مواد جي جدول
Narcissists سان ڊيل ڪرڻ آسان ناهي. اهي ڏاڍا دلڪش ٿي سگهن ٿا ۽ توهان کي محسوس ڪن ٿا ته اهي واقعي توهان جي پرواهه ڪن ٿا. پر گندي هيٺ، اهي صرف پاڻ ۾ ۽ انهن جي ضرورتن ۾ دلچسپي رکن ٿا. جيڪڏھن توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ اڳ ۾ ئي نرگس پرست آھيو، توھان ڪجھھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان پاڻ کي انھن جي توھان جي رويي کان بچائڻ لاءِ.
جيڪڏھن اسان پاڻ کي بچائڻ لاءِ 8 ممڪن طريقا ڳوليون ٿا، اھو مضمون ھيٺين کي خطاب ڪندو. تڪڙو تت لاءِ هتي ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا پاڻ کي هڪ نرگسسٽ کان بچائڻ لاءِ جيڪو توهان کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
پهريون قدم اهو آهي ته نرگسيت واري رويي جي نشانين کي سڃاڻڻ سکڻ. هڪ دفعو توهان کي خبر آهي ته ڇا ڳولڻ لاء، توهان وڌيڪ آساني سان ان کي پنهنجي پاڻ ۾ ۽ ٻين ۾ ڳولي سگهو ٿا. اهو مستقبل ۾ توهان جي مدد ڪندو جڏهن مختلف ماڻهن سان معاملو ڪندي ۽ توهان کي پهرين جڳهه ۾ هڪ نرگسسٽ سان ملوث ٿيڻ کان بچڻ ۾ مدد ملندي.
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي هڪ نرگسسٽ سان ملوث آهيو، تنهن هوندي به، اڃا به ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
ڏسو_ پڻ: هڪ نرگسسٽ کي حسد ڪيئن ڪجي.هڪ ذاتي حدون مقرر ڪرڻ ۽ انهن سان لٺڻ آهي. هي توهان کي بدسلوڪي ڪندڙ جي هٿرادو ۽ دماغ جي راندين کان بچائڻ ۾ مدد ڏيندو. هڪ نرگسسٽ سان حدون ڪيئن مقرر ڪيون وڃن
- حدون مقرر ڪرڻ هڪ مشڪل ڪم آهي جڏهن توهان هڪ نرگسسٽ سان ڊيل ڪري رهيا آهيو. هڪ سادي ذاتي حد آهي: واپس وڙهڻ جو رستو نه وٺو، انهن جي چوڌاري جذباتي حالت ۾ نه وڃو، ۽ توهان جي جوابن کي ها يا نه گفتگو ۾ رکو.
- ٻيو آهيدوستن يا ڪٽنب جي ميمبرن جو هڪ سپورٽ سسٽم ٺاهيو جيڪو جذباتي استحڪام پيش ڪري سگهي ٿو ۽ صورتحال کي وڌيڪ واضح طور تي ڏسڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.
- آخر ۾، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته توهان نرگسسٽ جي رويي لاء ذميوار نه آهيو. توهان کي اجازت آهي ته توهان پنهنجو خيال رکون. ان ۾ پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ نقصان کان بچائڻ شامل آهي.
8 طريقا پاڻ کي نرگسيت کان بچائڻ لاءِ.
1. نه ته توهان ڇا ٿا چئو.
جڏهن هڪ نارسيسٽ سان معاملو ڪيو وڃي، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان ان کي چوڻ کان اڳ ڇا چوڻ وارا آهيو. توھان چاھيو ٿا رھڻ جي قابل ٿي پنھنجي قابو ۾ رھڻ دوران ھڪ نرگسيت سان ڊيل ڪرڻ دوران. جوابن جا اڳواٽ مقرر ٿيل اختيار آھن تنھنڪري توھان وڌيڪ رد عمل نه ڪيو ۽ پنھنجي لفظن کي بعد ۾ افسوس ڪيو. نرگسسٽ سان معاملو ڪرڻ وقت پنهنجي جذبات تي ضابطو رکو،
2. نرگسيءَ کي نظر انداز ڪريو.
نرگسيت جا ماهر هٿرادو هٿرادو آهن، پر انهن کي سنڀالي سگهجي ٿو. جيترو ٿي سگهي، انهن کي نظر انداز ڪريو. هڪ نرگسسٽ توهان جي توانائي ۽ ڪاوڙ کي ختم ڪري ٿو، جيڪو انهن کي ڇڪيندو آهي. جيڪڏهن توهان رابطو گهٽايو يا خاموش ٿي وڃو، اهو انهن کان انهن جي طاقت کسي وٺندو ۽ توهان کي ٻيهر حاصل ڪرڻ جو وقت ڏيندو.
ياد رکو ته نرگسسٽ توهان جي توجه تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، جڏهن انهن وٽ توهان جي توجه هوندي آهي ته اهي توهان جي وقت، جذبن ۽ توهان جي زندگيءَ جي ٻين پهلوئن کي به ڪنٽرول ڪندا آهن.
“نرگسيءَ جي طاقت کي هٽائڻ جو بهترين طريقو توهان جي ڌيان ڏيڻ بند ڪرڻ آهي>
<1<3 کي کارائڻ بند ڪريوnarcissist.توهان پنهنجو وقت مقرر ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان انهن سان ڳالهائڻ چاهيو يا ٽيڪسٽ پيغام يا اي ميلون پڙهڻ چاهيو. توهان انهن جي سڏايل ڪال تي نه آهيو. جيڪڏهن توهان هڪ متن يا اي ميل پڙهو جيڪو توهان پسند نه ڪيو جواب نه ڏيو جيستائين توهان پرسکون نه ٿي وڃو، ياد رکو ته اهي ڄاڻن ٿا ته توهان جي بٽڻ کي ڪيئن دٻايو.
جيڪڏهن اهو وقت جي لحاظ کان حساس آهي، هڪ سادي سان جواب ڏيو "آئون ان تي توهان ڏانهن واپس ويندس." اهو سڀ ڪجهه آهي توهان جي زندگي جو ڪنٽرول واپس وٺڻ ۽ انهن کان طاقت وٺڻ. ياد رکو، توهان هاڻي شڪار نه آهيو.
توهان کي انهن کي ڪجهه به بيان ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ۽ جيڪڏهن توهان ان رستي تي هلندا آهيو ته توهان واپس پنهنجي پراڻي طريقن ڏانهن ڦٽي رهيا آهيو.
6. ڪوبه رابطو ناهي.
جيڪڏهن ممڪن هجي ته نرگسسٽ سان رابطو نه ڪريو. جيڪڏهن توهان آسانيءَ سان ڪنهن به رابطي کان پاسو ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان ڪنهن نرگسسٽ سان رابطي کان پاسو ڪري سگهو ٿا ته اهو عمل جو بهترين طريقو آهي. اهو ڏکيو آهي ته رابطو نه ڪيو وڃي جڏهن ماڻهو هڪ خانداني ميمبر يا ويجهي دوست آهي، پر ڪنهن ٻئي لاء، اهو مڪمل طور تي قابل عمل آهي. توهان انهن کي بلاڪ ڪري سگهو ٿا سڀني سماجي ميڊيا پليٽ فارمن تي ۽ انهن جو نمبر توهان جي فون مان حذف ڪري سگهو ٿا. طاقت کي هٽايو، طاقت کي هٽايو.
ان کي مڪمل طور تي پنهنجي زندگيء مان هٽائڻ لاء هڪ منصوبو ٺاهيو. ياد رکو ته اهو ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڪنهن کي توهان جي زندگي مان هٽائڻ، جيئن اهي توهان سان گڏ هڪ ڊگهي وقت تائين آهن. واپس نه وڃو، ڪو به رابطو ناهي ڪو رابطو ناهي.
7. پنهنجي جبلت تي ڀروسو ڪريو.
جڏهن توهان سوچيو ته ڪنهن شخص سان ڪجهه غلط آهي، اهو شايد سچ آهي. توهان جو پهريونتاثرات اهم آهن. ھن موضوع بابت وڌيڪ معلومات لاءِ ھڪڙو شاندار ڪتاب آھي The Gift of Fear نالي.
8. ٽريڪ ڪريو ڇا واقعي ٿي رهيو آهي.
ان تي نظر رکو ته واقعي توهان جي زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي. توهان شيون لکي سگهو ٿا ۽ هڪ ٽائم لائن رکي سگهو ٿا جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي ڏک يا جذباتي محسوس ڪيو جڏهن هڪ شخص توهان کي متحرڪ ڪيو آهي يا ڪجهه گندو چيو آهي. توهان هڪ تصوير ٺاهڻ شروع ڪندا ته واقعي توهان جي زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ۽ هن شخص سان.
اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا توهان ڪنهن ڳجهي نرگسيت سان ڊيل ڪري رهيا آهيو، هي مضمون ڏسو.
عام سوال ۽ جواب.
1. ڇا ڪجهه نشانيون آهن ته هڪ نرگسسٽ توهان کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿي؟
جيڪڏهن هڪ نرگسسٽ توهان کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي جيڪڏهن اهي هيٺيان ڪنهن به رويي کي ظاهر ڪن ٿا:
- تعريف واپس وٺڻ يا مثبت مضبوط ڪرڻ.
- توهان آميز يا تنقيدي تبصرو ڪرڻ.
- توهان کي سماجي واقعن يا سرگرمين کان ڌار ڪرڻ.
- توهان جي رٿابندي ڪرڻ لاءِ. .
- توهان جي دلچسپين يا مشغلن کي گهٽ ڪرڻ.
- پنهنجي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ.
- توهان کي محسوس ڪرڻ ته توهان گهٽ آهيو يا ڪافي سٺو نه آهيو.
جيڪڏهن توهان مٿي ڏنل مان ڪنهن کي ڪجهه هفتن يا ڏينهن ۾ ڏسندا آهيو ته توهان کي خبر آهي ته توهان هڪ امڪاني نرگسسٽ سان معاملو ڪري رهيا آهيو.
2. ڇا ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا پاڻ کي نرگسيت کان بچائڻ لاءِ؟
ڪجھ شيون جيڪي مدد ڪري سگھن ٿيون پاڻ کي نرگسيت کان بچائڻ ۾شامل ڪريو:
- ان نشانين کان آگاهه ٿيڻ ته ڪو ماڻهو نرگسي ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ حقداريءَ جو احساس، مسلسل تعريف جي ضرورت، ۽ همدرديءَ جو فقدان.
- جنهن کي نرگسيت وارو رويو ڏيکاري رهيو آهي ان سان حدون مقرر ڪرڻ کان نه ڊڄڻ.
- سڃاڻڻ ته توهان ڪنهن ٻئي جي مدد نه ٿا ڪري سگهو، جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي جي مدد نه ٿا ڪري سگهو ته توهان ان جي رشتي کي تبديل ڪري سگهو ٿا. غالباً برباد ٿي ويو آهي.
- پنهنجو پاڻ کي ۽ پنهنجي ضرورتن کي اوليت ڏيڻ، ۽ نرگسيت واري رويي کي برداشت نه ڪرڻ جو انتخاب ڪرڻ. هن مضمون کي چيڪ ڪريو وڌيڪ معلومات لاءِ ته نارڪسسٽن سان ڪيئن ڊيل ڪجي. 9>12>3. ڇا ڪجهه ڳاڙهي جھنڊا آهن جن کي ڏسڻ لاءِ جيڪڏهن توهان سوچيو ته ڪو ماڻهو نرگسي ٿي سگهي ٿو؟
ڳاڙهي جھنڊن جا مثال جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته ڪنهن کي نرگسيت پسند آهي، انهن ۾ شامل آهي خود اهميت جو وڌايل احساس، ضرورت کان وڌيڪ تعريف جي ضرورت، ٻين لاءِ همدرديءَ جو فقدان، حقداريءَ جو وڏو احساس، ۽ ڪاميابي ۽ طاقت ۾ مصروفيت.
نرگسيت پسند پڻ ٻين جو گهڻو فائدو وٺڻ چاهيندا آهن ۽ گهڻو فائدو حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن. اهي شايد ڪاوڙ ۾ جلدي ٿي سگهن ٿا ۽ هڪ نازڪ انا آهي، اڪثر ڪري دفاعي ٿي ويندا آهن ۽ جڏهن انهن کي خطرو محسوس ڪيو ويندو آهي.
4. توهان ڪيئن ٻڌائي سگهو ٿا ته هڪ نرگسسٽ توهان کي گيس لائيٽ ڪري رهيو آهي؟
هتي ڪجھ اهم طريقا آهن اهو ٻڌائڻ لاءِ ته ڇا هڪ نرگسسٽ توهان کي گيس لائٽ ڪري رهيو آهي. هڪ اهو آهي ته اهي باقاعده توهان کي محسوس ڪن ٿا ته توهان چريو آهيو ياشين تي وڌيڪ رد عمل ظاهر ڪرڻ جڏهن حقيقت ۾ توهان نه آهيو.
ٻيو اهو آهي ته اهي ٻين ماڻهن سان توهان جي رشتن کي خراب ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، توهان کي پنهنجي پاڻ تي ۽ توهان جي جبلت تي شڪ ڪندي.
آخرڪار، جيڪڏهن اهي مسلسل توهان سان ڪوڙ ڪن ٿا يا سچ کي ٽوڙي رهيا آهن، اهو هڪ ٻيو لال پرچم آهي جيڪو اهي توهان کي روشن ڪري رهيا آهن.
5. ڇا ڪجهه عام هٿرادو ٽيڪنڪ آهن جيڪي نارسيسٽ استعمال ڪندا آهن؟
عام هٿرادو ٽيڪنڪ جيڪي نارڪسسٽ استعمال ڪندا آهن انهن ۾ گيس لائيٽنگ، محبت جي بمباري، ۽ ٽڪنڊيشن شامل آهن. گيس لائيٽنگ هڪ نفسياتي ڇڪتاڻ آهي جنهن ۾ هڪ شخص يا گروهه ٻئي شخص يا گروهه کي پنهنجي سمجهه يا احساس تي شڪ ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
محبت جي بمباري هڪ ٽيڪنڪ آهي جنهن ۾ هڪ نرگسسٽ هڪ شخص کي تمام گهڻو پيار ۽ توجه سان ڏيکاري ٿو ته جيئن انهن تي ڪنٽرول حاصل ڪري سگهجي.
تت
نارڪسسٽ، تعريف جي لحاظ کان، نارسيسٽ هوندا آهن. انهن وٽ هڪ مسخ ٿيل خود تصوير آهي، عظيم آهن ۽ ٻين ماڻهن لاء همدردي نه آهي. انهن کي ٻين کان تعريف جي غير معمولي ضرورت پڻ آهي. پنهنجو پاڻ کي بچائڻ لاءِ توهان کي پهريان نرگسسٽ کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ۽ پوءِ ان شخص کي پنهنجي زندگي مان هٽائڻ يا پنهنجو پاڻ تي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ هڪ ايڪشن پلان ٺاهيو. جيڪڏهن توهان هن مضمون پڙهڻ جو مزو ورتو آهي، مهرباني ڪري چيڪ ڪريواسان جا ٻيا هتي.
نرگس پرست.نارڪسسٽ کي دليل نه ڏيو ته توهان جو رويو توهان جي خلاف استعمال ڪيو وڃي. انهن کي اها طاقت نه ڏيو ته هو توهان تي ڪنٽرول ڪن، سکو ته ڪيئن پنهنجي جذباتي ۽ ذهني حالت کي قابو ۾ آڻيو
پنهنجي جذباتي ۽ ذهني حالت کي قابو ڪرڻ سکڻ هڪ ڏکيو ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڏکوئيندڙ عمل آهي، پر انعام ان جي لائق آهن. اها طاقت جي راند آهي: ڪنهن کي ٻئي تي ڪنٽرول آهي، توهان يا نرگسسٽ؟ جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو، اهي توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ جي طاقت حاصل ڪندا. پر جيڪڏهن توهان سکيو ته پنهنجي جذباتي ۽ ذهني حالت کي ڪيئن قابو ۾ آڻيو، انهن جو توهان تي ڪو به اختيار نه هوندو.
4. پاڻ کي ڳوليو.
پنهنجي پاڻ کي ٻيهر ڳولهيو. توهان کي اهو ڳولڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪير آهيو جيڪو توهان جي چوڌاري narcissist کان سواء آهي. زندگي جا ڪي مقصد مقرر ڪريو، ۽ وري ڪو مقصد حاصل ڪريو. پنھنجا قدر ۽ پنھنجي اخلاق کي وري ڳوليو.
ڏسو_ پڻ: ان جو ڇا مطلب آهي جڏهن هوءَ توهان کي بابا سڏي ٿي؟نرگسيءَ توھان جي زندگي کسي ورتي آھي ۽ انھن جي باري ۾ اھو ٺاھيو آھي، ھاڻي توھان کي اھو واپس وٺڻو پوندو. توهان کي ٻيهر ڳولڻ جي ضرورت آهي. يوٽيوب يوٽيو
