નાર્સિસિસ્ટ તમને નુકસાન પહોંચાડવાના પ્રયાસોથી પોતાને બચાવવા માટે તમે શું કરી શકો.

જ્યારે તમે તેમની સાથે વાતચીત કરવા અથવા ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ અથવા ઇમેઇલ્સ વાંચવા માંગતા હોવ ત્યારે તમે તમારો પોતાનો સમય સેટ કરી શકો છો. તમે તેમના બોલાવેલા કૉલ પર નથી. જો તમે કોઈ ટેક્સ્ટ અથવા ઈમેઈલ વાંચો જે તમને ગમતું ન હોય ત્યાં સુધી તમે શાંત ન થઈ જાઓ ત્યાં સુધી પ્રતિસાદ આપશો નહીં, યાદ રાખો કે તેઓ તમારા બટનને કેવી રીતે દબાવવા તે જાણે છે.

જો તે સમય-સંવેદનશીલ હોય, તો સરળ રીતે જવાબ આપો "હું આના પર તમારો સંપર્ક કરીશ." આ બધું તમારા જીવન પર નિયંત્રણ પાછું લેવા અને તેમની પાસેથી સત્તા છીનવી લેવા વિશે છે. યાદ રાખો, તમે હવે પીડિત નથી.

તમારે તેમને કંઈપણ સમજાવવાની જરૂર નથી, અને જો તમે તે રસ્તા પર જાઓ છો, તો તમે તમારા જૂના માર્ગો પર પાછા ફરી રહ્યા છો.

6. કોઈ સંપર્ક નથી.

જો શક્ય હોય તો નાર્સિસિસ્ટ સાથે કોઈ સંપર્ક ન કરો. જો તમે ફક્ત કોઈપણ સંપર્કને ટાળી શકો છો.

જો તમે નાર્સિસિસ્ટ સાથેના કોઈપણ સંપર્કને ટાળી શકો તો તે શ્રેષ્ઠ કાર્યવાહી છે. જ્યારે વ્યક્તિ કુટુંબનો સભ્ય અથવા નજીકનો મિત્ર હોય ત્યારે સંપર્ક ન કરવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ અન્ય કોઈપણ માટે, તે સંપૂર્ણપણે શક્ય છે. તમે તેમને તમામ સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર બ્લોક કરી શકો છો અને તમારા ફોનમાંથી તેમનો નંબર ડિલીટ કરી શકો છો. શક્તિ દૂર કરો, શક્તિ દૂર કરો.

તેને તમારા જીવનમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે એક યોજના બનાવો. યાદ રાખો કે કોઈ વ્યક્તિને તમારા જીવનમાંથી દૂર કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કારણ કે તે લાંબા સમયથી તમારી સાથે છે. પાછા જશો નહીં, કોઈ સંપર્ક કોઈ સંપર્ક નથી.

7. તમારી વૃત્તિ પર વિશ્વાસ કરો.

જ્યારે તમને લાગે છે કે કોઈ વ્યક્તિ સાથે કંઈક ખોટું છે, તો તે કદાચ સાચું છે. તમારો પહેલોછાપ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિષય વિશે વધુ જાણવા માટે ધ ગિફ્ટ ઑફ ફિયર નામનું એક તેજસ્વી પુસ્તક છે.

8. ખરેખર શું ચાલી રહ્યું છે તે ટ્રૅક કરો.

તમારા જીવનમાં ખરેખર શું થઈ રહ્યું છે તેના પર નજર રાખો. તમે વસ્તુઓ લખી શકો છો અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિએ તમને ઉત્તેજિત કર્યું હોય અથવા કંઈક બીભત્સ કહ્યું હોય ત્યારે તમે ક્યારે દુઃખી અથવા ભાવનાત્મક અનુભવો છો તેની સમયરેખા રાખી શકો છો. તમે તમારા જીવનમાં અને આ વ્યક્તિ સાથે ખરેખર શું ચાલી રહ્યું છે તેનું ચિત્ર બનાવવાનું શરૂ કરશો.

તમે કોઈ અપ્રગટ નાર્સિસિસ્ટ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો કે કેમ તે જાણવા માટે, આ લેખ જુઓ.

સામાન્ય પ્રશ્નો અને જવાબો.

1. નાર્સિસિસ્ટ તમને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરી શકે તેવા કેટલાક સંકેતો શું છે?

એક નાર્સિસિસ્ટ તમને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે જો તેઓ નીચેની કોઈપણ વર્તણૂક દર્શાવે છે:

• પ્રશંસા પાછી ખેંચી લેવી અથવા સકારાત્મક મજબૂતીકરણ.
• અપમાનજનક અથવા ટીકાત્મક ટિપ્પણીઓ કરવી.
• તમને સામાજિક ઇવેન્ટ્સ અથવા પ્રવૃત્તિઓમાંથી બાકાત રાખવું.
• તમારા ધ્યેય માટે ઇરાદાપૂર્વક ધિરાણ કરવા માટે. .
• તમારી રુચિઓ અથવા શોખને ઓછું કરવું.
• તમારા વર્તનને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો.
• તમને એવું અહેસાસ કરાવવું કે તમે નીચા છો અથવા પૂરતા સારા નથી.

જો તમે ઉપરોક્તમાંથી કોઈ એકને થોડા અઠવાડિયા કે દિવસોમાં જોશો તો તમે જાણો છો કે તમે સંભવિત નાર્સિસિસ્ટ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છો.

2. નાર્સિસિસ્ટથી પોતાને બચાવવા માટે તમે કઈ વસ્તુઓ કરી શકો છો?

કેટલીક વસ્તુઓ જે પોતાને નાર્સિસિસ્ટથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છેઆનો સમાવેશ કરો:

• કોઈ વ્યક્તિ નાર્સિસ્ટ હોઈ શકે તેવા સંકેતોથી વાકેફ રહેવું, જેમ કે હકની ભાવના, સતત પ્રશંસાની જરૂર હોય અને સહાનુભૂતિનો અભાવ.
• માદક વર્તણૂંક દર્શાવતી વ્યક્તિ સાથે સીમાઓ બાંધવામાં ડરવું નહીં.
• એ ઓળખીને કે તમે કોઈ અન્યની મદદ ન લઈ શકો અથવા તેમના સંબંધને બદલી ન શકો તો તમે તેમની મદદ ન કરી શકો. સંભવતઃ વિનાશકારી છે.
• તમારી જાતને અને તમારી જરૂરિયાતોને પ્રથમ સ્થાન આપો, અને નર્સિસ્ટિક વર્તનને સહન ન કરવાનું પસંદ કરો. નાર્સિસ્ટ્સ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિશે વધુ માહિતી માટે આ લેખ તપાસો.

3. જો તમને લાગે કે કોઈ વ્યક્તિ નાર્સિસિસ્ટ હોઈ શકે તો ધ્યાન રાખવા માટે કેટલાક લાલ ફ્લેગ્સ શું છે?

લાલ ધ્વજના ઉદાહરણો કે જે સૂચવે છે કે કોઈ વ્યક્તિ નર્સિસ્ટ છે તેમાં સ્વ-મહત્વની ફૂલેલી ભાવના, વધુ પડતી પ્રશંસાની જરૂરિયાત, અન્યો પ્રત્યે સહાનુભૂતિનો અભાવ, હકદારીની ભવ્ય ભાવના અને સફળતા અને શક્તિમાં વ્યસ્તતાનો સમાવેશ થાય છે.

નાર્સિસ્ટ્સ પણ અન્ય લોકોનો ફાયદો ઉઠાવવા માંગે છે અને મોટાભાગે તેનો ફાયદો ઉઠાવવા માંગે છે. તેઓ ઝડપથી ગુસ્સે થઈ શકે છે અને નાજુક અહંકાર ધરાવે છે, ઘણીવાર તેઓ રક્ષણાત્મક બની જાય છે અને જ્યારે તેઓને ધમકી લાગે છે ત્યારે તેઓ પ્રહાર કરે છે.

4. જો કોઈ નાર્સિસિસ્ટ તમને ગેસલાઇટ કરી રહ્યો હોય તો તમે કેવી રીતે કહી શકો?

કોઈ નાર્સિસિસ્ટ તમને ગેસલાઇટ કરી રહ્યો છે કે કેમ તે કહેવાની કેટલીક મુખ્ય રીતો છે. એક તો જો તેઓ નિયમિતપણે તમને એવું લાગે કે તમે પાગલ છો અથવાજ્યારે તમે વાસ્તવિકતામાં ન હોવ ત્યારે વસ્તુઓ પર અતિશય પ્રતિક્રિયા આપવી.

બીજું એ છે કે જો તેઓ અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધોને નબળી પાડવાનો પ્રયાસ કરે છે, તમને તમારી જાત પર અને તમારી વૃત્તિ પર શંકા કરીને.

આખરે, જો તેઓ સતત તમારી સાથે જૂઠું બોલે છે અથવા સત્યને ટ્વિસ્ટ કરે છે, તો તે અન્ય લાલ ધ્વજ છે કે તેઓ તમને ગેસલાઇટ કરી રહ્યાં છે.

5. કેટલીક સામાન્ય મેનીપ્યુલેશન તકનીકો શું છે જે નાર્સિસ્ટ્સ વાપરે છે?

સામાન્ય મેનીપ્યુલેશન તકનીકો કે જે નાર્સિસ્ટ્સ વાપરે છે તેમાં ગેસલાઇટિંગ, લવ બોમ્બિંગ અને ત્રિકોણનો સમાવેશ થાય છે. ગેસલાઇટિંગ એ મનોવૈજ્ઞાનિક મેનીપ્યુલેશનનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં વ્યક્તિ અથવા જૂથ અન્ય વ્યક્તિ અથવા જૂથને તેમની પોતાની સમજદારી અથવા સમજ પર શંકા કરવા માટેનું કારણ બને છે.

લવ બોમ્બિંગ એ એક તકનીક છે જેમાં એક નાર્સિસિસ્ટ વ્યક્તિ પર વધુ પડતા સ્નેહ અને ધ્યાન સાથે તેમના પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે વરસાવે છે.

ત્રિકોણ એ એક યુક્તિ છે જેનો ઉપયોગ તેઓ બે લોકો વચ્ચે વ્યવસ્થિત હરીફાઈ અથવા નર્સિસ્ટને નિયંત્રિત કરવા માટે કરે છે.

સારાંશ

નાર્સિસિસ્ટ, વ્યાખ્યા પ્રમાણે, નાર્સિસ્ટિક છે. તેઓ એક વિકૃત સ્વ-છબી ધરાવે છે, ભવ્ય છે અને અન્ય લોકો માટે સહાનુભૂતિનો અભાવ છે. તેઓને અન્ય લોકો પાસેથી પ્રશંસાની બાધ્યતા જરૂરિયાત પણ હોય છે. તમારી જાતને બચાવવા માટે તમારે પહેલા નાર્સિસિસ્ટને સમજવાની જરૂર છે અને પછી તે વ્યક્તિને તમારા જીવનમાંથી દૂર કરવા અથવા તમારા પર ફરીથી નિયંત્રણ લેવા માટે એક એક્શન પ્લાન બનાવવો પડશે. જો તમને આ લેખ વાંચવાનો આનંદ આવ્યો હોય તો કૃપા કરીને તપાસોઅમારા અન્ય અહીં.

તમારી વિરુદ્ધ તમારી વર્તણૂકનો ઉપયોગ કરવા માટે નાર્સિસિસ્ટને કારણો આપશો નહીં. તેમને તમારા પર નિયંત્રણ કરવાની શક્તિ ન આપો, તમારી ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્થિતિને નિયંત્રણમાં કેવી રીતે લાવવી તે શીખો

તમારી ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું એ મુશ્કેલ અને ક્યારેક પીડાદાયક પ્રક્રિયા છે, પરંતુ પુરસ્કારો તેના મૂલ્યના છે. તે સત્તાની રમત છે: બીજા પર કોનું નિયંત્રણ છે, તમે કે નાર્સિસ્ટ? જો તમે સાવચેત નહીં રહો, તો તેઓ તમને નિયંત્રિત કરવાની શક્તિ પ્રાપ્ત કરશે. પરંતુ જો તમે તમારી ભાવનાત્મક અને માનસિક સ્થિતિને નિયંત્રણમાં કેવી રીતે લાવવી તે શીખો, તો તેમની તમારા પર કોઈ સત્તા રહેશે નહીં.

4. તમારી જાતને શોધો.

તમારી જાતને ફરીથી શોધો. તમારે આસપાસ નાર્સિસિસ્ટ વિના તમે કોણ છો તે શોધવાની જરૂર છે. જીવનના કેટલાક ધ્યેયો સેટ કરો અને ફરી એક હેતુ રાખો. તમારા મૂલ્યો અને તમારા નૈતિકતાને ફરીથી શોધો.

નાર્સિસિસ્ટે તમારું જીવન લઈ લીધું છે અને તેના વિશે તે બનાવ્યું છે, હવે તમારે તેને પાછું મેળવવું પડશે. તમારે તમારી જાતને ફરીથી શોધવાની જરૂર છે. યુટ્યુબ યુટુ