Obsah
S narcistami nie je ľahké jednať. Dokážu byť veľmi šarmantní a vzbudiť vo vás pocit, že im na vás naozaj záleží. V hĺbke duše sa však zaujímajú len o seba a svoje potreby. Ak už máte vo svojom živote narcistu, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste sa ochránili pred jeho správaním voči vám.
Ak preskúmame 8 možných spôsobov, ako sa chrániť, v tomto článku sa budeme venovať nasledujúcim. V krátkosti uvádzame niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa ochránili pred narcistom, ktorý sa vám snaží ublížiť.
Prvým krokom je naučiť sa rozpoznávať príznaky narcistického správania. Keď budete vedieť, na čo sa zamerať, môžete ho ľahšie rozpoznať u seba aj u iných. Pomôže vám to v budúcnosti pri kontakte s rôznymi ľuďmi a pomôže vám to vyhnúť sa tomu, aby ste sa s narcistom vôbec zaplietli.
Ak ste sa už s narcistom stretli, stále môžete niečo urobiť.
Jednou z nich je stanovenie osobných hraníc a ich dodržiavanie. To vám pomôže chrániť sa pred manipuláciou a myšlienkovými hrami zneužívateľa. Ako stanoviť hranice narcistovi
- Stanovenie hraníc je ťažká úloha, keď máte do činenia s narcistom. Jednoduchá osobná hranica znie: neuchyľujte sa k boju, nedostávajte sa v jeho blízkosti do emocionálneho stavu a svoje odpovede udržujte na úrovni áno alebo nie.
- Ďalšou možnosťou je vytvoriť si podporný systém priateľov alebo rodinných príslušníkov, ktorí vám poskytnú emocionálnu stabilitu a pomôžu vám vidieť situáciu jasnejšie.
- Nakoniec je dôležité si uvedomiť, že nie ste zodpovední za správanie narcistu. Máte právo postarať sa o seba. To zahŕňa aj ochranu pred ďalším ubližovaním.
8 spôsobov, ako sa chrániť pred narcistom.
1. Nie, čo chcete povedať.
Pri jednaní s narcistom je dôležité vedieť, čo poviete, ešte predtým, ako to poviete. Pri jednaní s narcistom sa chcete vedieť ovládať. Majte vopred pripravené možnosti reakcií, aby ste nereagovali prehnane a neskôr neľutovali svoje slová. Pri jednaní s narcistom majte pod kontrolou svoje emócie,
2. Ignorujte narcistu.
Narcisti sú majstri manipulácie, ale dajú sa zvládnuť. Pokiaľ je to možné, ignorujte ich. narcista sa živí vašou energiou a hnevom, čo ho poháňa. Ak obmedzíte kontakt alebo sa odmlčíte, odoberiete im tým ich moc a získate čas na zotavenie.
Pamätajte, že narcisti sa snažia kontrolovať vašu pozornosť, a keď ju majú, kontrolujú aj váš čas, emócie a ďalšie aspekty vášho života.
"Najlepší spôsob, ako narcistovi vziať moc, je prestať mu venovať pozornosť."
3. Prestaňte živiť narcistu.
Nedávajte narcistovi dôvody, aby vaše správanie využíval proti vám. Nedávajte mu moc, aby vás ovládal, naučte sa, ako dostať svoj emocionálny a duševný stav pod kontrolu.
Pozri tiež: Rozdiel v inteligencii partnera vo vzťahu (Záleží na tom?)Naučiť sa ovládať svoj emocionálny a duševný stav je náročný a niekedy bolestivý proces, ale odmena za to stojí. Je to hra o moc: kto má kontrolu nad druhým, vy alebo narcista? Ak si nedáte pozor, získajú moc ovládať vás. Ak sa však naučíte, ako dostať svoj emocionálny a duševný stav pod kontrolu, nebudú mať nad vami žiadnu moc.
4. Nájdite sa.
Znovu nájdite samých seba. Musíte zistiť, kým ste bez narcistu v blízkosti. Stanovte si nejaké životné ciele a majte znovu cieľ. Nájdite znovu svoje hodnoty a morálku.
Narcista vám vzal život a urobil z neho niečo pre seba, teraz ho musíte získať späť. Musíte znovu nájsť samých seba. YOUTUBE YOUTU
5. Ako nastaviť hranice
Stanovte si vlastné hranice, ako budete s narcistom komunikovať.
Narcisti sú známi svojou neschopnosťou ovládať sa. Majú nafúknuté ego a potrebujú byť stredobodom pozornosti. Často manipulujú svojimi partnermi alebo deťmi, aby získali to, čo chcú. Aby ste úspešne prežili, je dôležité stanoviť si vlastné hranice, ako budete s narcistom komunikovať.
Môžete si sami určiť čas, kedy s nimi chcete komunikovať alebo si prečítať textové správy či e-maily. Nie ste im k dispozícii na zavolanie. Ak si prečítate textovú správu alebo e-mail, ktorý sa vám nepáči, neodpovedajte naň, kým sa neuklidníte, nezabudnite, že vedia, ako stlačiť vaše tlačidlá.
Ak je to časovo náročné, odpovedzte jednoduchým: "Ozvem sa ti k tomu." Ide o to, aby ste získali späť kontrolu nad svojím životom a odobrali im moc. Pamätajte, že už nie ste obeť.
Nemusíte im nič vysvetľovať, a ak sa vydáte touto cestou, skĺznete späť do starých koľají.
6. Žiadny kontakt.
Ak je to možné, nekontaktujte sa s narcistom. Ak môžete, jednoducho sa vyhnite akémukoľvek kontaktu.
Ak sa môžete vyhnúť akémukoľvek kontaktu s narcistom, je to najlepší postup. Je ťažké vyhnúť sa kontaktu, keď je to člen rodiny alebo blízky priateľ, ale v prípade kohokoľvek iného je to úplne uskutočniteľné. Môžete ho zablokovať na všetkých platformách sociálnych médií a vymazať jeho číslo z telefónu. Odstráňte moc, odstráňte moc.
Pripravte si plán, ako ho úplne odstrániť zo svojho života. Nezabúdajte, že môže byť ťažké odstrániť niekoho zo svojho života, pretože s vami bol dlhý čas. Nevracajte sa späť, žiadny kontakt je žiadny kontakt.
7. Dôverujte svojim inštinktom.
Keď si myslíte, že s človekom nie je niečo v poriadku, pravdepodobne je to pravda. Váš prvý dojem je dôležitý. Na túto tému existuje vynikajúca kniha Dar strachu, v ktorej sa dozviete viac.
Pozri tiež: 28 slov, ktoré začínajú na Y (s definíciou)8. Sledujte, čo sa skutočne deje.
Sledujte, čo sa vo vašom živote skutočne deje. Môžete si zapisovať veci a viesť si časovú os, kedy ste sa cítili zranení alebo emocionálne, keď vás osoba spustila alebo povedala niečo nepríjemné. Začnete si vytvárať obraz o tom, čo sa vo vašom živote a s touto osobou skutočne deje.
Ak chcete zistiť, či máte do činenia so skrytým narcistom, pozrite si tento článok.
Bežné otázky a odpovede.
1. Aké sú niektoré príznaky toho, že sa vám narcista môže snažiť ublížiť?
Narcista sa vám môže snažiť ublížiť, ak sa prejavuje niektorým z nasledujúcich spôsobov správania:
- Odstránenie komplimentov alebo pozitívneho posilnenia.
- Uvádzanie ponižujúcich alebo kritických poznámok.
- vylúčenie zo spoločenských podujatí alebo aktivít.
- Zámerné sabotovanie vašich plánov alebo cieľov.
- Pripíšte si zásluhy za svoje úspechy.
- Znevažovanie vašich záujmov alebo koníčkov.
- Snaží sa kontrolovať vaše správanie.
- Dáva vám pocit, že ste menejcenní alebo nie ste dosť dobrí.
Ak si v priebehu niekoľkých týždňov alebo dní všimnete niektorý z uvedených znakov, viete, že máte do činenia s potenciálnym narcistom.
2. Čo môžete urobiť, aby ste sa ochránili pred narcistom?
Niektoré veci, ktoré môžu pomôcť chrániť sa pred narcistom, zahŕňajú:
- Uvedomenie si príznakov, ktoré naznačujú, že niekto môže byť narcista, ako napríklad pocit oprávnenosti, potreba neustáleho obdivu a nedostatok empatie.
- Nebáť sa stanoviť hranice niekomu, kto prejavuje narcistické správanie.
- Uvedomenie si, že niekoho iného nemôžete zmeniť ani napraviť a že ak niekto nie je ochotný vyhľadať pomoc pre svoj narcizmus, vzťah je pravdepodobne odsúdený na zánik.
- Dajte prednosť sebe a svojim potrebám a rozhodnite sa netolerovať narcistické správanie. Pozrite si tento článok, v ktorom nájdete viac informácií o tom, ako sa vysporiadať s narcistami.
3. Na aké červené vlajky si treba dať pozor, ak si myslíte, že niekto môže byť narcista?
Príkladmi červených vlajok, ktoré môžu naznačovať, že niekto je narcista, sú prehnaný pocit vlastnej dôležitosti, potreba nadmerného obdivu, nedostatok empatie voči druhým, veľkolepý pocit oprávnenosti a zaujatie úspechom a mocou.
Narcisti majú tiež tendenciu byť veľmi manipulatívni a vykorisťovateľskí, často využívajú druhých, aby získali to, čo chcú. Môžu sa tiež rýchlo rozčúliť a majú krehké ego, často sa bránia a útočia, keď sa cítia ohrození.
4. Ako môžete zistiť, či vás narcista podsúva?
Existuje niekoľko kľúčových spôsobov, ako zistiť, či vás narcista ovplyvňuje plynom. Jedným z nich je, ak vám pravidelne dáva pocit, že ste blázon alebo na veci reagujete prehnane, hoci v skutočnosti to tak nie je.
Ďalším je, ak sa snažia podkopať vaše vzťahy s inými ľuďmi tým, že vás nútia pochybovať o sebe a svojich inštinktoch.
A napokon, ak vám neustále klame alebo prekrúca pravdu, je to ďalšia červená vlajka, že vás obťažuje.
5. Aké bežné manipulačné techniky narcisti používajú?
Medzi bežné manipulačné techniky, ktoré narcisti používajú, patria gaslighting, love bombing a triangulácia. Gaslighting je forma psychologickej manipulácie, pri ktorej osoba alebo skupina vyvoláva u inej osoby alebo skupiny pochybnosti o jej vlastnej príčetnosti alebo vnímaní.
Láskavé bombardovanie je technika, pri ktorej narcista zahŕňa osobu nadmernou náklonnosťou a pozornosťou, aby nad ňou získal kontrolu.
Triangulácia je taktika, ktorú narcisti používajú, keď vytvárajú pocit súperenia alebo žiarlivosti medzi dvoma ľuďmi, aby ich udržali pod svojou kontrolou.
Zhrnutie
Narcisti sú podľa definície narcistickí. Majú skreslený obraz o sebe, sú veľkohubí a nemajú empatiu voči iným ľuďom. Majú tiež obsesívnu potrebu obdivu zo strany iných. Aby ste sa ochránili, musíte najprv pochopiť narcistu a potom mať akčný plán, ako odstrániť túto osobu zo svojho života alebo získať späť kontrolu nad sebou.článok, pozrite si prosím naše ďalšie tu.
