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나르시스트는 다루기가 쉽지 않습니다. 그들은 매우 매력적일 수 있으며 그들이 당신을 정말로 걱정하는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 그러나 깊은 곳에서 그들은 자신과 자신의 필요에만 관심이 있습니다. 당신의 삶에 나르시시스트가 이미 있다면, 당신에 대한 그들의 행동으로부터 당신 자신을 보호하기 위해 당신이 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.
우리가 우리 자신을 보호할 수 있는 8가지 가능한 방법을 탐구한다면, 이 기사는 다음을 다룰 것입니다. 빠른 요약을 위해 다음은 귀하를 해치려는 나르시시스트로부터 자신을 보호하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
첫 번째 단계는 자기애적 행동의 징후를 인식하는 방법을 배우는 것입니다. 무엇을 찾아야 하는지 알게 되면 자신과 다른 사람에게서 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 이것은 나중에 다른 사람들을 대할 때 도움이 될 것이며 처음부터 나르시시스트와 연루되는 것을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
그러나 이미 나르시시스트와 연루되어 있다면 여전히 할 수 있는 일이 있습니다.
하나는 개인적인 경계를 설정하고 이를 고수하는 것입니다. 이렇게 하면 학대자의 조작과 마인드 게임으로부터 귀하를 보호하는 데 도움이 됩니다. 나르시시스트와 경계를 설정하는 방법
- 나르시시스트를 다룰 때 경계를 설정하는 것은 어려운 작업입니다. 간단한 개인 경계는 다음과 같습니다. 맞서 싸우지 말고 주변에서 감정 상태에 빠지지 말고 예 또는 아니오 대화에 대한 답변을 유지하십시오.
- 또 다른 것은정서적 안정을 제공하고 상황을 보다 명확하게 볼 수 있도록 도와줄 수 있는 친구나 가족의 지원 시스템을 구축하십시오.
- 마지막으로, 나르시시스트의 행동에 대한 책임은 귀하에게 있지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 당신은 자신을 돌볼 수 있습니다. 여기에는 추가 피해로부터 자신을 보호하는 것도 포함됩니다.
나르시시스트로부터 자신을 보호하는 8가지 방법.
1. 당신이 할 말은 없습니다.
나르시시스트를 다룰 때는 말하기 전에 무엇을 말할 것인지 아는 것이 중요합니다. 자기애 주의자를 다루는 동안 자신을 통제할 수 있기를 원합니다. 과민 반응을 일으키지 않고 나중에 한 말을 후회하지 않도록 미리 결정된 답변을 선택하십시오. 나르시시스트를 다룰 때는 감정을 통제하세요,
또한보십시오: 그가 당신에게 키스할 때 남자가 생각하는 것(전체 사실)2. 나르시시스트를 무시하십시오.
나르시시스트는 조작의 달인이지만 다룰 수 있습니다. 가능한 한 그들을 무시하세요. 나르시시스트는 당신의 에너지와 분노를 먹고살아요. 연락을 줄이거나 침묵을 지키면 힘을 빼앗아 회복할 시간을 줍니다.
나르시시스트는 당신의 주의를 통제하려고 하며, 당신의 주의를 끌면 당신의 시간, 감정 및 당신 삶의 다른 측면도 통제한다는 점을 기억하세요.
"나르시시스트의 힘을 빼앗는 가장 좋은 방법은 그들에게 관심을 주지 않는 것입니다."
3. 그만 먹여narcissist.
그들과 소통하거나 문자 메시지 또는 이메일을 읽고 싶을 때 나만의 시간을 설정할 수 있습니다. 당신은 그들의 부름에 있지 않습니다. 마음에 들지 않는 문자나 이메일을 읽은 경우 마음이 진정될 때까지 답장하지 않는 경우 버튼을 누르는 방법을 알고 있다는 사실을 기억하세요.
시간에 민감한 경우 "이에 대해 다시 연락드리겠습니다."라고 간단하게 응답하세요. 그것은 당신의 삶에 대한 통제권을 되찾고 그들로부터 권력을 빼앗는 것에 관한 것입니다. 기억하세요, 당신은 더 이상 피해자가 아닙니다.
그들에게 아무 것도 설명할 필요가 없으며, 그 길을 가면 예전 방식으로 다시 미끄러지는 것입니다.
6. 접촉 금지.
가능하면 나르시시스트와 접촉하지 마십시오. 모든 접촉을 피할 수 있다면.
나르시시스트와의 접촉을 피할 수 있다면 최선의 조치입니다. 그 사람이 가족이나 친한 친구일 때 연락을 안 하는 것은 어려운 일이지만, 다른 사람에게는 충분히 가능하다. 모든 소셜 미디어 플랫폼에서 차단하고 휴대폰에서 해당 번호를 삭제할 수 있습니다. 전원을 제거하세요. 전원을 제거하세요.
당신의 삶에서 그것들을 완전히 제거할 계획을 세우세요. 오랫동안 당신과 함께한 사람을 당신의 삶에서 제거하는 것은 어려울 수 있음을 기억하십시오. 돌아가지 마세요, 연락이 없으면 연락이 없습니다.
7. 본능을 믿으세요.
어떤 사람에게 문제가 있다고 생각한다면 아마 사실일 것입니다. 너의 첫번째인상이 중요합니다. 이 주제에 대한 자세한 내용은 The Gift Of Fear라는 훌륭한 책이 있습니다.
8. 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 추적하세요.
당신의 삶에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 주시하세요. 어떤 사람이 당신을 촉발시켰거나 불쾌한 말을 했을 때 상처를 받았거나 감정을 느꼈던 때를 적고 시간표를 유지할 수 있습니다. 당신의 삶과 이 사람과 실제로 무슨 일이 벌어지고 있는지 그림을 그리기 시작할 것입니다.
숨은 나르시시스트를 상대하고 있는지 알아보려면 이 기사를 확인하세요.
일반적인 질문과 답변.
1. 나르시시스트가 당신을 해치려고 한다는 징후는 무엇입니까?
나르시시스트가 다음과 같은 행동을 보인다면 당신에게 상처를 주려고 할 수 있습니다.
- 칭찬이나 긍정적인 강화를 철회합니다.
- 비하하거나 비판적인 말을 합니다.
- 사교 행사나 활동에서 귀하를 배제합니다.
- 계획이나 목표를 고의로 방해합니다.
- 성취한 공로를 인정합니다.
- 관심사 또는 취미를 경시합니다. ies.
- 자신의 행동을 통제하려고 합니다.
- 자신이 열등하거나 부족하다고 느끼게 합니다.
몇 주 또는 며칠 동안 위의 항목을 발견하면 잠재적인 나르시시스트를 상대하고 있다는 것을 알게 됩니다.
2. 나르시시스트로부터 자신을 보호하기 위해 할 수 있는 일은 무엇입니까?
나르시시스트로부터 자신을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항다음을 포함합니다.
- 누군가가 나르시시스트일 수 있다는 징후(예: 권리 의식, 지속적인 칭찬 필요, 공감 부족)를 인식합니다.
- 나르시시즘적 행동을 보이는 사람과 경계를 설정하는 것을 두려워하지 않습니다.
- 다른 사람을 변경하거나 고칠 수 없으며 누군가 자신의 나르시시즘에 대한 도움을 구하지 않으려면 관계가 끝날 가능성이 있음을 인식합니다.
- 자신과 자신의 필요를 우선시하고 자기애적 행동을 용납하지 않기로 선택합니다. 자기애 주의자를 다루는 방법에 대한 자세한 내용은 이 기사를 확인하십시오.
3. 누군가 나르시시스트일 수 있다고 생각되면 주의해야 할 위험 신호는 무엇입니까?
누군가가 나르시시스트임을 나타낼 수 있는 위험 신호의 예로는 부풀려진 자만심, 과도한 칭찬에 대한 욕구, 타인에 대한 공감 부족, 과도한 권리 의식, 성공과 권력에 대한 집착 등이 있습니다.
나르시시스트는 또한 매우 교활하고 착취적인 경향이 있으며 종종 자신이 원하는 것을 얻기 위해 다른 사람을 이용합니다. 그들은 또한 화를 잘 내고 자존심이 연약하여 종종 위협을 느끼면 방어적이 되고 화를 내기도 합니다.
또한보십시오: 누군가의 전화가 음성 메일로 바로 연결된다는 것은 무엇을 의미합니까?4. 자기애 주의자가 당신을 가스 라이팅하는지 어떻게 알 수 있습니까?
나르시시스트가 당신을 가스라이팅하고 있는지 알 수 있는 몇 가지 중요한 방법이 있습니다. 하나는 그들이 정기적으로 당신을 미쳤다고 느끼게 하거나실제로는 그렇지 않은 상황에 과잉 반응하는 것입니다.
다른 하나는 그들이 자신과 본능을 의심하게 하여 다른 사람들과의 관계를 약화시키려는 경우입니다.
마지막으로, 그들이 끊임없이 거짓말을 하거나 진실을 왜곡한다면 그것은 그들이 당신을 가스라이팅하고 있다는 또 다른 위험 신호입니다.
5. 자기애 주의자들이 사용하는 일반적인 조작 기술은 무엇입니까?
나르시시스트가 사용하는 일반적인 조작 기술에는 가스라이팅, 사랑 폭격, 삼각측량 등이 있습니다. 가스라이팅은 한 사람이나 그룹이 다른 사람이나 그룹이 자신의 온전함이나 인식을 의심하게 만드는 심리적 조작의 한 형태입니다.
러브 폭격은 나르시시스트가 사람을 통제하기 위해 과도한 애정과 관심을 쏟아 붓는 기술입니다.
삼각 측량은 두 사람을 통제하기 위해 두 사람 사이에 경쟁이나 질투심을 조성하는 데 사용하는 전술입니다.
요약
나르시시스트는 정의상 자기도취적입니다. 그들은 왜곡된 자아상을 가지고 있고, 거만하고 타인에 대한 공감이 부족합니다. 그들은 또한 다른 사람들로부터 칭찬을 받고자 하는 강박적인 욕구를 가지고 있습니다. 자신을 보호하려면 먼저 나르시시스트를 이해한 다음 그 사람을 삶에서 제거하거나 자신에 대한 통제권을 되찾을 행동 계획을 세워야 합니다. 이 글을 재미있게 읽으셨다면 꼭 읽어보세요여기 다른 사람들이 있습니다.
나르시시스트.나르시시스트에게 당신의 행동을 당신에게 불리하게 사용할 이유를 주지 마세요. 그들에게 당신을 통제할 힘을 주지 말고 감정과 정신 상태를 통제하는 방법을 배우십시오
당신의 감정과 정신 상태를 통제하는 법을 배우는 것은 어렵고 때로는 고통스러운 과정이지만 그만한 가치가 있습니다. 그것은 힘의 게임입니다. 누가 상대방을 통제할 수 있습니까? 당신입니까 아니면 나르시시스트입니까? 조심하지 않으면 그들은 당신을 통제할 힘을 얻게 될 것입니다. 그러나 당신이 당신의 감정과 정신 상태를 통제하는 방법을 배운다면, 그것들은 당신을 지배하지 못할 것입니다.
4. 자신을 찾으십시오.
다시 자신을 찾으십시오. 주위에 나르시시스트 없이 당신이 누구인지 알아내야 합니다. 인생 목표를 설정하고 다시 목적을 가지십시오. 당신의 가치관과 도덕성을 다시 찾으십시오.
나르시시스트가 당신의 삶을 앗아갔고, 이제 당신은 그것을 되찾아야 합니다. 다시 자신을 찾아야 합니다. 유투브 유투
