bir kişisel sınır şudur: karşılık vermeye başvurmayın, onların yanında duygusal bir duruma girmeyin ve cevaplarınızı evet ya da hayır şeklinde tutun.
• Bir diğeri de duygusal istikrar sağlayabilecek ve durumu daha net görmenize yardımcı olabilecek arkadaşlardan veya aile üyelerinden oluşan bir destek sistemi kurmaktır.
• Son olarak, narsistin davranışlarından sorumlu olmadığınızı hatırlamak önemlidir. Kendinize bakmanıza izin verilir. Bu, kendinizi daha fazla zarar görmekten korumayı da içerir.

Kendinizi Bir Narsistten Korumanın 8 Yolu.

1. Ne Söyleyeceğinizi Bilmiyorsunuz.

Bir narsistle uğraşırken, söylemeden önce ne söyleyeceğinizi bilmeniz önemlidir. Bir narsistle uğraşırken kendinizi kontrol edebilmek istersiniz. Önceden belirlenmiş yanıt seçenekleriniz olsun, böylece aşırı tepki vermez ve daha sonra sözlerinizden pişman olmazsınız. Bir narsistle uğraşırken duygularınızı kontrol altında tutun,

2. Narsisti Görmezden Gelin.

Narsistler manipülasyon ustalarıdır, ancak başa çıkılabilirler. Mümkün olduğunca onları görmezden gelin. Bir narsist sizin enerjinizden ve öfkenizden beslenir, bu da onları harekete geçiren şeydir. Teması azaltırsanız veya sessiz kalırsanız, bu onların gücünü ellerinden alacak ve size iyileşmek için zaman verecektir.

Unutmayın ki narsistler dikkatinizi kontrol etmeye çalışırlar, dikkatinizi ele geçirdiklerinde zamanınızı, duygularınızı ve hayatınızın diğer yönlerini de kontrol ederler.

"Bir narsistin gücünü elinden almanın en iyi yolu, ona dikkatinizi vermeyi bırakmaktır".

3. Narsisti Beslemeyi Bırakın.

Narsiste davranışlarınızı size karşı kullanması için sebep vermeyin. Onlara sizi kontrol etme gücü vermeyin, duygusal ve zihinsel durumunuzu nasıl kontrol altına alacağınızı öğrenin

Duygusal ve zihinsel durumunuzu kontrol etmeyi öğrenmek zor ve bazen acı verici bir süreçtir, ancak ödülleri buna değer. Bu bir güç oyunudur: diğerinin üzerinde kimin kontrolü var, sizin mi yoksa narsistin mi? Dikkatli olmazsanız, sizi kontrol etme gücünü kazanırlar. Ancak duygusal ve zihinsel durumunuzu nasıl kontrol altına alacağınızı öğrenirseniz, sizin üzerinizde hiçbir güçleri olmayacaktır.

4. Kendinizi Bulun.

Kendinizi yeniden bulun. Narsist etrafınızda olmadan kim olduğunuzu bulmanız gerekiyor. Bazı yaşam hedefleri belirleyin ve yeniden bir amacınız olsun. Değerlerinizi ve ahlakınızı yeniden bulun.

Narsist hayatınızı elinizden aldı ve kendisiyle ilgili hale getirdi, şimdi onu geri almanız gerekiyor. Kendinizi yeniden bulmanız gerekiyor. YOUTUBE YOUTU

5. Sınırlar Nasıl Belirlenir

Narsistle nasıl iletişim kuracağınıza dair kendi sınırlarınızı belirleyin.

Narsistler kendilerini kontrol edememeleriyle tanınırlar. Şişirilmiş bir egoları vardır ve ilgi odağı olmaya ihtiyaç duyarlar. İstediklerini elde etmek için genellikle eşlerini veya çocuklarını manipüle ederler. Başarılı bir hayatta kalan olmak için, narsistle nasıl iletişim kuracağınıza dair kendi sınırlarınızı belirlemeniz önemlidir.

Onlarla iletişim kurmak veya kısa mesajları ya da e-postaları okumak istediğiniz zamanı kendiniz belirleyebilirsiniz. Onların emrine amade değilsiniz. Hoşunuza gitmeyen bir metin veya e-posta okursanız sakinleşene kadar yanıt vermeyin, unutmayın düğmelerinize nasıl basacaklarını biliyorlar.

Zamana duyarlıysa, basit bir "Bu konuda size geri döneceğim" ile yanıt verin. Her şey hayatınızın kontrolünü geri almak ve gücü onlardan almakla ilgili. Unutmayın, artık bir kurban değilsiniz.

Onlara hiçbir şey açıklamak zorunda değilsiniz ve bu yola girerseniz eski yöntemlerinize geri dönersiniz.

6. Temas Yok.

Mümkünse narsistle hiç temas kurmayın. Mümkünse hiçbir şekilde temas kurmaktan kaçının.

Bir narsistle herhangi bir temastan kaçınabiliyorsanız, bu en iyi hareket tarzıdır. Kişi bir aile üyesi veya yakın arkadaş olduğunda temassız kalmak zordur, ancak diğer herkes için tamamen yapılabilir. Onları tüm sosyal medya platformlarında engelleyebilir ve telefonunuzdan numarasını silebilirsiniz. Gücü ortadan kaldırın, gücü ortadan kaldırın.

Onları hayatınızdan tamamen çıkarmak için bir plan yapın. Uzun süredir sizinle birlikte olan birini hayatınızdan çıkarmanın zor olabileceğini unutmayın. Geri dönmeyin, temas yoksa temas da yoktur.

7. İçgüdülerinize Güvenin.

Bir kişide bir sorun olduğunu düşünüyorsanız, bu muhtemelen doğrudur. İlk izlenimleriniz önemlidir. Bu konu hakkında daha fazla bilgi için Korkunun Armağanı adlı harika bir kitap var.

8. Gerçekten Neler Olduğunu Takip Edin.

Hayatınızda gerçekten neler olup bittiğine dikkat edin. Bir şeyler yazabilir ve bir kişi sizi tetiklediğinde veya kötü bir şey söylediğinde ne zaman incindiğinizi veya duygulandığınızı gösteren bir zaman çizelgesi tutabilirsiniz. Hayatınızda ve bu kişiyle gerçekten neler olup bittiğine dair bir resim oluşturmaya başlayacaksınız.

Gizli bir narsistle karşı karşıya olup olmadığınızı öğrenmek için bu makaleye göz atın.

Sık Sorulan Sorular ve Yanıtları.

1. Bir narsistin size zarar vermeye çalışabileceğine dair bazı işaretler nelerdir?

Bir narsist aşağıdaki davranışlardan herhangi birini sergiliyorsa size zarar vermeye çalışıyor olabilir:

• İltifatları veya olumlu pekiştirmeleri geri çekmek.
• Küçük düşürücü veya eleştirel yorumlar yapmak.
• Sizi sosyal etkinliklerden veya faaliyetlerden dışlamak.
• Planlarınızı veya hedeflerinizi kasıtlı olarak sabote etmek.
• Başarılarınız için övgü alın.
• İlgi alanlarınızı veya hobilerinizi küçümsemek.
• Davranışlarınızı kontrol etmeye çalışmak.
• Size aşağı olduğunuzu veya yeterince iyi olmadığınızı hissettirmek.

Yukarıdakilerden herhangi birini birkaç hafta veya gün içinde fark ederseniz, potansiyel bir narsistle karşı karşıya olduğunuzu bilirsiniz.

2. Kendinizi bir narsistten korumak için yapabileceğiniz bazı şeyler nelerdir?

Kişinin kendisini bir narsistten korumasına yardımcı olabilecek bazı şeyler şunlardır:

• Birinin narsist olabileceğine dair işaretlerin farkında olmak, örneğin hak sahibi olma duygusu, sürekli takdir edilme ihtiyacı ve empati yoksunluğu.
• Narsisistik davranışlar sergileyen birine karşı sınırlar koymaktan korkmamak.
• Bir başkasını değiştiremeyeceğinizi veya düzeltemeyeceğinizi ve eğer birisi narsisizmi için yardım aramak istemiyorsa, ilişkinin muhtemelen mahkum olduğunu kabul etmek.
• Kendinizi ve ihtiyaçlarınızı ön planda tutmak ve narsisistik davranışları tolere etmemeyi seçmek. Narsisistlerle nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi için bu makaleye göz atın.

3. Birinin narsist olabileceğini düşünüyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı kırmızı bayraklar nelerdir?

Bir kişinin narsist olduğunu gösterebilecek kırmızı bayrak örnekleri arasında şişirilmiş bir öz önem duygusu, aşırı hayranlık ihtiyacı, başkaları için empati eksikliği, görkemli bir hak duygusu ve başarı ve güçle meşgul olma yer alır.

Narsistler ayrıca son derece manipülatif ve sömürücü olma eğilimindedirler, istediklerini elde etmek için genellikle başkalarından yararlanırlar. Ayrıca çabuk öfkelenebilir ve kırılgan bir egoya sahip olabilirler, kendilerini tehdit altında hissettiklerinde genellikle savunmaya geçer ve saldırganlaşırlar.

4. Bir narsistin size gaz verip vermediğini nasıl anlarsınız?

Bir narsistin size gaz ışığı uyguladığını anlamanın birkaç temel yolu vardır. Bunlardan biri, gerçekte öyle olmadığınız halde size düzenli olarak deli olduğunuzu veya olaylara aşırı tepki verdiğinizi hissettirmesidir.

Bir diğeri ise, kendinizden ve içgüdülerinizden şüphe etmenize neden olarak diğer insanlarla ilişkilerinizi zayıflatmaya çalışmalarıdır.

Son olarak, size sürekli yalan söylüyorlarsa veya gerçeği çarpıtıyorlarsa, bu da sizi gazladıklarını gösteren bir başka kırmızı bayraktır.

5. Narsisistlerin kullandığı bazı yaygın manipülasyon teknikleri nelerdir?

Narsistlerin kullandığı yaygın manipülasyon teknikleri arasında gaz lambası, aşk bombardımanı ve üçgenleme yer alır. Gaz lambası, bir kişi veya grubun başka bir kişi veya grubun kendi akıl sağlığından veya algısından şüphe etmesine neden olduğu bir psikolojik manipülasyon biçimidir.

Aşk bombardımanı, narsistin bir kişiyi kontrol altına almak için ona aşırı sevgi ve ilgi gösterdiği bir tekniktir.

Üçgenleme, narsistlerin iki kişi arasında rekabet ya da kıskançlık duygusu yaratarak onları kontrol altında tutmak için kullandıkları bir taktiktir.

Özet

Narsistler tanımları gereği narsisttirler. Çarpık bir benlik imajına sahiptirler, büyüklük taslarlar ve diğer insanlar için empatiden yoksundurlar. Ayrıca başkalarının hayranlığına takıntılı bir şekilde ihtiyaç duyarlar. Kendinizi korumak için önce narsisti anlamanız ve ardından bu kişiyi hayatınızdan çıkarmak veya kendiniz üzerindeki kontrolü geri almak için bir eylem planına sahip olmanız gerekir. Bu yazıyı okumaktan keyif aldıysanızmakalesi için lütfen diğer makalelerimize buradan göz atın.