Змест
З нарцысамі няпроста мець справу. Яны могуць быць вельмі абаяльнымі і прымушаць вас адчуваць, што яны сапраўды клапоцяцца пра вас. Але ў глыбіні душы іх цікавяць толькі яны самі і свае патрэбы. Калі ў вашым жыцці ўжо ёсць нарцыс, ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб абараніць сябе ад іх паводзін у адносінах да вас.
Калі мы вывучым 8 магчымых спосабаў абараніць сябе, у гэтым артыкуле будзе разгледжана наступнае. Для кароткага рэзюмэ вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб абараніць сябе ад нарцыса, які спрабуе прычыніць вам боль.
Першы крок — навучыцца распазнаваць прыкметы нарцысічных паводзін. Як толькі вы ведаеце, на што звярнуць увагу, вам будзе лягчэй заўважыць гэта ў сабе і ў іншых. Гэта дапаможа вам у будучыні мець зносіны з рознымі людзьмі і ў першую чаргу дапаможа пазбегнуць зносін з нарцысам.
Аднак калі вы ўжо маеце зносіны з нарцысам, вы ўсё яшчэ можаце зрабіць што-небудзь.
Адным з іх з'яўляецца ўстанаўленне асабістых межаў і прытрымліванне іх. Гэта дапаможа абараніць вас ад маніпуляцый і гульняў розуму крыўдзіцеля. Як усталяваць межы з нарцысам
- Устанавіць межы - складаная задача, калі вы маеце справу з нарцысам. Простая асабістая мяжа такая: не звяртайцеся да адпору, не ўпадайце ў эмацыянальны стан побач з імі і працягвайце адказваць на размовы «так» або «не».
- Іншым з'яўляецца:пабудуйце сістэму падтрымкі з сяброў або членаў сям'і, якія могуць прапанаваць эмацыйную стабільнасць і дапамагчы вам бачыць сітуацыю больш выразна.
- Нарэшце, важна памятаць, што вы не нясеце адказнасці за паводзіны нарцыса. Вам дазволена клапаціцца пра сябе. Гэта ўключае ў сябе абарону сябе ад далейшай шкоды.
8 спосабаў абараніць сябе ад нарцыса.
1. Няма таго, што вы збіраецеся сказаць.
Калі маеце справу з нарцысам, важна ведаць, што вы збіраецеся сказаць, перш чым гэта сказаць. Вы хочаце мець магчымасць кантраляваць сябе, маючы справу з нарцысам. Майце загадзя вызначаныя варыянты адказаў, каб потым не адрэагаваць празмерна і не пашкадаваць пра свае словы. Кантралюйце свае эмоцыі, калі маеце справу з нарцысам,
2. Ігнаруйце нарцыса.
Нарцысы - майстры маніпуляцыі, але з імі можна справіцца. Наколькі гэта магчыма, ігнаруйце іх. Нарцыс сілкуецца вашай энергіяй і гневам, што прымушае іх працаваць. Калі вы паменшыце кантакт або змоўкнеце, гэта адбярэ ў іх уладу і дасць вам час аднавіцца.
Памятайце, што нарцысы спрабуюць кантраляваць вашу ўвагу, калі ў іх ёсць ваша ўвага, яны таксама кантралююць ваш час, эмоцыі і іншыя аспекты вашага жыцця.
«Лепшы спосаб адабраць у нарцыса ўладу — перастаць звяртаць на іх увагу».
3. Перастаньце карміцьнарцыс.
Вы можаце ўсталяваць свой уласны час, калі вы хочаце мець зносіны з імі або чытаць тэкставыя паведамленні або электронныя лісты. Вы не на іх выклік. Калі вы прачытаеце тэкст або электронны ліст, які вам не падабаецца, не адказвайце, пакуль не супакоіцеся, памятайце, што яны ведаюць, як націскаць вашыя кнопкі.
Калі гэта залежыць ад часу, адкажыце простым «Я звяжуся з вамі па гэтым пытанні». Уся справа ў тым, каб вярнуць кантроль над сваім жыццём і забраць уладу ў іх. Памятайце, што вы больш не ахвяра.
Вам не трэба ім нічога тлумачыць, і калі вы пойдзеце па гэтым шляху, вы зноў вернецеся да ранейшага шляху.
6. Ніякіх кантактаў.
Па магчымасці не кантактуйце з нарцысам. Калі вы можаце проста пазбегнуць любога кантакту.
Калі вы можаце пазбегнуць любога кантакту з нарцысам, гэта лепшы курс дзеянняў. Цяжка не кантактаваць, калі чалавек з'яўляецца членам сям'і або блізкім сябрам, але для любога іншага гэта цалкам выканальна. Вы можаце заблакіраваць іх на ўсіх платформах сацыяльных сетак і выдаліць іх нумар са свайго тэлефона. Адключыце энергію, адключыце энергію.
Складзіце план, каб цалкам выдаліць іх са свайго жыцця. Памятайце, што можа быць цяжка выдаліць кагосьці са свайго жыцця, бо ён быў з вамі на працягу доўгага часу. Не вяртайцеся назад, адсутнасць кантакту - гэта адсутнасць кантакту.
7. Давярайце сваім інстынктам.
Калі вы думаеце, што з чалавекам нешта не так, гэта, напэўна, праўда. Ваш першыуражанні важныя. Ёсць бліскучая кніга пад назвай The Gift Of Fear, каб даведацца больш аб гэтай тэме.
8. Сачыце за тым, што сапраўды адбываецца.
Сачыце за тым, што сапраўды адбываецца ў вашым жыцці. Вы можаце запісваць рэчы і весці часовую шкалу таго, калі вы адчувалі сябе пакрыўджанымі або эмацыянальнымі, калі чалавек выклікаў вас ці сказаў нешта непрыемнае. Вы пачнеце ствараць карціну таго, што насамрэч адбываецца ў вашым жыцці і з гэтым чалавекам.
Каб даведацца, ці маеце вы справу з прыхаваным нарцысам, азнаёмцеся з гэтым артыкулам.
Агульныя пытанні і адказы.
1. Якія прыкметы таго, што нарцыс можа спрабаваць прычыніць вам боль?
Нарцыс можа спрабаваць прычыніць вам боль, калі ён дэманструе любое з наступных паводзін:
- Адмаўляецца ад кампліментаў або пазітыўнага падмацавання.
- Рабіць прыніжальныя або крытычныя каментарыі.
- Выключае вас з сацыяльных мерапрыемстваў або мерапрыемстваў.
- Наўмысна сабатуе вашыя планы або мэты.
- Прыміце заслугу за свае дасягненні.
- Прыніжэньне вашых інтарэсаў або хобі.
- Спроба кантраляваць вашыя паводзіны.
- Стварэнне ў вас адчування сябе непаўнавартасным або недастаткова добрым.
Калі вы заўважыце што-небудзь з вышэйпералічанага на працягу некалькіх тыдняў ці дзён, вы ведаеце, што маеце справу з патэнцыяльным нарцысам.
2. Што вы можаце зрабіць, каб абараніць сябе ад нарцыса?
Некаторыя рэчы, якія могуць дапамагчы абараніць сябе ад нарцысауключаюць:
- Усведамленне прыкмет таго, што нехта можа быць нарцысам, такіх як пачуццё прыналежнасці, патрэба ў пастаянным захапленні і адсутнасць суперажывання.
- Не баяцца ўсталёўваць межы з кімсьці, хто дэманструе нарцысічныя паводзіны.
- Прызнанне таго, што вы не можаце змяніць або выправіць кагосьці іншага і што, калі хтосьці не жадае звяртацца па дапамогу да свайго нарцысізму, адносіны хутчэй за ўсё асуджаны.
- Ставіць сябе і свае патрэбы на першым месцы і не цярпець нарцысічных паводзін. Праверце гэты артыкул, каб атрымаць дадатковую інфармацыю аб тым, як змагацца з нарцысамі.
3. На якія чырвоныя сцягі варта звярнуць увагу, калі вы лічыце, што хтосьці можа быць нарцысам?
Прыклады чырвоных сцягоў, якія могуць паказваць на тое, што нехта нарцыс, ўключаюць у сябе завышанае пачуццё ўласнай значнасці, патрэбу ў празмерным захапленні, адсутнасць суперажывання да іншых, грандыёзнае пачуццё права і заклапочанасць поспехам і ўладай.
Нарцысы таксама схільныя вельмі маніпуляваць і эксплуатаваць, часта карыстаючыся іншымі, каб атрымаць тое, што яны хочуць. Яны таксама могуць быць хуткімі ў гневе і мець далікатнае эга, часта становяцца абарончымі і накідваюцца, калі адчуваюць пагрозу.
4. Як вы можаце зразумець, што нарцыс падвяргае вас газлайту?
Ёсць некалькі ключавых спосабаў даведацца, што нарцыс кідае на вас газлайт. Адзін з іх - калі яны рэгулярна прымушаюць вас адчуваць сябе вар'ятам абопразмерна рэагуюць на рэчы, калі на самой справе гэта не так.
Іншы варыянт - калі яны спрабуюць падарваць вашы адносіны з іншымі людзьмі, прымушаючы вас сумнявацца ў сабе і сваіх інстынктах.
Глядзі_таксама: Што значыць, калі хтосьці прымушае вас адчуваць сябе непаўнавартаснымі?Нарэшце, калі яны ўвесь час хлусяць вам або перакручваюць праўду, гэта яшчэ адзін сігнал аб тым, што яны вас крыўдзяць.
5. Якія агульныя метады маніпуляцыі выкарыстоўваюць нарцысы?
Звычайныя метады маніпулявання, якія выкарыстоўваюць нарцысы, уключаюць газавае асвятленне, бамбаванне любоўю і трыангуляцыю. Газлайтынг - гэта форма псіхалагічнай маніпуляцыі, пры якой асоба або група прымушае іншую асобу або групу сумнявацца ва ўласным розуме або ўспрыманні.
Любоўная бамбардзіроўка - гэта тэхніка, пры якой нарцыс абсыпае чалавека празмернай прыхільнасцю і ўвагай, каб атрымаць над ім кантроль.
Трыянгуляцыя - гэта тактыка, якая выкарыстоўваецца нарцысамі, у якой яны ствараюць пачуццё канкурэнцыі або рэўнасці паміж двума людзьмі, каб трымаць іх пад сваім кантролем.
Рэзюмэ
Нарцысы, па вызначэнні, нарцысы. Яны маюць скажонае ўяўленне пра сябе, грандыёзныя і не спагадлівыя да іншых людзей. Яны таксама маюць дакучлівую патрэбу ў захапленні з боку навакольных. Каб абараніць сябе, вам трэба спачатку зразумець нарцыса, а потым скласці план дзеянняў, каб выдаліць гэтага чалавека са свайго жыцця або вярнуць кантроль над сабой. Калі вам спадабалася чытаць гэты артыкул, азнаёмцесяіншыя нашы тут.
Глядзі_таксама: Як пазбегнуць прыліпання з сябрамі (перастаньце быць прыліплівым) Нарцыс.Не давайце нарцысам прычын выкарыстоўваць вашы паводзіны супраць вас. Не давайце ім права кантраляваць вас, навучыцеся кантраляваць свой эмацыйны і псіхічны стан
Навучыцца кантраляваць свой эмацыйны і псіхічны стан - гэта складаны і часам балючы працэс, але ўзнагарода таго вартая. Гэта гульня ўлады: хто мае кантроль над іншым, вы ці нарцыс? Калі вы не будзеце асцярожныя, яны атрымаюць уладу кіраваць вамі. Але калі вы навучыцеся трымаць пад кантролем свой эмацыйны і псіхічны стан, яны не будуць мець над вамі ніякай улады.
4. Знайдзі сябе.
Знайдзі сябе зноў. Вам трэба высветліць, хто вы без нарцыса побач. Пастаўце нейкія жыццёвыя мэты і зноў зрабіце мэту. Зноў знайдзіце свае каштоўнасці і мараль.
Нарцыс пазбавіў вас жыцця і зрабіў гэта з-за сябе, цяпер вы павінны вярнуць гэта. Вам трэба зноў знайсці сябе. ЮТЮБ ЮТЮ
