Hvað getur þú gert til að vernda þig gegn narcissisti sem reynir að meiða þig.

Narsissistar eru ekki auðvelt að eiga við. Þeir geta verið mjög heillandi og látið þér líða eins og þeim sé virkilega annt um þig. En innst inni hafa þeir aðeins áhuga á sjálfum sér og þörfum sínum. Ef þú ert nú þegar með narcissista í lífi þínu, þá eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að vernda þig gegn hegðun þeirra gagnvart þér.

Ef við kannum 8 mögulegar leiðir til að vernda okkur sjálf mun þessi grein fjalla um eftirfarandi. Til að fá stutta samantekt hér eru nokkrir hlutir sem þú getur gert til að vernda þig gegn sjálfum þér sem reynir að meiða þig.

Fyrsta skrefið er að læra að þekkja merki um narcissíska hegðun. Þegar þú veist hvað þú átt að leita að geturðu auðveldlega komið auga á það hjá sjálfum þér og öðrum. Þetta mun hjálpa þér í framtíðinni þegar þú umgengst mismunandi fólk og mun hjálpa þér að forðast að blanda þér í narcissista til að byrja með.

Ef þú ert nú þegar í sambandi við narcissista, þá eru samt hlutir sem þú getur gert.

Einn er að setja persónuleg mörk og halda þig við þau. Þetta mun hjálpa þér að vernda þig gegn meðferð og hugarleikjum ofbeldismannsins. Hvernig á að setja mörk með narcissista

• Að setja mörk er erfitt verkefni þegar þú ert að takast á við narcissista. Einföld persónuleg mörk eru: ekki grípa til að berjast á móti, ekki komast í tilfinningalegt ástand í kringum þá og halda svörum þínum við já eða nei samtali.
• Annað er aðbyggja upp stuðningskerfi af vinum eða fjölskyldumeðlimum sem geta boðið upp á tilfinningalegan stöðugleika og hjálpað þér að sjá ástandið betur.
• Að lokum er mikilvægt að muna að þú berð ekki ábyrgð á hegðun narcissistans. Þú mátt sjá um sjálfan þig. Það felur í sér að vernda þig fyrir frekari skaða.

8 Leiðir til að vernda þig gegn narcissista.

1. Nei það sem þú ætlar að segja.

Þegar þú ert að fást við sjálfsvirðingu er mikilvægt að vita hvað þú ætlar að segja áður en þú segir það. Þú vilt vera fær um að hafa stjórn á sjálfum þér á meðan þú ert að takast á við narcissista. Vertu með fyrirfram ákveðna svörunarval svo þú bregst ekki of mikið við og sjái eftir orðum þínum síðar. Haltu stjórn á tilfinningum þínum þegar þú ert að eiga við narcissista,

2. Hunsa The Narcissist.

Narcissistar eru meistarar í meðferð, en það er hægt að höndla þá. Hunsa þær eins mikið og mögulegt er. Narcissisti nærir orku þína og reiði, sem er það sem fær þá til að merkja. Ef þú dregur úr snertingu eða þagnar mun þetta taka kraftinn frá þeim og gefa þér tíma til að jafna þig.

Mundu að narcissists reyna að stjórna athygli þinni, þegar þeir hafa athygli þína stjórna þeir líka tíma þínum, tilfinningum og öðrum þáttum lífs þíns.

„Besta leiðin til að taka frá krafti narcissista er að hætta að gefa þeim athygli er að hætta að gefa þeim athygli>

Þú getur stillt þinn eigin tíma þegar þú vilt eiga samskipti við þá eða lesa textaskilaboð eða tölvupóst. Þú ert ekki við boðað símtal þeirra. Ef þú lest texta eða tölvupóst sem þér líkar ekki svaraðu ekki fyrr en þú hefur róast, mundu að þeir vita hvernig á að ýta á hnappana þína.

Ef það er tímanæmt skaltu svara með einföldu „ég mun svara þér um þetta“. Þetta snýst allt um að taka aftur stjórn á lífi þínu og taka völdin frá þeim. Mundu að þú ert ekki fórnarlamb lengur.

Þú þarft ekki að útskýra neitt fyrir þeim og ef þú ferð þá leið ertu að renna aftur inn á gamla hátt.

6. Enginn snerting.

Ef mögulegt er skaltu ekki hafa samband við narcissistann. Ef þú getur einfaldlega forðast hvaða snertingu sem er.

Ef þú getur forðast snertingu við narcissista er það besta ráðið. Það er erfitt að hafa ekkert samband þegar viðkomandi er fjölskyldumeðlimur eða náinn vinur, en fyrir alla aðra er það alveg gerlegt. Þú getur lokað þeim á öllum samfélagsmiðlum og eytt númerinu þeirra úr símanum þínum. Fjarlægðu kraftinn, fjarlægðu kraftinn.

Fáðu áætlun til að fjarlægja þá algjörlega úr lífi þínu. Mundu að það getur verið erfitt að fjarlægja einhvern úr lífi þínu, þar sem þeir hafa verið með þér í langan tíma. Ekki fara til baka, enginn tengiliður er enginn tengiliður.

7. Treystu innsæinu þínu.

Þegar þú heldur að eitthvað sé að manneskju er það líklega satt. Þú fyrstbirtingar eru mikilvægar. Það er til snilldar bók sem heitir The Gift Of Fear fyrir meira um þetta efni.

8. Fylgstu með því sem er í raun og veru að gerast.

Fylgstu með því sem raunverulega er að gerast í lífi þínu. Þú getur skrifað hluti niður og haldið tímalínu yfir hvenær þér fannst þú særður eða tilfinningalegur þegar einstaklingur hefur kveikt í þér eða sagt eitthvað viðbjóðslegt. Þú munt byrja að byggja upp mynd af því sem er í raun og veru að gerast í lífi þínu og með þessari manneskju.

Til að komast að því hvort þú sért að eiga við leynilegan sjálfboðaliða skaltu skoða þessa grein.

Algengar spurningar og svör.

1. Hvaða merki eru um að narcissisti gæti verið að reyna að meiða þig?

Narsissisti gæti verið að reyna að meiða þig ef hann sýnir einhverja af eftirfarandi hegðun:

• Dregið til baka hrós eða jákvæða styrkingu.
• Koma með niðrandi eða gagnrýnar athugasemdir.
• Að útiloka þig frá félagslegum atburðum eða athöfnum.
• áætlanir þínar eða markmið T.
<>áætlanir þínar vísvitandi>
• Að gera lítið úr áhugamálum þínum eða áhugamálum.
• Að reyna að stjórna hegðun þinni.
• Láta þér líða eins og þú sért óæðri eða ekki nógu góður.

Ef þú kemur auga á eitthvað af ofangreindu á nokkrum vikum eða dögum veistu að þú ert að eiga við hugsanlegan sjálfsmyndahyggju.

2. Hvað eru nokkur atriði sem þú getur gert til að vernda þig gegn narcissista?

Sumt sem gæti hjálpað til við að vernda sjálfan sig gegn sjálfum sérfela í sér:

• Að vera meðvitaður um merki þess að einhver gæti verið narsissisti, svo sem tilfinning um rétt, þarfnast stöðugrar aðdáunar og skortur á samkennd.
• Ekki vera hræddur við að setja mörk við einhvern sem sýnir sjálfsbjargarhegðun.
• Viðurkenna það ef einhver getur ekki breytt eða viljað laga það til að hjálpa einhverjum öðrum. ism, sambandið er líklega dauðadæmt.
• Að setja sjálfan þig og þarfir þínar í fyrsta sæti og velja að þola ekki sjálfsmyndahegðun. Skoðaðu þessa grein til að fá frekari upplýsingar um hvernig á að takast á við narcissista.

3. Hvað eru rauðir fánar til að varast ef þú heldur að einhver gæti verið narcissisti?

Dæmi um rauða fána sem geta gefið til kynna að einhver sé sjálfsvirðing, þörf fyrir óhóflega aðdáun, skort á samkennd með öðrum, stórkostlega tilfinningu fyrir réttindum og uppteknum hætti af velgengni og völdum.

Narsissistar nýta sér oft það sem þeir vilja nýta sér til að nýta sér það sem þeir vilja og nýta sér oft. Þeir geta líka verið fljótir til reiði og hafa viðkvæmt sjálf, verða oft í vörn og hrista upp þegar þeim finnst þeim ógnað.

4. Hvernig geturðu sagt hvort narcissisti sé að kveikja á þér?

Það eru nokkrar lykilleiðir til að sjá hvort narcissisti er að kveikja á þér. Einn er ef þeir láta þér líða eins og þú sért brjálaður reglulega eðaofviðbrögð við hlutum þegar þú ert það í raun og veru ekki.

Annað er ef þeir reyna að grafa undan samskiptum þínum við annað fólk, með því að láta þig efast um sjálfan þig og eðlishvöt þína.

Að lokum, ef þeir ljúga stöðugt að þér eða snúa sannleikanum, þá er það annar rauður fáni sem þeir eru að kveikja á þér.

5. Hverjar eru nokkrar algengar meðferðaraðferðir sem narcissistar nota?

Algengar meðferðaraðferðir sem narcissistar nota eru meðal annars gaslýsing, ástarsprengjuárásir og þríhyrningur. Gasljós er tegund sálfræðilegrar meðferðar þar sem einstaklingur eða hópur fær aðra manneskju eða hóp til að efast um eigin geðheilsu eða skynjun.

Ástarsprengjuárásir eru tækni þar sem narcissisti dreifir manneskju með óhóflegri ástúð og athygli til að ná stjórn á henni.

Þríhyrningur er aðferð sem notuð er af narcissistum til að halda keppikefli milli þeirra eða tveggja manna. .

Samantekt

Narsissistar, samkvæmt skilgreiningu, eru narcissistar. Þeir hafa brenglaða sjálfsmynd, eru stórkostlegir og skortir samkennd með öðru fólki. Þeir hafa líka þráhyggjuþörf fyrir aðdáun frá öðrum. Til að vernda sjálfan þig þarftu fyrst að skilja narcissistann og hafa síðan aðgerðaáætlun til að fjarlægja viðkomandi úr lífi þínu eða taka aftur stjórn á sjálfum þér. Ef þú hefur notið þess að lesa þessa grein skaltu skoða hanaokkar hinir hér.

Ekki gefa narcissistanum ástæður til að nota hegðun þína gegn þér. Ekki gefa þeim vald til að stjórna þér, lærðu hvernig þú getur stjórnað tilfinningalegu og andlegu ástandi þínu

Að læra að stjórna tilfinningalegu og andlegu ástandi þínu er erfitt og stundum sársaukafullt ferli, en verðlaunin eru þess virði. Þetta er valdleikur: hver hefur stjórn á hinum, þú eða narcissistinn? Ef þú ert ekki varkár, munu þeir öðlast vald til að stjórna þér. En ef þú lærir hvernig þú getur stjórnað tilfinningalegu og andlegu ástandi þínu, munu þeir ekki hafa neitt vald yfir þér.

4. Finndu sjálfan þig.

Finndu sjálfan þig aftur. Þú þarft að komast að því hver þú ert án narcissistans í kring. Settu þér einhver lífsmarkmið og hafðu tilgang aftur. Finndu gildin þín aftur og siðferðið þitt.

Narsissistinn hefur tekið líf þitt og gert það um þau, nú verður þú að fá það aftur. Þú þarft að finna sjálfan þig aftur. YOUTUBE YOUTU