एक नार्सिसिस्टले तपाईंलाई चोट पुर्याउने प्रयासबाट आफूलाई जोगाउन के गर्न सक्नुहुन्छ।

नार्सिसिस्टहरूसँग व्यवहार गर्न सजिलो छैन। तिनीहरू धेरै मनमोहक हुन सक्छन् र तिनीहरूले वास्तवमै तपाईंको ख्याल राखेको महसुस गराउन सक्छन्। तर गहिरो तल, तिनीहरू केवल आफ्नो र आफ्नो आवश्यकताहरूमा चासो राख्छन्। यदि तपाइँको जीवनमा पहिले नै एक नार्सिसिस्ट छ भने, तपाइँले तपाइँप्रतिको उनीहरूको व्यवहारबाट आफूलाई जोगाउन केही चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि हामीले आफूलाई सुरक्षित राख्ने 8 सम्भावित तरिकाहरू खोज्छौं भने, यो लेखले निम्नलाई सम्बोधन गर्नेछ। द्रुत सारांशको लागि यहाँ धेरै चीजहरू छन् जसले तपाईंलाई चोट पुर्याउने प्रयास गर्ने नार्सिसिस्टबाट आफूलाई बचाउन गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिलो चरण भनेको नार्सिसिस्ट व्यवहारका लक्षणहरू पहिचान गर्न सिक्नु हो। एकचोटि तपाईंले के खोज्ने भनेर थाहा पाउनुभएपछि, तपाईं यसलाई आफैंमा र अरूमा सजिलै पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई भविष्यमा विभिन्न व्यक्तिहरूसँग व्यवहार गर्दा मद्दत गर्नेछ र तपाईंलाई पहिलो स्थानमा नार्सिसिस्टसँग संलग्न हुनबाट जोगिन मद्दत गर्नेछ।

यदि तपाईं पहिले नै नार्सिसिस्टसँग संलग्न हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ अझै पनि तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्।

एउटा व्यक्तिगत सीमाहरू सेट गर्ने र तिनीहरूलाई अडिग रहनु हो। यसले तपाईंलाई दुरुपयोगकर्ताको हेरफेर र दिमागका खेलहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्नेछ। नार्सिसिस्टसँग कसरी सीमाहरू सेट गर्ने

• तपाईले नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गर्दा सीमाहरू सेट गर्नु गाह्रो काम हो। एक साधारण व्यक्तिगत सीमा हो: पछाडि लड्न नदिनुहोस्, तिनीहरूको वरिपरि भावनात्मक अवस्थामा नपुग्नुहोस्, र आफ्नो जवाफ हो वा होइन कुराकानीमा राख्नुहोस्।
• अर्को छभावनात्मक स्थिरता प्रदान गर्न र स्थितिलाई अझ स्पष्ट रूपमा हेर्न मद्दत गर्न सक्ने साथीहरू वा परिवारका सदस्यहरूको समर्थन प्रणाली निर्माण गर्नुहोस्।
• अन्तमा, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं नार्सिसिस्टको व्यवहारको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्न। तपाईलाई आफ्नो हेरचाह गर्न अनुमति छ। यसमा आफूलाई थप हानिबाट जोगाउनु पनि समावेश छ।

8 तरिकाहरू आफूलाई नार्सिसिस्टबाट जोगाउने।

१. तपाईं के भन्न जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने छैन।

नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गर्दा, तपाईंले भन्नु अघि तपाईंले के भन्नु भएको छ भन्ने कुरा जान्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं एक नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गर्दा आफैलाई नियन्त्रणमा रहन सक्षम हुन चाहनुहुन्छ। प्रतिक्रियाहरूको पूर्वनिर्धारित छनोटहरू राख्नुहोस् ताकि तपाईंले आफ्नो शब्दहरू पछि पछुताउनु र अधिक प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्। नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गर्दा आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्,

2। नार्सिसिस्टलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।

नार्सिसिस्टहरू हेरफेर गर्ने मास्टरहरू हुन्, तर तिनीहरूलाई ह्यान्डल गर्न सकिन्छ। सकेसम्म, तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्। एक नार्सिसिस्टले तपाईंको ऊर्जा र क्रोधलाई फिड गर्छ, जसले तिनीहरूलाई टिका गर्छ। यदि तपाईंले सम्पर्क घटाउनुभयो वा चुप लाग्नुभयो भने, यसले तिनीहरूबाट तिनीहरूको शक्ति हट्नेछ र तपाईंलाई पुनःप्राप्तिको लागि समय दिनेछ।

याद राख्नुहोस् कि नार्सिसिस्टहरूले तपाईंको ध्यान नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छन्, जब तिनीहरूसँग तपाईंको ध्यान हुन्छ तिनीहरूले तपाईंको समय, भावना र तपाईंको जीवनका अन्य पक्षहरूलाई पनि नियन्त्रण गर्छन्।

“तपाईँको नार्सिसिस्टको शक्ति हटाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको ध्यान दिन बन्द गर्नु हो। खुवाउन रोक्नुहोस्narcissist।

तपाईँले उनीहरूसँग कुराकानी गर्न वा पाठ सन्देशहरू वा इमेलहरू पढ्न चाहनुहुन्छ भने आफ्नो समय सेट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूको बेकन गरिएको कलमा हुनुहुन्न। यदि तपाईंले मन नपरेको पाठ वा इमेल पढ्नुभयो भने तपाईं शान्त नभएसम्म जवाफ नदिनुहोस्, याद गर्नुहोस् कि उनीहरूलाई तपाइँको बटन थिच्ने तरिका थाहा छ।

यदि यो समय-संवेदनशील छ भने, "म यसमा तपाइँलाई फिर्ता गर्नेछु" भनेर जवाफ दिनुहोस्। यो तपाईंको जीवनको नियन्त्रण फिर्ता लिने र तिनीहरूबाट शक्ति हटाउने बारे हो। सम्झनुहोस्, तपाईं अब पीडित हुनुहुन्न।

तपाईले उनीहरूलाई केहि पनि बुझाउनु पर्दैन, र यदि तपाईं त्यो बाटोमा जानुभयो भने, तपाईं आफ्नो पुरानो बाटोमा फर्किँदै हुनुहुन्छ।

6। कुनै सम्पर्क छैन।

सम्भव भएमा नार्सिसिस्टसँग सम्पर्क नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ कुनै पनि सम्पर्कबाट बच्न सक्नुहुन्छ भने।

यदि तपाइँ नार्सिसिस्टसँगको कुनै पनि सम्पर्कबाट बच्न सक्नुहुन्छ भने यो उत्तम कार्य हो। व्यक्ति परिवारको सदस्य वा नजिकको साथी हुँदा सम्पर्कमा जान गाह्रो छ, तर अरू कसैको लागि, यो पूर्ण रूपमा सम्भव छ। तपाईंले तिनीहरूलाई सबै सामाजिक मिडिया प्लेटफर्महरूमा ब्लक गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो फोनबाट तिनीहरूको नम्बर मेटाउन सक्नुहुन्छ। शक्ति हटाउनुहोस्, शक्ति हटाउनुहोस्।

तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनबाट पूर्ण रूपमा हटाउनको लागि योजना बनाउनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि कसैलाई तपाईंको जीवनबाट हटाउन गाह्रो हुन सक्छ, किनकि तिनीहरू लामो समयदेखि तपाईंसँग छन्। पछाडि नजानुहोस्, कुनै सम्पर्क छैन कुनै सम्पर्क छैन।

7. आफ्नो वृत्तिमा विश्वास गर्नुहोस्।

जब तपाई सोच्नुहुन्छ कि एक व्यक्तिमा केहि गलत छ, यो सायद सत्य हो। तिम्रो पहिलाछापहरू महत्त्वपूर्ण छन्। यस विषयमा थप जानकारीको लागि द गिफ्ट अफ फियर नामक उत्कृष्ट पुस्तक छ।

8। ट्र्याक गर्नुहोस् वास्तवमा के भइरहेको छ।

आफ्नो जीवनमा के भइरहेको छ भन्ने कुरामा नजर राख्नुहोस्। तपाईंले चीजहरू लेख्न सक्नुहुन्छ र एक व्यक्तिले तपाईंलाई उत्प्रेरित गरेको वा नराम्रो कुरा गर्दा तपाईंलाई चोट लागेको वा भावनात्मक महसुस भएको समयरेखा राख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो जीवनमा र यो व्यक्तिसँग के भइरहेको छ भन्ने कुराको तस्वीर बनाउन सुरु गर्नुहुनेछ।

तपाईँ एक गोप्य नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गरिरहनुभएको छ कि छैन भनेर जान्नको लागि, यो लेख हेर्नुहोस्।

सामान्य प्रश्न र उत्तरहरू।

१। नार्सिसिस्टले तपाईंलाई चोट पुर्याउन खोजिरहेको हुनसक्ने केही संकेतहरू के हुन्?

एउटा नार्सिसिस्टले तपाईंलाई चोट पुर्याउने प्रयास गरिरहेको हुन सक्छ यदि उनीहरूले निम्न मध्ये कुनै पनि व्यवहार देखाउँछन्:

• प्रशंसा वा सकारात्मक सुदृढीकरण फिर्ता लिने।
• अपमानजनक वा आलोचनात्मक टिप्पणीहरू गर्ने।
• सामाजिक घटना वा गतिविधिहरूबाट तपाइँलाई बहिष्कार गर्दै।
• जानाबुझेर तपाइँको लक्ष्यको लागि तपाइँको कम्तिमा श्रेय लिने। .
• तपाईँको रुचि वा शौकलाई बेवास्ता गर्दै।
• आफ्नो व्यवहारलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्दै।
• तपाईलाई आफू निम्न स्तरको वा पर्याप्त राम्रो नभएको महसुस गराउनु।

यदि तपाईंले केही हप्ता वा दिनहरूमा माथिको कुनै पनि भेट्नुभयो भने तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं सम्भावित नार्सिसिस्टसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ।

2. नर्सिसिस्टबाट आफूलाई जोगाउन तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ?

केही चीजहरू जसले आफूलाई नार्सिसिस्टबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छसमावेश गर्नुहोस्:

• कोही नार्सिसिस्ट हुन सक्छ भन्ने संकेतहरू बारे सचेत हुनु, जस्तै हकको भावना, निरन्तर प्रशंसा चाहिन्छ, र समानुभूतिको कमी।
• नार्सिसिस्ट व्यवहार प्रदर्शन गर्ने कसैसँग सीमा तोक्न डराउनु हुँदैन।
• कसैलाई थाहा छ कि तपाईंले अरू कसैसँग सम्बन्ध परिवर्तन गर्न वा नार्सिसिज्मको खोजी गर्न सक्नु हुन्न भने मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। सम्भवतः बर्बाद हुनेछ।
• आफूलाई र आफ्नो आवश्यकतालाई पहिलो स्थानमा राख्दै, र नार्सिसिस्ट व्यवहारलाई सहन नगर्ने छनौट गर्दै। नार्सिसिस्टहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे थप जानकारीको लागि यो लेख हेर्नुहोस्।

३. यदि तपाईंलाई कोही एक नार्सिसिस्ट हुन सक्छ भन्ने लाग्छ भने हेरचाह गर्न केही रातो झण्डाहरू के हुन्?

रातो झण्डाका उदाहरणहरू जसले कसैलाई नार्सिसिस्ट हो भनेर संकेत गर्न सक्छ, आत्म-महत्वको बढेको भावना, अत्यधिक प्रशंसाको आवश्यकता, अरूको लागि समानुभूतिको कमी, हकदारताको ठूलो भावना, र सफलता र शक्तिको लागि व्यस्तता समावेश गर्दछ।

नार्सिसिस्टहरू पनि अरूको फाइदा लिन चाहन्छन्। तिनीहरू पनि छिट्टै रिसाउन सक्छन् र कमजोर अहंकार हुन सक्छन्, प्रायः रक्षात्मक बन्न सक्छन् र जब तिनीहरूले धम्की महसुस गर्छन्।

४. तपाईं कसरी भन्न सक्नुहुन्छ कि एक नार्सिसिस्टले तपाईंलाई ग्यासलाइट गरिरहेको छ?

नार्सिसिस्टले तपाईंलाई ग्यासलाइट गरिरहेको छ कि छैन भनी बताउनका लागि केही मुख्य तरिकाहरू छन्। एउटा हो यदि तिनीहरूले नियमित रूपमा तपाईंलाई पागल जस्तो महसुस गराउँछन् वातपाईं वास्तविकतामा नभएको बेलामा चीजहरूमा अति प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ।

अर्को हो यदि तिनीहरूले अरू मानिसहरूसँगको तपाईंको सम्बन्धलाई कमजोर पार्ने प्रयास गर्छन्, तपाईंलाई आफैंमा र तपाईंको प्रवृत्तिमाथि शङ्का गरेर।

अन्तमा, यदि तिनीहरू लगातार तपाईंसँग झूट बोल्छन् वा सत्यलाई मोड्छन् भने, त्यो अर्को रातो झण्डा हो जुन तिनीहरूले तपाईंलाई ग्यास लाइट गरिरहेका छन्।

५। नार्सिसिस्टहरूले प्रयोग गर्ने केही सामान्य हेरफेर प्रविधिहरू के हुन्?

नार्सिसिस्टहरूले प्रयोग गर्ने सामान्य हेरफेर प्रविधिहरूमा ग्यासलाइटिङ, प्रेम बम विष्फोट, र त्रिभुज समावेश छन्। ग्यासलाइटिङ भनेको मनोवैज्ञानिक हेरफेरको एक रूप हो जसमा एक व्यक्ति वा समूहले अर्को व्यक्ति वा समूहलाई आफ्नो विवेक वा धारणामाथि शंका गर्न लगाउँछ।

लभ बम विष्फोट एउटा यस्तो प्रविधि हो जसमा नार्सिसिस्टले व्यक्तिलाई आफ्नो नियन्त्रणमा राख्नको लागि अत्यधिक स्नेह र ध्यानको वर्षा गर्छ।

त्रिकरण एउटा यस्तो रणनीति हो जसले उनीहरूलाई दुई व्यक्तिहरू बीच प्रतिस्पर्धा गर्न वा नर्किसिस्टहरू बीच प्रतिस्पर्धाको क्रममा नियन्त्रण गर्न प्रयोग गर्छ।

सारांश

नार्सिसिस्ट, परिभाषा अनुसार, नार्सिसिस्ट हुन्। तिनीहरूसँग विकृत आत्म-छवि छ, भव्य छन् र अन्य मानिसहरूको लागि समानुभूतिको कमी छ। उनीहरूलाई अरूबाट प्रशंसाको लागि जुनूनी आवश्यकता पनि छ। आफूलाई जोगाउनको लागि तपाईंले पहिले नार्सिसिस्टलाई बुझ्नुपर्छ र त्यसपछि त्यस व्यक्तिलाई आफ्नो जीवनबाट हटाउन वा आफूमाथि नियन्त्रण फिर्ता लिनको लागि कार्य योजना बनाउनु पर्छ। यदि तपाईंले यो लेख पढ्न रमाईलो गर्नुभयो भने कृपया जाँच गर्नुहोस्हाम्रा अरूहरू यहाँ।

नार्सिसिस्टलाई तपाईंको विरुद्धमा आफ्नो व्यवहार प्रयोग गर्ने कारणहरू नदिनुहोस्। उनीहरुलाई तपाईलाई नियन्त्रण गर्ने शक्ति नदिनुहोस्, आफ्नो भावनात्मक र मानसिक अवस्थालाई कसरी नियन्त्रणमा ल्याउने भनेर सिक्नुहोस्

आफ्नो भावनात्मक र मानसिक अवस्थालाई नियन्त्रण गर्न सिक्नु गाह्रो र कहिलेकाहीँ पीडादायी प्रक्रिया हो, तर पुरस्कारहरू यसको लायक छन्। यो शक्तिको खेल हो: अर्कोमाथि कसको नियन्त्रण छ, तपाईं वा नार्सिसिस्ट? यदि तपाईं सावधान हुनुहुन्न भने, तिनीहरूले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्ने शक्ति प्राप्त गर्नेछन्। तर यदि तपाईंले आफ्नो भावनात्मक र मानसिक अवस्थालाई नियन्त्रणमा ल्याउन सिक्नुभयो भने, तिनीहरूको तपाईंमाथि कुनै शक्ति हुनेछैन।

4. आफैलाई खोज्नुहोस्।

आफूलाई फेरि फेला पार्नुहोस्। तपाईंले वरपर नार्सिसिस्ट बिना तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ। केही जीवन लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्, र फेरि एक उद्देश्य राख्नुहोस्। आफ्नो मूल्य र नैतिकता फेरि खोज्नुहोस्।

नार्सिसिस्टले तपाईंको जीवन लिएको छ र तिनीहरूको बारेमा बनायो, अब तपाईंले यसलाई फिर्ता लिनु पर्छ। तपाईले आफैलाई फेरि खोज्नु पर्छ। YouTube YouTU