فہرست کا خانہ
Narcissists سے نمٹنا آسان نہیں ہے۔ وہ بہت دلکش ہو سکتے ہیں اور آپ کو ایسا محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ واقعی آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔ لیکن گہرائی میں، وہ صرف اپنے اور اپنی ضروریات میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ اگر آپ کی زندگی میں نرگسسٹ پہلے سے ہی موجود ہے، تو آپ اپنے آپ کو ان کے رویے سے بچانے کے لیے کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔
اگر ہم اپنے آپ کو بچانے کے لیے 8 ممکنہ طریقے تلاش کرتے ہیں، تو یہ مضمون درج ذیل پر توجہ دے گا۔ ایک فوری خلاصہ کے لیے یہاں کئی چیزیں ہیں جو آپ اپنے آپ کو ایک نرگسسٹ سے بچانے کے لیے کر سکتے ہیں جو آپ کو تکلیف پہنچانے کی کوشش کرتا ہے۔
پہلا قدم نشہ آور رویے کی علامات کو پہچاننا سیکھنا ہے۔ ایک بار جب آپ جان لیں کہ کیا تلاش کرنا ہے، تو آپ اسے اپنے آپ میں اور دوسروں میں آسانی سے دیکھ سکتے ہیں۔ یہ آپ کو مستقبل میں مختلف لوگوں سے نمٹنے میں مدد دے گا اور آپ کو پہلے ہی کسی نرگسسٹ کے ساتھ ملوث ہونے سے بچنے میں مدد ملے گی۔
اگر آپ پہلے ہی کسی نرگسسٹ کے ساتھ شامل ہیں، تاہم، اب بھی کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔
ایک ذاتی حدود طے کرنا اور ان پر قائم رہنا ہے۔ اس سے آپ کو بدسلوکی کرنے والے کی ہیرا پھیری اور دماغی کھیلوں سے بچانے میں مدد ملے گی۔ نرگسسٹ کے ساتھ حدود کیسے طے کی جائیں
- جب آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ معاملہ کر رہے ہوں تو حدود طے کرنا ایک مشکل کام ہے۔ ایک سادہ ذاتی حد یہ ہے کہ: لڑائی کا سہارا نہ لیں، ان کے ارد گرد جذباتی حالت میں نہ آئیں، اور اپنے جوابات کو ہاں یا نہ میں رکھیں۔
- ایک اور بات یہ ہے کہدوستوں یا خاندان کے ممبران کا ایک سپورٹ سسٹم بنائیں جو جذباتی استحکام پیش کر سکے اور صورتحال کو مزید واضح طور پر دیکھنے میں آپ کی مدد کر سکے۔
- آخر میں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ نشہ آور کے رویے کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ آپ کو اپنا خیال رکھنے کی اجازت ہے۔ اس میں خود کو مزید نقصان سے بچانا بھی شامل ہے۔
ایک نرگسسٹ سے اپنے آپ کو بچانے کے 8 طریقے۔
1۔ نہیں جو آپ کہنے جارہے ہیں۔
کسی نرگسسٹ کے ساتھ معاملہ کرتے وقت، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ اسے کہنے سے پہلے کیا کہنے جا رہے ہیں۔ آپ نرگسسٹ سے نمٹنے کے دوران اپنے آپ پر قابو پانے کے قابل ہونا چاہتے ہیں۔ جوابات کے پہلے سے طے شدہ انتخاب کریں تاکہ آپ زیادہ رد عمل ظاہر نہ کریں اور بعد میں اپنے الفاظ پر پچھتاوا نہ کریں۔ نرگسسٹ کے ساتھ معاملہ کرتے وقت اپنے جذبات پر قابو رکھیں،
2۔ The Narcissist کو نظر انداز کریں۔
Narcissists ہیرا پھیری کے ماہر ہوتے ہیں، لیکن انہیں سنبھالا جا سکتا ہے۔ جتنا ممکن ہو، ان کو نظر انداز کریں۔ اگر آپ رابطہ کم کرتے ہیں یا خاموش ہوجاتے ہیں، تو یہ ان سے ان کی طاقت چھین لے گا اور آپ کو صحت یاب ہونے کا وقت دے گا۔
یاد رکھیں کہ نرگسسٹ آپ کی توجہ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتے ہیں، جب ان کی توجہ آپ پر ہوتی ہے تو وہ آپ کے وقت، جذبات اور آپ کی زندگی کے دیگر پہلوؤں کو بھی کنٹرول کرتے ہیں۔
"ایک نرگسسٹ کی طاقت چھیننے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ توجہ دینا چھوڑ دیں۔
توجہ دینا چھوڑ دیں۔ کھانا کھلانا بند کروnarcissist.جب آپ ان کے ساتھ بات چیت کرنا چاہتے ہیں یا ٹیکسٹ میسجز یا ای میلز پڑھنا چاہتے ہیں تو آپ اپنا وقت مقرر کر سکتے ہیں۔ آپ ان کی کال پر نہیں ہیں۔ اگر آپ کوئی متن یا ای میل پڑھتے ہیں جسے آپ پسند نہیں کرتے ہیں تب تک جواب نہ دیں جب تک آپ پرسکون نہ ہو جائیں، یاد رکھیں کہ وہ آپ کے بٹن دبانے کا طریقہ جانتے ہیں۔
اگر یہ وقت کے لحاظ سے حساس ہے، تو ایک سادہ سے جواب دیں "میں اس پر آپ سے رابطہ کروں گا۔" یہ سب کچھ آپ کی زندگی کا کنٹرول واپس لینے اور ان سے اقتدار چھیننے کے بارے میں ہے۔ یاد رکھیں، اب آپ شکار نہیں ہیں۔
بھی دیکھو: جب کوئی اپنی گھڑی کو دیکھتا ہے تو اس کا کیا مطلب ہے؟ (جسمانی زبان)آپ کو ان کو کچھ سمجھانے کی ضرورت نہیں ہے، اور اگر آپ اس راستے پر جاتے ہیں تو آپ اپنے پرانے طریقوں کی طرف پھسل رہے ہیں۔
6۔ کوئی رابطہ نہیں۔
اگر ممکن ہو تو نرگسسٹ سے رابطہ نہ کریں۔ اگر آپ کسی بھی طرح کے رابطے سے بچ سکتے ہیں۔
اگر آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ کسی بھی رابطے سے بچ سکتے ہیں تو یہ عمل کا بہترین طریقہ ہے۔ جب کوئی فرد خاندانی فرد یا قریبی دوست ہو تو رابطہ نہ کرنا مشکل ہے، لیکن کسی اور کے لیے، یہ مکمل طور پر قابل عمل ہے۔ آپ انہیں تمام سوشل میڈیا پلیٹ فارمز پر بلاک کر سکتے ہیں اور اپنے فون سے ان کا نمبر ڈیلیٹ کر سکتے ہیں۔ طاقت کو ہٹا دیں، طاقت کو ہٹا دیں۔
ان کو اپنی زندگی سے مکمل طور پر ہٹانے کے لیے ایک منصوبہ بنائیں۔ یاد رکھیں کہ کسی کو اپنی زندگی سے ہٹانا مشکل ہو سکتا ہے، کیونکہ وہ آپ کے ساتھ طویل عرصے سے ہے۔ واپس مت جاؤ، کوئی رابطہ کوئی رابطہ نہیں ہے۔
7۔ اپنی جبلت پر بھروسہ کریں۔
جب آپ کو لگتا ہے کہ کسی شخص کے ساتھ کچھ غلط ہے، تو یہ شاید سچ ہے۔ آپ کا پہلانقوش اہم ہیں. اس موضوع کے بارے میں مزید جاننے کے لیے The Gift Of Fear کے نام سے ایک شاندار کتاب موجود ہے۔
8۔ ٹریک کریں کہ واقعی کیا ہو رہا ہے۔
آپ کی زندگی میں واقعی کیا ہو رہا ہے اس پر نظر رکھیں۔ آپ چیزیں لکھ سکتے ہیں اور ٹائم لائن رکھ سکتے ہیں جب کسی شخص نے آپ کو متحرک کیا یا کوئی گندی بات کہی تو آپ کو تکلیف یا جذباتی محسوس ہوا۔ آپ اس کی تصویر بنانا شروع کر دیں گے کہ واقعی آپ کی زندگی میں اور اس شخص کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔
یہ جاننے کے لیے کہ کیا آپ کسی خفیہ نرگسسٹ کے ساتھ کام کر رہے ہیں، یہ مضمون دیکھیں۔
عام سوالات اور جوابات۔
1۔ کچھ علامات کیا ہیں جو ایک نرگسسٹ آپ کو تکلیف پہنچانے کی کوشش کر سکتا ہے؟
ایک نرگسسٹ آپ کو تکلیف پہنچانے کی کوشش کر سکتا ہے اگر وہ مندرجہ ذیل میں سے کسی بھی رویے کا مظاہرہ کرتا ہے:
- تعریفات واپس لینا یا مثبت تقویت دینا۔
- تذلیل یا تنقیدی تبصرے کرنا۔
- آپ کو سماجی تقریبات یا سرگرمیوں سے خارج کرنا۔
- جان بوجھ کر اپنے مقصد کے لیے۔ ۔
کچھ چیزیں جو نرگسسٹ سے خود کو بچانے میں مدد کر سکتی ہیں۔اس میں شامل ہیں:
- ان علامات سے آگاہ ہونا کہ کوئی شخص نرگسیت کا شکار ہوسکتا ہے، جیسے کہ حقدار ہونے کا احساس، مسلسل تعریف کی ضرورت، اور ہمدردی کا فقدان۔
- کسی ایسے شخص کے ساتھ حدود طے کرنے سے نہ گھبرانا جو نرگسیت پسندانہ رویے کا مظاہرہ کر رہا ہو۔
- اس بات کو تسلیم کرنا کہ اگر آپ کسی اور کی مدد نہیں کر سکتے ہیں تو آپ اس کی مدد نہیں کر سکتے ہیں یا اسے تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ ممکنہ طور پر برباد ہو جائے گا۔
- اپنے آپ کو اور اپنی ضروریات کو اولیت دینا، اور نرگسیت پسندانہ رویے کو برداشت نہ کرنے کا انتخاب کرنا۔ نرگسوں سے نمٹنے کے طریقے کے بارے میں مزید معلومات کے لیے یہ مضمون دیکھیں۔
3۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی نشہ آور ہو سکتا ہے تو کچھ سرخ جھنڈے کن چیزوں پر نظر رکھیں؟
سرخ جھنڈوں کی مثالیں جو کسی کو نشہ آور ہونے کی نشاندہی کر سکتی ہیں ان میں خود کی اہمیت کا بڑھتا ہوا احساس، ضرورت سے زیادہ تعریف کی ضرورت، دوسروں کے لیے ہمدردی کا فقدان، حقدار ہونے کا شاندار احساس، اور کامیابی اور طاقت کے ساتھ مصروفیت شامل ہیں۔
نرگسیت کرنے والے بھی اکثر دوسروں کا فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں اور زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔ وہ غصے میں جلدی بھی آ سکتے ہیں اور ان میں کمزور انا بھی ہو سکتی ہے، جو اکثر دفاعی بن جاتے ہیں اور جب انہیں خطرہ محسوس ہوتا ہے تو وہ حملہ آور ہو جاتے ہیں۔
4۔ آپ کیسے بتا سکتے ہیں کہ اگر کوئی نرگسسٹ آپ کو گیس لائٹ کر رہا ہے؟
یہ بتانے کے چند اہم طریقے ہیں کہ آیا کوئی نرگسسٹ آپ کو گیس لائٹ کر رہا ہے۔ ایک یہ ہے کہ اگر وہ باقاعدگی سے آپ کو یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ پاگل ہیں یاجب آپ حقیقت میں نہیں ہوتے تو چیزوں پر حد سے زیادہ رد عمل ظاہر کرنا۔
دوسرا یہ ہے کہ اگر وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے تعلقات کو خراب کرنے کی کوشش کرتے ہیں، آپ کو اپنے آپ پر اور آپ کی جبلت پر شک کرتے ہوئے۔
بھی دیکھو: X سے شروع ہونے والے محبت کے الفاظ (تعریف کے ساتھ)5۔ ہیرا پھیری کی کچھ عام تکنیکیں کیا ہیں جو نرگسسٹ استعمال کرتے ہیں؟
عام ہیرا پھیری کی تکنیکیں جو نشہ کرنے والے استعمال کرتے ہیں گیس لائٹنگ، محبت کی بمباری، اور مثلث شامل ہیں۔ گیس لائٹنگ نفسیاتی ہیرا پھیری کی ایک شکل ہے جس میں ایک شخص یا گروہ دوسرے شخص یا گروہ کو ان کی اپنی عقل یا ادراک پر شک کرنے کا باعث بنتا ہے۔
محبت کی بمباری ایک ایسی تکنیک ہے جس میں ایک نرگسسٹ کسی شخص پر حد سے زیادہ پیار اور توجہ کا مظاہرہ کرتا ہے تاکہ اس پر قابو پایا جا سکے۔
مثلث ایک ایسا حربہ ہے جس کا استعمال کرتے ہوئے وہ دو لوگوں کے درمیان مسابقت کے جذبے کے تحت نرگسیت پیدا کرتے ہیں۔
خلاصہ
نرگسسٹ، تعریف کے مطابق، نرگسیت پسند ہیں۔ ان کی ایک مسخ شدہ خود کی تصویر ہے، وہ عظیم ہیں اور دوسرے لوگوں کے لئے ہمدردی کی کمی ہے. انہیں دوسروں سے تعریف کی بھی جنونی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے آپ کو بچانے کے لیے آپ کو پہلے نرگسسٹ کو سمجھنا ہوگا اور پھر اس شخص کو اپنی زندگی سے ہٹانے یا اپنے آپ پر دوبارہ کنٹرول لینے کے لیے ایک ایکشن پلان بنانا ہوگا۔ اگر آپ نے یہ مضمون پڑھ کر لطف اٹھایا ہے تو براہ کرم چیک کریں۔ہمارے دوسرے یہاں۔
نرگس پرست۔نرگسیت پسند کو اپنے رویے کو اپنے خلاف استعمال کرنے کی وجوہات نہ دیں۔ انہیں آپ پر قابو پانے کی طاقت نہ دیں، اپنی جذباتی اور ذہنی حالت کو قابو میں لانے کا طریقہ سیکھیں
اپنی جذباتی اور ذہنی حالت پر قابو پانا سیکھنا ایک مشکل اور بعض اوقات تکلیف دہ عمل ہے، لیکن انعامات اس کے قابل ہیں۔ یہ طاقت کا کھیل ہے: دوسرے پر کس کا کنٹرول ہے، آپ یا نرگس پرست؟ اگر آپ محتاط نہیں ہیں، تو وہ آپ کو کنٹرول کرنے کی طاقت حاصل کر لیں گے۔ لیکن اگر آپ اپنی جذباتی اور ذہنی حالت کو قابو میں رکھنا سیکھ لیں تو ان کا آپ پر کوئی اختیار نہیں ہوگا۔
4۔ اپنے آپ کو تلاش کریں۔
خود کو دوبارہ تلاش کریں۔ آپ کو یہ معلوم کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ آس پاس کے نرگسسٹ کے بغیر کون ہیں۔ زندگی کے کچھ اہداف طے کریں، اور دوبارہ ایک مقصد رکھیں۔ اپنی اقدار اور اپنے اخلاق کو دوبارہ تلاش کریں۔
نرگسسٹ نے آپ کی زندگی چھین لی ہے اور ان کے بارے میں اسے بنایا ہے، اب آپ کو اسے واپس لینا ہوگا۔ آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ یوٹیوب یوٹیو
