Სარჩევი
ნარცისტებთან გამკლავება ადვილი არ არის. ისინი შეიძლება იყვნენ ძალიან მომხიბვლელები და გაგრძნობინონ, რომ ისინი ნამდვილად ზრუნავენ შენზე. მაგრამ გულის სიღრმეში მათ მხოლოდ საკუთარი თავი და საჭიროებები აინტერესებთ. თუ თქვენ უკვე გყავთ ნარცისი თქვენს ცხოვრებაში, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა დაიცვათ თავი თქვენს მიმართ მისი ქცევისგან.
თუ ჩვენ გამოვიკვლევთ თავის დასაცავად 8 შესაძლო გზას, ეს სტატია განიხილავს შემდეგს. სწრაფი შეჯამებისთვის, აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა დაიცვათ თავი ნარცისიისგან, რომელიც ცდილობს თქვენს ტკივილს.
პირველი ნაბიჯი არის ისწავლოთ ნარცისული ქცევის ნიშნების ამოცნობა. მას შემდეგ რაც გეცოდინებათ რა უნდა მოძებნოთ, უფრო ადვილად შეამჩნევთ მას საკუთარ თავში და სხვებში. ეს დაგეხმარებათ მომავალში სხვადასხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას და თავიდან აიცილებთ ნარცისისტთან შეერთებას.
თუმცა, თუ უკვე ხართ ნარცისისტთან დაკავშირებული, ჯერ კიდევ არის რაღაცები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. ეს დაგიცავთ მოძალადის მანიპულაციისა და გონებრივი თამაშებისგან. როგორ დავადგინოთ საზღვრები ნარცისისტთან
- საზღვრების დადგენა რთული ამოცანაა, როდესაც საქმე გაქვთ ნარცისისტთან. მარტივი პიროვნული ზღვარი არის: ნუ მიმართავთ საპასუხო ბრძოლას, ნუ ჩავარდებით მათ გარშემო ემოციურ მდგომარეობაში და შეინახეთ თქვენი პასუხები დიახ ან არა საუბარზე.
- სხვა არის ის, რომშექმენით მეგობრების ან ოჯახის წევრების მხარდაჭერის სისტემა, რომლებსაც შეუძლიათ შემოგთავაზონ ემოციური სტაბილურობა და დაგეხმაროთ სიტუაციის უფრო მკაფიოდ დანახვაში.
- ბოლოს, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი ნარცისის ქცევაზე. თქვენ უფლება გაქვთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე. ეს მოიცავს თავის დაცვას შემდგომი ზიანისგან.
8 გზა ნარცისიისგან თავის დასაცავად.
1. არა, რის სათქმელად მიდიხართ.
როდესაც საქმე გაქვთ ნარცისისტთან, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რის თქმას აპირებთ, სანამ ამას იტყვით. თქვენ გინდათ შეძლოთ საკუთარი თავის კონტროლი ნარცისისტთან ურთიერთობისას. გქონდეთ წინასწარ განსაზღვრული პასუხების არჩევანი, რათა არ მოიქცეთ ზედმეტი რეაქცია და არ ინანოთ თქვენი სიტყვები მოგვიანებით. გააკონტროლეთ თქვენი ემოციები ნარცისისტთან ურთიერთობისას,
2. დააიგნორე ნარცისი.
ნარცისისტები მანიპულირების ოსტატები არიან, მაგრამ მათთან გამკლავება შესაძლებელია. შეძლებისდაგვარად დააიგნორეთ ისინი. ნარცისი იკვებება თქვენი ენერგიითა და ბრაზით, რაც მათ აიძულებს. თუ თქვენ შეამცირებთ კონტაქტს ან გაჩუმდებით, ეს მათ ძალას წაართმევს და მოგცემთ გამოჯანმრთელების დროს.
გახსოვდეთ, რომ ნარცისიები ცდილობენ გააკონტროლონ თქვენი ყურადღება, როდესაც ისინი თქვენს ყურადღებას აქცევენ, ისინი ასევე აკონტროლებენ თქვენს დროს, ემოციებს და თქვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებს.
„საუკეთესო გზა ნარცისის ძალის წასაღებად არის თქვენი ყურადღების მიქცევა. შეწყვიტე კვებანარცისი.
შეგიძლიათ დააყენოთ თქვენი დრო, როდესაც გსურთ მათთან ურთიერთობა ან წაიკითხოთ ტექსტური შეტყობინებები ან ელ.წერილები. თქვენ არ ხართ მათ მოწოდებულ ზარზე. თუ წაიკითხავთ ტექსტს ან ელფოსტას, რომელიც არ მოგწონთ, არ უპასუხოთ, სანამ არ დამშვიდდებით, გახსოვდეთ, რომ მათ იციან როგორ დააჭირონ თქვენს ღილაკებს.
თუ დროზე მგრძნობიარეა, უპასუხეთ მარტივი სიტყვებით „დაგიბრუნდებით ამის შესახებ“. ეს ყველაფერი ეხება თქვენს ცხოვრებაზე კონტროლის აღდგენას და მათგან ძალაუფლების წართმევას. დაიმახსოვრეთ, თქვენ მსხვერპლი აღარ ხართ.
თქვენ არ გჭირდებათ მათთვის არაფრის ახსნა და თუ ამ გზით მიდიხართ, ისევ ძველ გზებს უვლით.
6. კონტაქტი არ არის.
თუ შესაძლებელია, ნუ დაუკავშირდებით ნარცისისტს. თუ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი კონტაქტი.
თუ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი კონტაქტი ნარცისისტთან, ეს საუკეთესო გზაა. ძნელია არ დარჩეს კონტაქტი, როდესაც ადამიანი ოჯახის წევრი ან ახლო მეგობარია, მაგრამ სხვისთვის ეს სრულიად შესაძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ დაბლოკოთ ისინი ყველა სოციალური მედიის პლატფორმაზე და წაშალოთ მათი ნომერი თქვენი ტელეფონიდან. ამოიღეთ ძალა, ამოიღეთ ძალა.
შეიმუშავეთ გეგმა, რომ მთლიანად წაშალოთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან. დაიმახსოვრე, რომ ძნელია ვინმეს შენი ცხოვრებიდან ამოღება, რადგან ის დიდი ხანია შენთანაა. არ დაბრუნდეთ, კონტაქტი არ არის კონტაქტი.
7. ენდე შენს ინსტინქტებს.
როდესაც გგონია, რომ რაღაც არასწორედ არის დაკავშირებული ადამიანს, ეს ალბათ ასეა. Შენი პირველიშთაბეჭდილებები მნიშვნელოვანია. არსებობს ბრწყინვალე წიგნი სახელწოდებით The Gift Of Fear ამ თემის შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის.
8. თვალყური ადევნეთ რა ხდება რეალურად.
ადევნეთ თვალი იმას, რაც რეალურად ხდება თქვენს ცხოვრებაში. შეგიძლიათ ჩამოწეროთ რაღაცეები და შეინახოთ დრო, როდესაც გრძნობთ თავს გაღიზიანებული ან ემოციური, როდესაც ადამიანმა გატეხა ან თქვა რაიმე საზიზღარი. თქვენ დაიწყებთ სურათის შექმნას იმის შესახებ, თუ რა ხდება სინამდვილეში თქვენს ცხოვრებაში და ამ ადამიანთან.
იმისათვის, რომ გაიგოთ, გაქვთ თუ არა საქმე ფარულ ნარცისთან, იხილეთ ეს სტატია.
Იხილეთ ასევე: რატომ კვეთენ მამაკაცები ფეხებს (ყველაფერი რაც უნდა იცოდეთ)ჩვეულებრივი კითხვები და პასუხები.
1. რა არის რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ ნარცისი შეიძლება ცდილობდეს თქვენს ტკივილს?
ნარცისი შესაძლოა ცდილობდეს თქვენს ტკივილს, თუ გამოავლენს რომელიმე შემდეგ ქცევას:
- კომპლიმენტების მოხსნა ან პოზიტიური განმტკიცება.
- დამამცირებელი ან კრიტიკული კომენტარების გაკეთება.
- თქვენი გამორიცხვა სოციალური ღონისძიებებიდან ან აქტივობებიდან. მენტები.
- თქვენი ინტერესების ან ჰობიების დაკნინება.
- თქვენი ქცევის კონტროლის მცდელობა.
- გაგრძნობინებთ, რომ არასრულფასოვანი ხართ ან საკმარისად კარგი.
თუ ზემოთ ჩამოთვლილთაგან რომელიმეს შეამჩნევთ რამდენიმე კვირის ან დღის განმავლობაში, გეცოდინებათ, რომ საქმე გაქვთ პოტენციურ ნარცისისტთან.
2. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ დაიცვათ თავი ნარცისისგან?
ზოგიერთი რამ, რაც შეიძლება დაგვეხმაროს ნარცისისგან თავის დაცვაშიმოიცავს:
- გაცნობიერებული ნიშნების შესახებ, რომ ვიღაც შეიძლება იყოს ნარცისი, როგორიცაა უფლებამოსილების გრძნობა, მუდმივი აღფრთოვანება და თანაგრძნობის ნაკლებობა.
- არ გეშინოდეს საზღვრების დაწესება იმ ადამიანთან, ვინც ავლენს ნარცისულ ქცევას.
- აღიარებ, რომ სხვისი ურთიერთობის შეცვლა ან გამოსწორება შეუძლებელია. omed.
- დააყენეთ საკუთარი თავი და თქვენი საჭიროებები უპირველეს ყოვლისა და აირჩიე არ მოითმინო ნარცისული ქცევა. იხილეთ ეს სტატია დამატებითი ინფორმაციისთვის, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ნარცისისტებს.
3. რა წითელ დროშებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება, თუ ფიქრობთ, რომ ვინმე შეიძლება იყოს ნარცისი?
წითელი დროშების მაგალითები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს ვინმეს ნარცისისტზე, მოიცავს საკუთარი თავის მნიშვნელოვნების გაბერილ გრძნობას, გადაჭარბებული აღტაცების მოთხოვნილებას, სხვების მიმართ თანაგრძნობის ნაკლებობას, უფლებამოსილების გრანდიოზულ გრძნობას და წარმატებებით და ძალაუფლებით დაინტერესებას. ისინი ასევე შეიძლება სწრაფად გაბრაზდნენ და ჰქონდეთ მყიფე ეგო, ხშირად ხდებიან თავდაცვითი და იბრძვიან, როცა საფრთხეს გრძნობენ.
4. როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ნარცისი გიშლის?
არსებობს რამდენიმე ძირითადი ხერხი იმის გასაგებად, რომ ნარცისი გიბიძგებს თუ არა. ერთი არის თუ ისინი რეგულარულად გაგრძნობინებენ, რომ გიჟი ხარ ანგადაჭარბებული რეაგირება საკითხებზე, როცა სინამდვილეში არ ხარ.
სხვა ის არის, თუ ისინი ცდილობენ შეარყიონ შენი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან, დაგაეჭვიანონ საკუთარ თავში და ინსტინქტებში.
ბოლოს, თუ ისინი გამუდმებით გატყუებენ ან ახვევენ სიმართლეს, ეს არის კიდევ ერთი წითელი დროშა, რომ ისინი გაგიჟებენ.
5. რა არის გავრცელებული მანიპულირების ტექნიკა, რომელსაც იყენებენ ნარცისიები?
ჩვეულებრივი მანიპულირების ტექნიკა, რომელსაც ნარცისი იყენებს, მოიცავს გაზის შუქს, სასიყვარულო დაბომბვას და სამკუთხედს. Gaslighting არის ფსიქოლოგიური მანიპულაციის ფორმა, რომლის დროსაც ადამიანი ან ჯგუფი იწვევს სხვა ადამიანს ან ჯგუფს ეჭვის შეტანას საკუთარ საღი აზროვნებაში ან აღქმაში.
სიყვარულის დაბომბვა არის ტექნიკა, რომლის დროსაც ნარცისი ავლენს ადამიანს ზედმეტი სიყვარულით და ყურადღებას, რათა მათზე კონტროლი მოიპოვოს.
რეზიუმე
ნარცისისტები, განსაზღვრებით, ნარცისისტები არიან. მათ აქვთ დამახინჯებული საკუთარი თავის წარმოდგენა, არიან გრანდიოზული და არ აქვთ თანაგრძნობა სხვა ადამიანების მიმართ. მათ ასევე აქვთ სხვების აღტაცების აკვიატებული მოთხოვნილება. იმისათვის, რომ დაიცვათ თავი, ჯერ უნდა გესმოდეთ ნარცისისტი და შემდეგ გქონდეთ სამოქმედო გეგმა, რომ ამოიღოთ ეს ადამიანი თქვენი ცხოვრებიდან ან დაიბრუნოთ კონტროლი საკუთარ თავზე. თუ თქვენ სიამოვნებით წაიკითხეთ ეს სტატია, გთხოვთ, შეამოწმოთჩვენი სხვები აქ.
ნარცისი.ნუ მისცე ნარცისისტს მიზეზი, გამოიყენოს შენი ქცევა შენს წინააღმდეგ. არ მისცეთ მათ თქვენი კონტროლის ძალა, ისწავლეთ როგორ მოიყვანოთ თქვენი ემოციური და ფსიქიკური მდგომარეობა
თქვენი ემოციური და ფსიქიკური მდგომარეობის კონტროლის სწავლა რთული და ზოგჯერ მტკივნეული პროცესია, მაგრამ ჯილდო ამად ღირს. ეს არის ძალაუფლების თამაში: ვის აქვს კონტროლი სხვაზე, თქვენ თუ ნარცისი? თუ ფრთხილად არ იქნებით, ისინი თქვენზე გაკონტროლების ძალას მიიღებენ. მაგრამ თუ ისწავლით როგორ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციური და ფსიქიკური მდგომარეობა, მათ არ ექნებათ თქვენზე ძალაუფლება.
Იხილეთ ასევე: ნიშნები, რომ თქვენს შეყვარებულს მოსწონხართ, მაგრამ ცდილობს არ აჩვენოს ეს (კარგი ნიშანი)4. იპოვე საკუთარი თავი.
იპოვე საკუთარი თავი ისევ. თქვენ უნდა გაარკვიოთ ვინ ხართ გარშემო ნარცისის გარეშე. დაისახეთ ცხოვრებისეული მიზნები და ისევ გქონდეთ მიზანი. იპოვე ისევ შენი ფასეულობები და შენი მორალი.
ნარცისისტმა წაართვა შენი სიცოცხლე და შეასრულა მათზე, ახლა შენ უნდა დაიბრუნო. თქვენ კვლავ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი. YOUTUBE YOUTU
