ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਨਾਰਸਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਨਮੋਹਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਡੂੰਘੇ ਹੇਠਾਂ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕੋਈ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਦੇ 8 ਸੰਭਵ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਕ ਤਤਕਾਲ ਸਾਰਾਂਸ਼ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਣਾ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਲੱਭਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਹੈ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ
- ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾ ਹੈ: ਵਾਪਸ ਲੜਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲਓ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਾਂਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੇ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
8 ਤਰੀਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ।
1. ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਤ ਵਿਕਲਪ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ,
2. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰੋ।
ਨਾਰਸਿਸਟ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਮਾਸਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਿੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਖੋਹ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
"ਆਪਣੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਖੋਹਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ।
ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਫੀਡਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋnarcissist.ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਜਾਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੱਦੇ ਗਏ ਕਾਲ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਟਨ ਕਿਵੇਂ ਦਬਾਉਣੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਮਾਂ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿਓ "ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ।" ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀ ਖੋਹਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰਾਹ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
6. ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ।
ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਬਲੌਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨੰਬਰ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ। ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਓ, ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।
7. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਚ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ 'ਦ ਗਿਫਟ ਆਫ਼ ਫੀਅਰ' ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਿਤਾਬ ਹੈ।
8. ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਕਸਾਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਗੰਦਾ ਕਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੁਪਤ ਨਾਰਸਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਆਮ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ।
1. ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕੋਈ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਤਾਰੀਫਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ।
- ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਨਾ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਰਨਾ। .
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ।
- ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਹੋ ਜਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੈਂ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਕ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਲੋੜ, ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ।
- ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰਨਾ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
3. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਕੀ ਹਨ?
ਲਾਲ ਝੰਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਸ਼ੇੜੀ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਸਵੈ-ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀ ਹੋਈ ਭਾਵਨਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਲੋੜ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਧਿਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੁਝੇਵਾਂ।
ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਵੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉੱਚਤਮ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਉਮੈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਮਾਰਦੇ ਹਨ।
4. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਂਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਕੇ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੱਚ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮਕਾ ਰਹੇ ਹਨ।
5. ਕੁਝ ਆਮ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਨਰਸਿਸਟਸ ਵਰਤਦੇ ਹਨ?
ਆਮ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜੋ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ, ਪਿਆਰ ਬੰਬਾਰੀ, ਅਤੇ ਤਿਕੋਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਜਾਂ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਪਿਆਰ ਬੰਬਾਰੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤਿਕੋਣੀ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਰਾਂਸ਼
ਨਰਸਿਸਿਸਟ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਰਸਿਸਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਗੜਿਆ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਹੈ, ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਵੀ ਜਨੂੰਨ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਦੇਖੋਸਾਡੇ ਹੋਰ ਇੱਥੇ।
ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ।ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਾ ਦਿਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾ ਦਿਓ, ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਤਿਕਾਰ ਦਾ ਹੁਕਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ)ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦਨਾਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਨਾਮ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਖੇਡ ਹੈ: ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਕਿਸ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਨਰਸਿਸਟ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਣਗੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਰਸਿਸਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਣ ਹੋ। ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੈਤਿਕਤਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭੋ।
ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲੈ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਯੂਟਿਊਬ ਯੂਟੂ
