Satura rādītājs
Ar narcisistiem nav viegli tikt galā. Viņi var būt ļoti apburoši un likt jums justies tā, it kā viņiem patiešām rūp jūs. Taču dziļi sirdī viņus interesē tikai viņi paši un viņu vajadzības. Ja jūsu dzīvē jau ir narcisists, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pasargātu sevi no viņa uzvedības pret jums.
Ja izpētīsim 8 iespējamos veidus, kā sevi pasargāt, šajā rakstā tiks aplūkoti šādi. Īsā kopsavilkumā šeit ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai pasargātu sevi no narcista, kurš cenšas jūs sāpināt.
Pirmais solis ir iemācīties atpazīt narcistiskas uzvedības pazīmes. Kad zināt, ko meklēt, jums būs vieglāk to pamanīt sevī un citos cilvēkos. Tas palīdzēs jums nākotnē, kad saskarsieties ar dažādiem cilvēkiem, un palīdzēs jums izvairīties no iesaistīšanās ar narcistu pašā sākumā.
Tomēr, ja jūs jau esat iesaistīts attiecībās ar narcistu, joprojām varat darīt dažas lietas.
Skatīt arī: 17 Helovīna vārdi, kas sākas ar X (ar definīciju)Viens no tiem ir noteikt un ievērot personīgās robežas. Tas palīdzēs pasargāt jūs no uzbrucēja manipulācijām un prāta spēlēm. Kā noteikt robežas ar narcistu?
- Robežu noteikšana ir grūts uzdevums, ja saskaraties ar narcistu. Vienkārša personīgā robeža ir šāda: neķerties pie pretdarbības, neiesaistīties emocionālā stāvoklī viņa tuvumā un nepārsniegt savas atbildes uz jautājumiem "jā" vai "nē".
- Vēl viena iespēja ir izveidot atbalsta sistēmu no draugiem vai ģimenes locekļiem, kas var sniegt emocionālu stabilitāti un palīdzēt jums skaidrāk ieraudzīt situāciju.
- Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka jūs neesat atbildīgs par narcista uzvedību. Jums ir atļauts rūpēties par sevi. Tas ietver arī sevis pasargāšanu no turpmākas kaitēšanas.
8 veidi, kā pasargāt sevi no narcista.
1. Nē, ko jūs gatavojaties teikt.
Sazinoties ar narcistu, ir svarīgi zināt, ko teiksiet, pirms to sakāt. Vēlaties, lai jūs varētu kontrolēt sevi, kad saskaraties ar narcistu. Lai vēlāk nesaņemtu pārspīlētu reakciju un nenožēlo savus vārdus, jums ir jābūt iepriekš paredzētai atbildes izvēlei. Sazinoties ar narcistu, kontrolējiet savas emocijas,
2. Ignorējiet narcišu.
Narcisisti ir manipulācijas meistari, taču ar viņiem var tikt galā. Cik vien iespējams, ignorējiet viņus. narcisists barojas no jūsu enerģijas un dusmām, kas viņu dara tikumisku. Ja samazināsiet kontaktu vai klusēsiet, tas atņems viņiem varu un dos jums laiku atgūties.
Skatīt arī: Rokas aiz galvas (saprotiet, ko tas īsti nozīmē)Atcerieties, ka narcisisti cenšas kontrolēt jūsu uzmanību, un, kad viņu rīcībā ir jūsu uzmanība, viņi kontrolē arī jūsu laiku, emocijas un citus jūsu dzīves aspektus.
"Labākais veids, kā atņemt narcisistam varu, ir pārtraukt pievērst viņam savu uzmanību."
3. Pārtrauciet barot narcistu.
Nedodiet narcisistam iemeslu izmantot jūsu uzvedību pret jums. Nedodiet viņam varu kontrolēt jūs, iemācieties kontrolēt savu emocionālo un garīgo stāvokli.
Iemācīties kontrolēt savu emocionālo un garīgo stāvokli ir grūts un reizēm sāpīgs process, taču ieguvumi ir tā vērti. Tā ir varas spēle: kam ir vara pār otru - jums vai narcisistam? Ja jūs nebūsiet uzmanīgs, viņš iegūs varu kontrolēt jūs. Bet, ja jūs iemācīsieties kontrolēt savu emocionālo un garīgo stāvokli, viņam nebūs varas pār jums.
4. Atrodiet sevi.
Atrodi sevi no jauna. Tev ir jāatrod, kas tu esi bez narcista. Izvirzi dažus dzīves mērķus, un tev atkal ir mērķis. Atrodi savas vērtības un morāli.
Narcisists ir paņēmis tavu dzīvi un padarījis to par savu, tagad tev tā ir jāatgūst atpakaļ. Tev jāatrod sevi no jauna. YOUTUBE YOUTU
5. Kā noteikt robežas
Nosakiet savas robežas attiecībā uz to, kā jūs sazināsieties ar narcistu.
Narcisisti ir pazīstami ar savu nespēju sevi kontrolēt. Viņiem ir uzpūsts ego un vajadzība būt uzmanības centrā. Viņi bieži manipulē ar saviem partneriem vai bērniem, lai iegūtu to, ko vēlas. Lai veiksmīgi izdzīvotu, ir svarīgi noteikt savas robežas, kā komunicēt ar narcistu.
Jūs varat pats noteikt laiku, kad vēlaties ar viņiem sazināties vai lasīt īsziņas vai e-pastus. Jūs neesat viņu aicināts. Ja izlasāt īsziņu vai e-pastu, kas jums nepatīk, neatbildiet, kamēr neesat nomierinājies, atcerieties, ka viņi zina, kā nospiest jūsu pogas.
Ja tas ir laikietilpīgs, atbildiet vienkārši: "Es ar jums par to sazināsimies." Runa ir par to, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi un atņemtu viņiem varu. Atcerieties, ka jūs vairs neesat upuris.
Jums nav nekas viņiem jāskaidro, un, dodoties pa šo ceļu, jūs atgriezīsieties vecajās sliedēs.
6. Nav kontaktu.
Ja iespējams, ar narcistu nekontaktējieties. Ja varat, vienkārši izvairieties no jebkādiem kontaktiem.
Ja varat izvairīties no jebkādiem kontaktiem ar narcistu, tas ir labākais risinājums. Ir grūti pārtraukt kontaktus, ja šī persona ir ģimenes loceklis vai tuvs draugs, taču attiecībā uz jebkuru citu personu tas ir pilnīgi iespējams. Jūs varat bloķēt viņu visās sociālo mediju platformās un izdzēst viņa numuru no sava tālruņa. Noņemiet varu, noņemiet varu.
Izstrādā plānu, kā pilnībā izņemt viņu no savas dzīves. Atceries, ka var būt grūti izņemt kādu cilvēku no savas dzīves, jo viņš ir bijis ar tevi ilgu laiku. Neatgriezies atpakaļ, kontakta neesamība ir kontakta neesamība.
7. Uzticieties saviem instinktiem.
Ja jums šķiet, ka ar kādu cilvēku kaut kas nav kārtībā, iespējams, tā ir taisnība. Jūsu pirmais iespaids ir svarīgs. Par šo tēmu ir izcili izstrādāta grāmata "Baiļu dāvana".
8. Izsekojiet, kas notiek patiesībā.
Sekojiet līdzi tam, kas patiesībā notiek jūsu dzīvē. Jūs varat pierakstīt lietas un saglabāt laika grafiku, kad jutāties ievainots vai emocionāls, kad cilvēks jūs ir aizskāris vai pateicis kaut ko nepatīkamu. Jūs sāksiet veidot priekšstatu par to, kas patiesībā notiek jūsu dzīvē un ar šo cilvēku.
Lai uzzinātu, vai jums ir darīšana ar slēptu narcistu, izlasiet šo rakstu.
Biežāk uzdotie jautājumi un atbildes.
1. Kādas ir dažas pazīmes, kas liecina par to, ka narcists, iespējams, cenšas jums nodarīt pāri?
Narcisists var mēģināt jums nodarīt pāri, ja viņš uzvedas šādi:
- komplimentu vai pozitīva pastiprinājuma atsaukšana.
- pazemojošu vai kritisku komentāru izteikšana.
- Izslēgšana no sociālajiem pasākumiem vai aktivitātēm.
- apzināti sabotē jūsu plānus vai mērķus.
- Uzņemieties atzinību par saviem sasniegumiem.
- Jūsu interešu vai hobiju noniecināšana.
- Mēģina kontrolēt jūsu uzvedību.
- liek jums justies kā sliktākam vai nepietiekami labam.
Ja dažu nedēļu vai dienu laikā pamanāt kādu no iepriekš minētajām pazīmēm, ziniet, ka jums ir darīšana ar potenciālu narcistu.
2. Ko jūs varat darīt, lai pasargātu sevi no narcista?
Dažas lietas, kas var palīdzēt pasargāt sevi no narcista, ir:
- Apzināties pazīmes, kas liecina par to, ka kāds cilvēks var būt narcis, piemēram, tiesību sajūta, vajadzība pēc pastāvīgas apbrīnas un empātijas trūkums.
- Nebaidīties noteikt robežas cilvēkam, kurš uzvedas narcistiski.
- Apzināties, ka jūs nevarat mainīt vai izlabot otru cilvēku un ka, ja kāds nevēlas meklēt palīdzību sava narcisisma dēļ, attiecības, visticamāk, ir lemtas liktenim.
- Savu un savu vajadzību izvirzīšana pirmajā vietā un izvēle nepieļaut narcistisku uzvedību. Skatiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk informācijas par to, kā rīkoties ar narcistiem.
3. Kādi ir daži sarkanie karogi, uz kuriem vajadzētu uzmanīties, ja jums šķiet, ka kāds varētu būt narcis?
Par to, ka kāds cilvēks ir narcisists, var liecināt, piemēram, pārspīlēta pašvērtības sajūta, vajadzība pēc pārmērīgas apbrīnas, empātijas trūkums pret citiem, grandioza tiesību sajūta, kā arī aizraušanās ar panākumiem un varu.
Narcisisti mēdz būt arī ļoti manipulatīvi un ekspluatatīvi, bieži izmanto citus, lai iegūtu to, ko vēlas. Viņi var arī ātri sadusmoties un viņiem var būt trausls ego, un, ja jūtas apdraudēti, viņi bieži kļūst aizbildnieciski un uzbrūk.
4. Kā jūs varat atpazīt, vai narcists jūs izglīto ar gāzi?
Ir daži galvenie veidi, kā noteikt, vai narcists jūs izjūtat, ka jūs pārspīlē. Viens no tiem ir, ja viņš regulāri liek jums justies kā trakam vai pārspīlēti reaģēt uz lietām, lai gan patiesībā tas tā nav.
Vēl viens ir, ja viņi cenšas iedragāt jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem, liekot jums apšaubīt sevi un savus instinktus.
Visbeidzot, ja viņi jums nepārtraukti melo vai sagroza patiesību, tas ir vēl viens sarkans signāls, kas liecina, ka viņi jūs izglīto ar gāzi.
5. Kādas ir dažas izplatītākās manipulācijas metodes, ko izmanto narcisisti?
Bieži sastopamie manipulācijas paņēmieni, ko izmanto narcisisti, ir gaslighting, mīlestības bombardēšana un triangulācija. Gaslighting ir psiholoģiskās manipulācijas veids, kurā persona vai grupa liek citai personai vai grupai apšaubīt savu saprātu vai uztveri.
Mīlestības bombardēšana ir paņēmiens, ar kuru narcists apber personu ar pārmērīgu mīlestību un uzmanību, lai iegūtu kontroli pār to.
Triangulācija ir taktika, ko izmanto narcisisti, radot konkurences vai greizsirdības sajūtu starp diviem cilvēkiem, lai saglabātu viņus savā kontrolē.
Kopsavilkums
Narcisistiem pēc definīcijas ir narcisistiskas iezīmes. Viņiem ir izkropļota pašapziņa, viņi ir grandiozi un viņiem trūkst empātijas pret citiem cilvēkiem. Viņiem ir arī apsēsta vajadzība pēc citu cilvēku apbrīnas. Lai sevi pasargātu, jums vispirms ir jāsaprot narcisists un pēc tam jāizstrādā rīcības plāns, kā šo cilvēku izņemt no savas dzīves vai atgūt kontroli pār sevi. Ja jums ir paticis lasīt šorakstu, lūdzu, apskatiet mūsu citus šeit.
