Мазмұны
Нарциссистермен күресу оңай емес. Олар өте сүйкімді болуы мүмкін және олар сізді шынымен де қызықтыратындай сезінеді. Бірақ тереңде олар тек өздеріне және олардың қажеттіліктеріне қызығушылық танытады. Егер сіздің өміріңізде нарциссист болса, олардың сізге қатысты мінез-құлқынан қорғану үшін бірнеше әрекеттерді орындауға болады.
Егер біз өзімізді қорғаудың 8 ықтимал әдісін зерттейтін болсақ, бұл мақала төмендегілерді қарастырады. Қысқаша қорытындылау үшін мұнда сізді ренжітпекші болатын нарциссисттен өзіңізді қорғау үшін жасай алатын бірнеше нәрсе берілген.
Бірінші қадам - нарциссисттік мінез-құлық белгілерін тануды үйрену. Не іздеу керектігін білгеннен кейін оны өзіңізден де, басқалардан да оңай таба аласыз. Бұл болашақта әртүрлі адамдармен қарым-қатынас жасағанда көмектеседі және нарциссистпен бірінші кезекте араласудан аулақ болуға көмектеседі.
Егер сіз нарциссистпен бұрыннан аралассаңыз, әлі де жасай алатын нәрселер бар.
Сондай-ақ_қараңыз: Қорғаушы дене тілі (вербалды емес белгілер және ым-ишара)Біреуі - жеке шекараларды белгілеу және оларды ұстану. Бұл сізді қорлаушының айла-шарғысынан және ақыл-ой ойындарынан қорғауға көмектеседі. Нарциссистпен шекараны қалай орнатуға болады
- Шекараларды орнату - нарциссистпен жұмыс істегенде қиын тапсырма. Қарапайым жеке шекара: қарсыласуға бармаңыз, олардың айналасында эмоционалды күйге түспеңіз және иә немесе жоқ әңгімеге жауаптарыңызды сақтаңыз.
- Басқасы -эмоционалды тұрақтылықты ұсына алатын және жағдайды анық көруге көмектесетін достар немесе отбасы мүшелерінің қолдау жүйесін құрыңыз.
- Соңында, нарциссисттің мінез-құлқына жауапты емес екеніңізді есте ұстаған жөн. Өзіңізге қамқорлық жасауға рұқсат етілген. Бұған өзіңізді одан әрі зиян келтіруден қорғау кіреді.
Өзіңізді нарциссисттен қорғаудың 8 жолы.
1. Жоқ What You're Go To Say.
Нарциссистпен жұмыс істегенде, айтпас бұрын не айтқыңыз келетінін білу маңызды. Сіз нарциссистпен күресу кезінде өзіңізді басқара алғыңыз келеді. Шамадан тыс әрекет жасамау және кейінірек сөздеріңізге өкінбеу үшін жауаптарды алдын-ала анықтаңыз. Нарциссистпен қарым-қатынас жасағанда эмоцияларыңызды бақылауда ұстаңыз,
2. Нарциссті елемеңіз.
Нарциссистер манипуляцияның шебері, бірақ олармен күресуге болады. Мүмкіндігінше оларды елемеңіз. Нарциссист сіздің энергияңыз бен ашуыңызды тамақтандырады, бұл оларды кенеттен шығарады. Егер сіз байланысты азайтсаңыз немесе үндемей қалсаңыз, бұл олардың күшін алып тастап, қалпына келуге уақыт береді.
Нарциссистер сіздің назарыңызды бақылауға тырысатынын есте сақтаңыз, олар сіздің назарыңызды аударған кезде олар сіздің уақытыңызды, эмоцияларыңызды және өміріңіздің басқа аспектілерін де бақылайды.
«Нарциссисттің күшін жоюдың ең жақсы тәсілі - оларға назар аударуды тоқтату». Тамақтандыруды тоқтатыңызнарциссист.
Олармен сөйлескіңіз немесе мәтіндік хабарларды немесе электрондық хаттарды оқығыңыз келсе, өз уақытыңызды орнатуға болады. Сіз олардың шақырған қоңырауында емессіз. Егер сізге ұнамайтын мәтінді немесе электрондық хатты оқысаңыз, тынышталғанша жауап бермеңіз, олар түймелеріңізді қалай басуды білетінін есте сақтаңыз.
Егер бұл уақытты қажет ететін болса, қарапайым "Мен сізге бұл туралы жауап беремін" деп жауап беріңіз. Мұның бәрі сіздің өміріңізді бақылауды қайтарып алу және олардан күш алу туралы. Есіңізде болсын, сіз енді құрбан емессіз.
Оларға ештеңе түсіндірудің қажеті жоқ, ал егер бұл жолмен жүрсеңіз, бұрынғы жолдарыңызға қайта ораласыз.
6. Байланыс жоқ.
Мүмкін болса, нарциссистпен байланыспаңыз. Егер сіз кез келген байланыстан аулақ бола алсаңыз.
Егер сіз нарциссистпен кез келген байланыстан аулақ бола алсаңыз, бұл ең жақсы әрекет жолы. Егер адам отбасы мүшесі немесе жақын досы болса, байланыссыз қалу қиын, бірақ басқа біреу үшін бұл мүлдем мүмкін. Сіз оларды барлық әлеуметтік медиа платформаларында бұғаттауға және олардың нөмірін телефоныңыздан жоюға болады. Қуатты өшіріңіз, қуатты өшіріңіз.
Оларды өміріңізден толығымен алып тастау жоспарын жасаңыз. Есіңізде болсын, біреуді сіздің өміріңізден алып тастау қиын болуы мүмкін, өйткені олар сізбен ұзақ уақыт бірге болды. Қайта оралмаңыз, ешбір контакт байланыссыз.
7. Түйсіктеріңізге сеніңіз.
Адамда бірдеңе дұрыс емес деп ойласаңыз, бұл дұрыс шығар. Сіздің біріншіәсерлері маңызды. Бұл тақырып туралы көбірек білу үшін «Қорқыныш сыйы» атты тамаша кітап бар.
Сондай-ақ_қараңыз: Біреу сізді елемейтін болса, бұл нені білдіреді?8. Шынында не болып жатқанын бақылаңыз.
Өміріңізде не болып жатқанын қадағалаңыз. Сіз нәрселерді жазып, адам сізді қоздырған немесе жағымсыз нәрсе айтқан кезде ренжіген немесе эмоционалды сезінген уақыт кестесін сақтай аласыз. Сіз өзіңіздің өміріңізде және осы адаммен шын мәнінде не болып жатқанын суреттей бастайсыз.
Жасырын нарциссистпен айналысып жатқаныңызды білу үшін осы мақаланы қараңыз.
Жалпы сұрақтар мен жауаптар.
1. Нарциссист сізге зиян тигізгісі келетін қандай белгілер бар?
Нарциссист келесі мінез-құлықтардың кез келгенін көрсетсе, сізге зиян келтіруге тырысуы мүмкін:
- Мақтау немесе оңды күшейту.
- Кендіретін немесе сыни пікірлер айту.
- Сізді әлеуметтік іс-шараларға немесе әрекеттерге қатыстырмау.
- Жоспарларыңызға әдейі қол сұғу немесе мақсатыңызға қол жеткізу.<7p8. 7>Қызығушылықтарыңызды немесе хоббилеріңізді кемсіту.
- Мінез-құлқыңызды бақылауға тырысу.
- Өзіңізді төмен немесе жақсы емес сияқты сезіну.
Егер жоғарыда аталғандардың кез келгенін бірнеше апта немесе күн ішінде байқасаңыз, сіз әлеуетті нарциссистпен айналысып жатқаныңызды білесіз.
2. Өзіңізді нарциссисттен қорғау үшін не істей аласыз?
Өзіңізді нарциссисттен қорғауға көмектесетін кейбір нәрселермыналарды қамтиды:
- Біреудің нарциссист болуы мүмкін белгілерін білу, мысалы, құқықты сезіну, үнемі таңдануды қажет ету және эмпатияның болмауы.
- Нарциссисттік мінез-құлық танытатын адаммен шекара орнатудан қорықпау.
- Басқа біреудің нарциссист болуы мүмкін екенін мойындау және оның қарым-қатынасын өзгерте алмайтыныңызды мойындау, басқа біреудің қарым-қатынасын түзете алмайтыныңызды түсіну. жойылуы мүмкін.
- Өзіңізді және қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қойып, нарциссисттік мінез-құлыққа жол бермеуді таңдау. Нарциссистермен қалай күресуге болатыны туралы қосымша ақпарат алу үшін осы мақаланы қараңыз.
3. Егер біреу нарциссист болуы мүмкін деп ойласаңыз, қандай қызыл жалауларға назар аудару керек?
Біреудің нарциссист екенін көрсетуі мүмкін қызыл жалаулардың мысалдарына өзін-өзі бағалаудың жоғарылау сезімі, тым таңдануға деген қажеттілік, басқаларға эмпатияның жоқтығы, үлкен құқық сезімі және табыс пен күшке алаңдаушылық жатады.
Нарциссистер сонымен қатар басқаларды қудалау, жиі пайдаланғысы келетін нәрселерді пайдаланғысы келеді. Олар сондай-ақ тез ашуланады және нәзік эгоға ие болуы мүмкін, олар жиі қорғанысқа айналады және қауіп төнген кезде ашуланады.
4. Нарциссист сізді газбен жарқыратып жатқанын қалай анықтауға болады?
Нарциссист сізді газбен жарқыратып жатқанын анықтаудың бірнеше негізгі жолы бар. Біреуі, егер олар сізді үнемі жынды сияқты сезінсе немесешын мәнінде сіз болмаған кезде нәрселерге шамадан тыс әрекет ету.
Тағы бір нәрсе - олар сізді өзіңізге және сіздің түйсігіңізге күмәндандырып, басқа адамдармен қарым-қатынасыңызды бұзуға тырысса.
Соңында, егер олар сізге үнемі өтірік айтса немесе шындықты бұрмалайтын болса, бұл олардың сізді ренжітіп жатқанының тағы бір қызыл белгісі.
5. Нарциссистер қолданатын кейбір жалпы манипуляция әдістері қандай?
Нарциссистер қолданатын жалпы манипуляция әдістеріне газды жарықтандыру, махаббат бомбасы және триангуляция жатады. Газдандыру психологиялық айла-шаршаудың бір түрі болып табылады, онда адам немесе топ басқа адам немесе топқа өздерінің ақыл-ойы немесе қабылдауына күмән тудырады.
Қорытынды
Нарциссистер, анықтамасы бойынша, нарциссист. Олардың бұрмаланған өзіндік бейнесі бар, үлкен және басқа адамдарға жанашырлық танытпайды. Олар сондай-ақ басқалардың таңдануын қажет етеді. Өзіңізді қорғау үшін сіз алдымен нарциссистті түсінуіңіз керек, содан кейін оны өміріңізден алып тастау немесе өзіңізді бақылауды қалпына келтіру үшін әрекет жоспары болуы керек. Егер сізге осы мақаланы оқыған ұнаса, тексеріңізбасқаларымыз осында.
Нарциссист.Өзіңіздің мінез-құлқыңызды сізге қарсы пайдалану үшін нарциссистке себеп бермеңіз. Оларға сізді басқаруға күш бермеңіз, эмоционалдық және психикалық күйіңізді қалай басқаруға болатынын біліңіз
Эмоционалдық және психикалық күйіңізді басқаруды үйрену қиын және кейде азапты процесс, бірақ марапаттар оған тұрарлық. Бұл билік ойыны: екіншісін кім басқарады, сіз немесе нарциссист? Егер сіз абай болмасаңыз, олар сізді басқару мүмкіндігіне ие болады. Бірақ егер сіз эмоционалды және психикалық күйіңізді бақылауға алуды үйренсеңіз, олардың сізге ешқандай күші болмайды.
4. Өзіңізді табыңыз.
Өзіңізді қайта табыңыз. Айналаңыздағы нарцисссіз кім екеніңізді білуіңіз керек. Өмірлік мақсаттар қойыңыз және қайтадан мақсат қойыңыз. Құндылықтарыңызды және моральыңызды қайтадан табыңыз.
Нарциссист сіздің өміріңізді алып, олар туралы жасады, енді сіз оны қайтаруыңыз керек. Сіз өзіңізді қайтадан табуыңыз керек. YOUTUBE YOUTU
