Edukien taula
Nartzisistak ez dira erraz aurre egitea. Oso xarmangarriak izan daitezke eta benetan zaintzen zaituztela sentiarazten dizute. Baina sakonean, euren buruaz eta beharrizanez bakarrik interesatzen zaie. Dagoeneko zure bizitzan nartzisista bat baduzu, egin ditzakezun gauza batzuk zurekin duen jokabidetik babesteko.
Gure burua babesteko 8 modu posible aztertzen baditugu, artikulu honek honako hau jorratuko du. Laburpen azkar bat egiteko, hona hemen min egiten saiatzen den nartzisista batetik babesteko egin ditzakezun hainbat gauza.
Lehen urratsa portaera nartzisistaren seinaleak ezagutzen ikastea da. Behin zer bilatu behar den jakinda, errazago antzeman dezakezu zure baitan eta besteengan. Horrek etorkizunean lagungarri izango zaitu pertsona ezberdinekin harremanetan jartzerakoan eta lehenik eta behin nartzisista batekin nahastea ekiditen lagunduko dizu.
Narcissist batekin dagoeneko sartuta bazaude, ordea, oraindik ere egin ditzakezun gauzak.
Bata muga pertsonalak ezartzea eta haiei atxikitzea da. Horrek tratu txarren manipulazioetatik eta buru-jokoetatik babesten lagunduko dizu. Nola ezarri mugak nartzisista batekin
- Mugak ezartzea lan zaila da nartzisista batekin ari zarenean. Muga pertsonal soil bat hauxe da: ez borrokatzera jo, ez zaitez haien inguruan egoera emozional batean sartu eta mantendu zure erantzunak bai edo ez elkarrizketa batean.
- Beste bat da.egonkortasun emozionala eskaini eta egoera argiago ikusten lagunduko dizuten lagunen edo senitartekoen laguntza-sistema eraikitzea.
- Azkenik, garrantzitsua da gogoratzea ez zarela nartzisistaren jokabidearen erantzule. Zure burua zaintzeko baimena daukazu. Horrek zure burua kalte gehiagotik babestea barne hartzen du.
Nartzisista batetik babesteko 8 modu.
1. Ez zer esango duzun.
Nartzisista batekin ari zarenean, esan aurretik zer esango duzun jakitea garrantzitsua da. Nartzisista batekin harremanetan zauden bitartean zure buruaren kontrola eduki nahi duzu. Aldez aurretik zehaztutako erantzun-aukerak izan, gero zure hitzez damutu eta gehiegi erreakzionatu ez izateko. Egon zaitez zure emozioak kontrolpean nartzisista batekin harremanetan,
2. Ez ikusi nartzisistari.
Nartzisistak manipulazioaren maisuak dira, baina maneiatu daitezke. Ahal den neurrian, jaramonik ez itzazu. Nartzisista batek zure energia eta haserrea elikatzen ditu, eta horixe eragiten du. Kontaktua murrizten baduzu edo isiltzen bazara, horrek boterea kenduko die eta berreskuratzeko denbora emango dizu.
Gogoratu nartzisistak zure arreta kontrolatzen saiatzen direla, zure arreta daukatenean zure denbora, emozioak eta zure bizitzako beste alderdi batzuk ere kontrolatzen dituztela.
“Nartzisista bati arreta emateari uztea da modurik onena”.
. Gelditu The Feedingnartzisista.Zure ordua ezar dezakezu haiekin komunikatu nahi duzunean edo testu-mezuak edo mezu elektronikoak irakurri nahi dituzunean. Ez zaude haien keinuan. Gustuko ez duzun testu edo mezu elektroniko bat irakurtzen baduzu, ez erantzun lasaitu arte, gogoratu zure botoiak sakatzen badakitela.
Ikusi ere: Mutil batek interesa galtzen duenean berreskuratu al dezakezu?Denbora egokia bada, erantzun sinple batekin "Honekin erantzungo dizut". Zure bizitzaren kontrola berreskuratzea eta haiei boterea kentzea da kontua. Gogoan izan, jada ez zarela biktima.
Ez diezu ezer azaldu beharrik, eta bide horretatik joanez gero lehengo moduetara lerratzen ari zara.
6. Harremanik gabe.
Ahal izanez gero, ez joan nartzisistarekin harremanik. Edozein kontaktu saihestu ahal baduzu.
Nartzisista batekin kontaktua saihestu dezakezun ekintzarik onena da. Zaila da harremanik ez egotea pertsona hori familiako kide edo lagun min bat denean, baina beste edonorentzat guztiz egingarria da. Sare sozialetako plataforma guztietan blokeatu ditzakezu eta haien zenbakia ezabatu telefonotik. Kendu boterea, kendu boterea.
Lortu plan bat zure bizitzatik guztiz kentzeko. Gogoratu zaila izan daitekeela norbait zure bizitzatik kentzea, denbora luzez zurekin egon baita. Ez egin atzera, kontakturik ez da kontakturik.
7. Fidatu zure senari.
Pertsona batekin zerbait gaizki dagoela uste duzunean, ziurrenik egia izango da. Zure lehenengoainpresioak garrantzitsuak dira. The Gift of Fear izeneko liburu bikain bat dago gai honi buruz gehiago jakiteko.
8. Jarrai ezazu benetan gertatzen ari dena.
Egiaztatu zure bizitzan benetan gertatzen ari dena. Gauzak idatzi eta denbora-lerro bat gorde dezakezu minduta edo emozionatu zarenean pertsona batek piztu zaituenean edo zerbait gaiztoa esan duenean. Zure bizitzan eta pertsona honekin benetan gertatzen ari denaren irudia eraikitzen hasiko zara.
Narcissist ezkutu batekin ari zaren jakiteko, begiratu artikulu hau.
Ohiko galderak eta erantzunak.
1. Zeintzuk dira nartzisista bat zu min egiten saiatzen ari den seinale?
Baliteke nartzisista bat min egiten saiatzen ari zaren jokabide hauetakoren bat erakusten badu:
- Laudorioak edo errefortzu positiboak kentzea.
- Iruzkin gaiztoak edo kritikoak egitea.
- Gizarteetako gertaera edo jardueretatik baztertzea.
- Zure planak edo helburuak nahita saboteatzea.
- Zure helburuak saboteatzea. Zure interesak edo zaletasunak gutxiesten.
- Zure jokabidea kontrolatzen saiatzea.
- Gutxiago zarela edo nahikoa ez zarela sentitzea.
Aste edo egun batzuetan aurreko hauetakoren bat antzematen baduzu, badakizu balizko nartzisista batekin ari zarela.
2. Zer egin dezakezun gauza batzuk nartzisista batetik babesteko?
Nartzisista batetik babesten lagun dezaketen gauza batzukbesteak beste:
- Norbait nartzisista izan daitekeen seinaleez jabetzea, hala nola, eskubide sentimendua, etengabeko mirespena behar izatea eta enpatia falta.
- Jokabide nartzisistak erakusten dituen norbaitekin mugak ezartzeko beldurrik ez izatea.
- Aitortzea ezin duzula norbait aldatzea edo harremana konpondu nahi ez bada, seguruenik, norbaitek bere harremana besteren batek lagundu ez badu. kondenatuta.
- Zure burua eta zure beharrak lehenbailehen jartzea, eta portaera nartzisistarik ez onartzea aukeratzea. Begiratu artikulu hau nartzisistei aurre egiteko moduari buruzko informazio gehiago lortzeko.
3. Zeintzuk dira kontuz ibili behar norbait nartzisista izan daitekeela uste baduzu?
Norbait nartzisista dela adieraz dezaketen bandera gorrien adibideak hauek dira: norberaren garrantziaren sentsazio puztua, gehiegizko miresmenaren beharra, besteekiko enpatia eza, eskubide sentimendu itzela eta arrakasta eta boterearekiko kezka.
Nartzisistak ere oso manipulatzaileak eta esplotatzaileak izan ohi dira, askotan besteengandik aprobetxatuz. Halaber, haserretzen azkarrak izan daitezke eta ego hauskorra izan dezakete, sarritan defentsan jarri eta eraso egiten dute mehatxatuta sentitzen direnean.
4. Nola jakin dezakezu nartzisista batek gasa pizten dizun ala ez?
Nartzisista batek gasa pizten dizun ala ez jakiteko modu gako batzuk daude. Bata da aldizka erotuta zaudela sentiarazten badizute edoErrealitatean ez zaudenean gauzei gehiegi erreakzionatzea.
Beste bat da beste pertsonekin dituzun harremanak ahultzen saiatzen bazara, zure burua eta zure sena zalantzan jarriz.
Azkenik, etengabe gezurra esaten badizute edo egia bihurritzen badizute, hori da gasa pizten dizuten beste bandera gorri bat.
5. Zeintzuk dira nartzisistak erabiltzen dituzten manipulazio teknika arruntak?
Nartzisistak erabiltzen dituzten ohiko manipulazio-teknikak gas-argia, maitasun-bonbardaketa eta triangulazioa dira. Gaslighting manipulazio psikologiko modu bat da, non pertsona edo talde batek beste pertsona edo talde batek bere burukotasuna edo pertzepzioa zalantzan jartzen dituena.
Ikusi ere: Gorputz hizkuntza harremanetan (zure harremanari buruz esaten du)Maitasun-bonbardaketa nartzisista batek pertsona bati gehiegizko maitasun eta arretaz dutxatzen duen teknika bat da.
Triangulazioa bi pertsonen arteko norgehiagoka nartzisistak kontrolpean edukitzeko erabiltzen duten taktika da.
Laburpena
Nartzisistak, definizioz, nartzisistak dira. Norberaren irudia desitxuratua dute, izugarriak dira eta ez dute beste pertsonekiko enpatiarik. Gainera, besteengandik miresmen behar obsesiboa dute. Zure burua babesteko lehen nartzisista ulertu behar duzu eta gero ekintza-plan bat izan pertsona hori zure bizitzatik kentzeko edo zeure buruaren kontrola berreskuratzeko. Artikulu hau irakurtzen gozatu baduzu, begiratugure besteak hemen.
Nartzisista.Ez eman nartzisistari zure jokabidea zure aurka erabiltzeko arrazoirik. Ez eman zu kontrolatzeko boterea, ikasi zure egoera emozionala eta mentala kontrolpean jartzen
Zure egoera emozionala eta mentala kontrolatzen ikastea prozesu zaila eta batzuetan mingarria da, baina sariek merezi dute. Botere joko bat da: nork du bestearen kontrola, zuk ala nartzisista? Kontuz ibili ezean, zu kontrolatzeko ahalmena lortuko dute. Baina zure egoera emozionala eta mentala kontrolpean jartzen ikasten baduzu, ez dute zure gainean inolako botererik izango.
4. Aurkitu zure burua.
Aurkitu zeure burua berriro. Inguruko nartzisistarik gabe nor zaren jakin behar duzu. Ezarri bizitzako helburu batzuk eta izan berriro helburu bat. Aurkitu berriro zure baloreak eta zure morala.
Nartzisistak zure bizitza hartu eta horiei buruz egin du, orain berreskuratu behar duzu. Zure burua berriro aurkitu behar duzu. YOUTUBE YOUTU
