Πίνακας περιεχομένων
Οι ναρκισσιστές δεν είναι εύκολο να τους αντιμετωπίσεις. Μπορεί να είναι πολύ γοητευτικοί και να σε κάνουν να νιώθεις ότι νοιάζονται πραγματικά για σένα. Αλλά κατά βάθος, ενδιαφέρονται μόνο για τον εαυτό τους και τις ανάγκες τους. Αν έχεις ήδη έναν ναρκισσιστή στη ζωή σου, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να προστατευτείς από τη συμπεριφορά του απέναντί σου.
Αν εξερευνήσουμε 8 πιθανούς τρόπους για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας, αυτό το άρθρο θα ασχοληθεί με τα εξής. Για μια γρήγορη περίληψη, εδώ είναι αρκετά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε από έναν ναρκισσιστή που προσπαθεί να σας βλάψει.
Το πρώτο βήμα είναι να μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια της ναρκισσιστικής συμπεριφοράς. Μόλις ξέρετε τι να αναζητήσετε, θα μπορείτε πιο εύκολα να την εντοπίζετε στον εαυτό σας και στους άλλους. Αυτό θα σας βοηθήσει στο μέλλον όταν συναναστρέφεστε με διαφορετικούς ανθρώπους και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να εμπλακείτε εξαρχής με έναν ναρκισσιστή.
Αν, ωστόσο, έχετε ήδη σχέση με έναν ναρκισσιστή, υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
Ένα από αυτά είναι να θέσετε προσωπικά όρια και να τα τηρήσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να προστατευτείτε από τη χειραγώγηση και τα παιχνίδια του μυαλού του θύτη. Πώς να θέσετε όρια με έναν ναρκισσιστή
- Ο καθορισμός ορίων είναι δύσκολη υπόθεση όταν έχετε να κάνετε με έναν ναρκισσιστή. Ένα απλό προσωπικό όριο είναι: μην καταφεύγετε σε αντεπίθεση, μην μπαίνετε σε συναισθηματική κατάσταση γύρω του και κρατήστε τις απαντήσεις σας σε μια συζήτηση με ναι ή όχι.
- Μια άλλη λύση είναι να δημιουργήσετε ένα σύστημα υποστήριξης από φίλους ή μέλη της οικογένειας που μπορούν να σας προσφέρουν συναισθηματική σταθερότητα και να σας βοηθήσουν να δείτε την κατάσταση πιο καθαρά.
- Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά του ναρκισσιστή. Μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό περιλαμβάνει την προστασία σας από περαιτέρω βλάβες.
8 τρόποι για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από έναν ναρκισσιστή.
1. Όχι αυτό που πρόκειται να πείτε.
Όταν αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστή, είναι σημαντικό να ξέρετε τι πρόκειται να πείτε πριν το πείτε. Θέλετε να είστε σε θέση να διατηρείτε τον έλεγχο του εαυτού σας ενώ αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστή. Έχετε προκαθορισμένες επιλογές απαντήσεων, ώστε να μην αντιδράσετε υπερβολικά και μετανιώσετε για τα λόγια σας αργότερα. Μείνετε σε έλεγχο των συναισθημάτων σας όταν αντιμετωπίζετε έναν ναρκισσιστή,
2. Αγνοήστε τον ναρκισσιστή.
Οι ναρκισσιστές είναι μάστορες της χειραγώγησης, αλλά μπορούν να αντιμετωπιστούν. Όσο το δυνατόν περισσότερο, αγνοήστε τους.Ένας ναρκισσιστής τρέφεται από την ενέργεια και το θυμό σας, που είναι αυτό που τον κάνει να λειτουργεί. Αν μειώσετε την επαφή ή σιωπήσετε, αυτό θα του αφαιρέσει τη δύναμή του και θα σας δώσει το χρόνο να ανακάμψετε.
Δείτε επίσης: 86 Αρνητικές λέξεις που αρχίζουν με O (με ορισμό)Να θυμάστε ότι οι ναρκισσιστές προσπαθούν να ελέγξουν την προσοχή σας, και όταν έχουν την προσοχή σας, ελέγχουν επίσης το χρόνο σας, τα συναισθήματά σας και άλλες πτυχές της ζωής σας.
"Ο καλύτερος τρόπος για να αφαιρέσετε τη δύναμη ενός ναρκισσιστή είναι να σταματήσετε να του δίνετε την προσοχή σας".
3. Σταματήστε να ταΐζετε τον ναρκισσιστή.
Μην δίνετε στον ναρκισσιστή λόγους για να χρησιμοποιήσει τη συμπεριφορά σας εναντίον σας. Μην του δίνετε τη δύναμη να σας ελέγχει, μάθετε πώς να θέτετε υπό έλεγχο τη συναισθηματική και ψυχική σας κατάσταση
Το να μάθεις να ελέγχεις τη συναισθηματική και νοητική σου κατάσταση είναι μια δύσκολη και μερικές φορές επώδυνη διαδικασία, αλλά η ανταμοιβή αξίζει τον κόπο. Είναι ένα παιχνίδι εξουσίας: ποιος έχει τον έλεγχο του άλλου, εσύ ή ο ναρκισσιστής; Αν δεν προσέξεις, θα αποκτήσουν τη δύναμη να σε ελέγχουν. Αλλά αν μάθεις πώς να θέτεις υπό έλεγχο τη συναισθηματική και νοητική σου κατάσταση, δεν θα έχουν καμία δύναμη πάνω σου.
Δείτε επίσης: Τι σημαίνει μια αγκαλιά από πίσω (Τύπος αγκαλιάς)4. Βρείτε τον εαυτό σας.
Βρείτε ξανά τον εαυτό σας. Πρέπει να βρείτε ποιος είστε χωρίς τον ναρκισσιστή γύρω σας. Βάλτε κάποιους στόχους ζωής και αποκτήστε ξανά έναν σκοπό. Βρείτε ξανά τις αξίες σας και την ηθική σας.
Ο ναρκισσιστής πήρε τη ζωή σας και την έκανε δική του, τώρα πρέπει να την πάρετε πίσω. Πρέπει να ξαναβρείτε τον εαυτό σας. YOUTUBE YOUTU
5. Πώς να θέτετε όρια
Θέστε τα δικά σας όρια για το πώς θα επικοινωνείτε με τον ναρκισσιστή.
Οι ναρκισσιστές είναι γνωστοί για την αδυναμία τους να ελέγξουν τον εαυτό τους. Έχουν διογκωμένο εγωισμό και την ανάγκη να είναι το επίκεντρο της προσοχής. Συχνά χειραγωγούν τους συντρόφους ή τα παιδιά τους προκειμένου να πάρουν αυτό που θέλουν. Για να είστε επιτυχημένος επιζών, είναι σημαντικό να θέσετε τα δικά σας όρια σχετικά με το πώς θα επικοινωνείτε με τον ναρκισσιστή.
Μπορείτε να ορίσετε μόνοι σας το χρόνο που θέλετε να επικοινωνείτε μαζί τους ή να διαβάζετε μηνύματα κειμένου ή email. Δεν είστε στο κάλεσμά τους. Αν διαβάσετε ένα μήνυμα κειμένου ή email που δεν σας αρέσει μην απαντήσετε μέχρι να ηρεμήσετε, θυμηθείτε ότι ξέρουν πώς να σας πατάνε τα κουμπιά.
Αν είναι ευαίσθητο στον χρόνο, απαντήστε με ένα απλό "Θα επικοινωνήσω μαζί σας σχετικά με αυτό". Το θέμα είναι να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και να τους αφαιρέσετε την εξουσία. Θυμηθείτε, δεν είστε πια θύμα.
Δεν χρειάζεται να τους εξηγήσεις τίποτα, και αν ακολουθήσεις αυτόν τον δρόμο, γλιστράς πίσω στους παλιούς σου τρόπους.
6. Καμία επαφή.
Αν είναι δυνατόν, μην έχετε καμία επαφή με τον ναρκισσιστή. Αν μπορείτε, απλώς αποφύγετε οποιαδήποτε επαφή.
Αν μπορείτε να αποφύγετε οποιαδήποτε επαφή με έναν ναρκισσιστή είναι η καλύτερη πορεία δράσης. Είναι δύσκολο να μην έχετε καμία επαφή όταν το άτομο είναι μέλος της οικογένειας ή στενός φίλος, αλλά για οποιονδήποτε άλλο, είναι απολύτως εφικτό. Μπορείτε να τον μπλοκάρετε σε όλες τις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης και να διαγράψετε τον αριθμό του από το τηλέφωνό σας. Αφαιρέστε την εξουσία, αφαιρέστε την εξουσία.
Θέστε σε εφαρμογή ένα σχέδιο για να τον απομακρύνετε εντελώς από τη ζωή σας. Να θυμάστε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να απομακρύνετε κάποιον από τη ζωή σας, καθώς ήταν μαζί σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην επιστρέψετε, η μη επαφή είναι μη επαφή.
7. Εμπιστευτείτε τα ένστικτά σας.
Όταν νομίζετε ότι κάτι δεν πάει καλά με ένα άτομο, είναι πιθανότατα αλήθεια. Οι πρώτες σας εντυπώσεις είναι σημαντικές. Υπάρχει ένα εξαιρετικό βιβλίο με τίτλο The Gift Of Fear (Το δώρο του φόβου) για περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα.
8. Παρακολουθήστε τι πραγματικά συμβαίνει.
Παρακολουθήστε τι πραγματικά συμβαίνει στη ζωή σας. Μπορείτε να καταγράφετε τα πράγματα και να κρατάτε ένα χρονοδιάγραμμα για το πότε αισθανθήκατε πληγωμένοι ή συναισθηματικά φορτισμένοι όταν ένα άτομο σας προκάλεσε ή είπε κάτι άσχημο. Θα αρχίσετε να σχηματίζετε μια εικόνα για το τι πραγματικά συμβαίνει στη ζωή σας και με αυτό το άτομο.
Για να μάθετε αν έχετε να κάνετε με έναν κρυφό ναρκισσιστή, δείτε αυτό το άρθρο.
Συνήθεις ερωτήσεις και απαντήσεις.
1. Ποια είναι μερικά σημάδια που δείχνουν ότι ένας ναρκισσιστής μπορεί να προσπαθεί να σας βλάψει;
Ένας ναρκισσιστής μπορεί να προσπαθεί να σας βλάψει αν επιδεικνύει οποιαδήποτε από τις ακόλουθες συμπεριφορές:
- Απόσυρση των φιλοφρονήσεων ή της θετικής ενίσχυσης.
- Υποτιμητικά ή επικριτικά σχόλια.
- Αποκλεισμός σας από κοινωνικές εκδηλώσεις ή δραστηριότητες.
- Σαμποτάρετε σκόπιμα τα σχέδια ή τους στόχους σας.
- Πάρτε τα εύσημα για τα επιτεύγματά σας.
- Υποτιμώντας τα ενδιαφέροντα ή τα χόμπι σας.
- Προσπαθεί να ελέγξει τη συμπεριφορά σας.
- Σας κάνει να νιώθετε ότι είστε κατώτεροι ή ότι δεν είστε αρκετά καλοί.
Αν εντοπίσετε κάτι από τα παραπάνω για μερικές εβδομάδες ή ημέρες, ξέρετε ότι έχετε να κάνετε με έναν πιθανό ναρκισσιστή.
2. Ποια είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από έναν ναρκισσιστή;
Μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από έναν ναρκισσιστή περιλαμβάνουν:
- Να γνωρίζετε τα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος μπορεί να είναι ναρκισσιστής, όπως η αίσθηση δικαιώματος, η ανάγκη για συνεχή θαυμασμό και η έλλειψη ενσυναίσθησης.
- Να μη φοβάστε να θέσετε όρια σε κάποιον που επιδεικνύει ναρκισσιστική συμπεριφορά.
- Αναγνωρίζοντας ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να διορθώσετε κάποιον άλλον και ότι αν κάποιος δεν είναι πρόθυμος να ζητήσει βοήθεια για τον ναρκισσισμό του, η σχέση είναι πιθανότατα καταδικασμένη.
- Να βάζετε πρώτα τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας και να επιλέγετε να μην ανέχεστε τη ναρκισσιστική συμπεριφορά. Δείτε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε τους ναρκισσιστές.
3. Ποιες είναι μερικές κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξετε αν πιστεύετε ότι κάποιος μπορεί να είναι ναρκισσιστής;
Παραδείγματα κόκκινων σημαιών που μπορεί να υποδηλώνουν ότι κάποιος είναι ναρκισσιστής περιλαμβάνουν μια διογκωμένη αίσθηση αυτοπεποίθησης, μια ανάγκη για υπερβολικό θαυμασμό, έλλειψη ενσυναίσθησης για τους άλλους, μια μεγαλοπρεπή αίσθηση δικαιώματος και μια ενασχόληση με την επιτυχία και τη δύναμη.
Οι ναρκισσιστές τείνουν επίσης να είναι ιδιαίτερα χειριστικοί και εκμεταλλευτικοί, εκμεταλλευόμενοι συχνά τους άλλους για να πάρουν αυτό που θέλουν. Μπορεί επίσης να θυμώνουν γρήγορα και να έχουν εύθραυστο εγωισμό, ενώ συχνά γίνονται αμυντικοί και ξεσπούν όταν νιώθουν ότι απειλούνται.
4. Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν ένας ναρκισσιστής σας παγιδεύει;
Υπάρχουν μερικοί βασικοί τρόποι για να καταλάβετε αν ένας ναρκισσιστής σας εκφοβίζει. Ο ένας είναι αν σας κάνει τακτικά να νιώθετε ότι είστε τρελοί ή ότι αντιδράτε υπερβολικά σε πράγματα, ενώ στην πραγματικότητα δεν είστε.
Ένα άλλο είναι αν προσπαθούν να υπονομεύσουν τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους, κάνοντάς σας να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και το ένστικτό σας.
Τέλος, αν σας λένε συνεχώς ψέματα ή διαστρεβλώνουν την αλήθεια, αυτό είναι ένα ακόμη κόκκινο πανί που δείχνει ότι σας δουλεύουν με το φως του φωτός.
5. Ποιες είναι μερικές κοινές τεχνικές χειραγώγησης που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές;
Οι συνήθεις τεχνικές χειραγώγησης που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές περιλαμβάνουν το gaslighting, το love bombing και την τριγωνοποίηση. Το gaslighting είναι μια μορφή ψυχολογικής χειραγώγησης κατά την οποία ένα άτομο ή μια ομάδα κάνει ένα άλλο άτομο ή μια ομάδα να αμφιβάλλει για τη δική του λογική ή αντίληψη.
Το Love bombing είναι μια τεχνική κατά την οποία ο ναρκισσιστής περιβάλλει ένα άτομο με υπερβολική στοργή και προσοχή προκειμένου να αποκτήσει τον έλεγχό του.
Η τριγωνοποίηση είναι μια τακτική που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές, κατά την οποία δημιουργούν μια αίσθηση ανταγωνισμού ή ζήλιας μεταξύ δύο ανθρώπων, προκειμένου να τους κρατήσουν υπό τον έλεγχό τους.
Περίληψη
Οι ναρκισσιστές, εξ ορισμού, είναι ναρκισσιστές. Έχουν μια διαστρεβλωμένη εικόνα του εαυτού τους, είναι μεγαλοπρεπείς και στερούνται ενσυναίσθησης για τους άλλους ανθρώπους. Έχουν επίσης μια εμμονική ανάγκη για θαυμασμό από τους άλλους. Για να προστατέψετε τον εαυτό σας πρέπει πρώτα να κατανοήσετε τον ναρκισσιστή και στη συνέχεια να έχετε ένα σχέδιο δράσης για να απομακρύνετε αυτό το άτομο από τη ζωή σας ή να ανακτήσετε τον έλεγχο του εαυτού σας. Αν σας άρεσε να διαβάζετε αυτό τοάρθρο παρακαλούμε δείτε τα άλλα μας εδώ.
