Mundarija
Narsististlar bilan kurashish oson emas. Ular juda maftunkor bo'lishi mumkin va ular sizga haqiqatan ham g'amxo'rlik qilayotganini his qilishlari mumkin. Ammo chuqur tubida ular faqat o'zlari va ehtiyojlari bilan qiziqadilar. Agar hayotingizda allaqachon narsist bo'lsa, ularning sizga nisbatan xatti-harakatlaridan o'zingizni himoya qilish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin.
Agar o'zimizni himoya qilishning 8 ta mumkin bo'lgan usulini o'rgansak, ushbu maqolada quyidagilar ko'rib chiqiladi. Qisqacha xulosa qilish uchun bu yerda sizga zarar yetkazmoqchi bo‘lgan narsistdan o‘zingizni himoya qilish uchun qilishingiz mumkin bo‘lgan bir nechta narsalar keltirilgan.
Birinchi qadam narsisistik xatti-harakatlarning belgilarini tan olishni o‘rganishdir. Nimani izlash kerakligini bilganingizdan so'ng, uni o'zingizda va boshqalarda osonroq payqashingiz mumkin. Bu kelajakda turli odamlar bilan muomala qilishda sizga yordam beradi va birinchi navbatda narsist bilan aralashmaslikka yordam beradi.
Agar siz allaqachon narsist bilan aloqada bo'lgan bo'lsangiz, siz hali ham qila oladigan narsalar bor.
Biri shaxsiy chegaralarni belgilash va ularga rioya qilishdir. Bu sizni suiiste'molchining manipulyatsiyasi va aqliy o'yinlaridan himoya qilishga yordam beradi. Narsist bilan chegaralarni qanday o'rnatish kerak
- Chegaralarni o'rnatish narsist bilan muomala qilganda qiyin ishdir. Oddiy shaxsiy chegara: qarshilik ko'rsatishga murojaat qilmang, ularning atrofida hissiy holatga tushmang va "ha" yoki "yo'q" deb javob bering.
- Boshqasi -Hissiy barqarorlikni taklif qiladigan va vaziyatni aniqroq ko'rishga yordam beradigan do'stlar yoki oila a'zolarini qo'llab-quvvatlash tizimini yarating.
- Nihoyat, siz narsistning xatti-harakati uchun javobgar emasligingizni unutmaslik kerak. O'zingizga g'amxo'rlik qilishga ruxsat berilgan. Bunga oʻzingizni keyingi zararlardan himoya qilish kiradi.
Oʻzingizni narsistdan himoya qilishning 8 ta usuli.
1. No What You're Go To Say.
Narsisist bilan muomala qilganda, nima deyishdan oldin nima demoqchi ekanligingizni bilish muhimdir. Narsist bilan muomala qilishda o'zingizni nazorat qilishni xohlaysiz. Javoblarni oldindan belgilab qo'ying, shunda siz ortiqcha munosabatda bo'lmaysiz va keyin so'zlaringizdan afsuslanmaysiz. Narsist bilan munosabatda bo'lganingizda his-tuyg'ularingizni nazorat qiling,
2. Narsistga e'tibor bermang.
Narsissistlar manipulyatsiya ustasi, lekin ularni hal qilish mumkin. Iloji boricha ularga e'tibor bermang. Narsist sizning energiyangiz va g'azabingizni oziqlantiradi, bu esa ularni shomil qiladi. Agar siz aloqani kamaytirsangiz yoki jim bo'lsangiz, bu ularning kuchini tortib oladi va sizga tiklanish uchun vaqt beradi.
Unutmang, narsistlar sizning e'tiboringizni nazorat qilishga harakat qiladilar, ular sizning e'tiboringizni jalb qilganda ular sizning vaqtingizni, his-tuyg'ularingizni va hayotingizning boshqa jihatlarini ham nazorat qilishadi.
“Narsisist kuchini yo'qotishning eng yaxshi usuli - ularga e'tibor berishni to'xtatishdir”. Oziqlantirishni to'xtatingnarcissist.
Ular bilan muloqot qilish yoki matnli xabarlar yoki elektron xatlarni o'qish uchun vaqtingizni o'zingiz belgilashingiz mumkin. Siz ularning chaqiruvida emassiz. Agar sizga yoqmagan matn yoki xatni oʻqisangiz, tinchlanmaguncha javob bermang, ular tugmalaringizni qanday bosishni bilishlarini unutmang.
Agar vaqt talab qilinsa, oddiygina “Men sizga bu haqda qaytaman” deb javob bering. Bu sizning hayotingiz ustidan nazoratni qaytarib olish va ulardan kuchni tortib olishdir. Esingizda bo'lsin, siz endi qurbon emassiz.
Ularga hech narsani tushuntirishingiz shart emas va agar siz bu yo'ldan borsangiz, eski yo'llaringizga qaytasiz.
6. Kontakt yo'q.
Iloji bo'lsa, narsist bilan aloqa qilmang. Agar siz har qanday aloqadan qochib qutula olsangiz.
Agar siz narsist bilan har qanday aloqadan qochishingiz mumkin bo'lsa, bu eng yaxshi yo'l. Agar odam oila a'zosi yoki yaqin do'sti bo'lsa, hech qanday aloqaga kirishish qiyin, ammo boshqa har bir kishi uchun bu butunlay mumkin. Siz ularni barcha ijtimoiy media platformalarida bloklashingiz va ularning raqamlarini telefoningizdan oʻchirib tashlashingiz mumkin. Quvvatni o'chiring, quvvatni olib tashlang.
Ularni hayotingizdan butunlay olib tashlash uchun reja tuzing. Yodingizda bo'lsin, kimnidir hayotingizdan olib tashlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular uzoq vaqtdan beri siz bilan birga edi. Ortga qaytmang, hech qanday kontakt aloqa emas.
7. O'z instinktlaringizga ishoning.
Agar siz odamda biror narsa noto'g'ri deb o'ylasangiz, bu haqiqatdir. Sizning birinchitaassurotlar muhim ahamiyatga ega. Ushbu mavzu haqida ko'proq ma'lumot olish uchun "Qo'rquv sovg'asi" nomli ajoyib kitob mavjud.
8. Haqiqatan ham nima bo'layotganini kuzatib boring.
Hayotingizda nimalar sodir bo'layotganini kuzatib boring. Siz biror narsani yozib qo'yishingiz va biror kishi sizni qo'zg'atganida yoki yomon gap aytganida xafa bo'lganingiz yoki his-tuyg'ularingiz bo'lgan vaqt jadvalini saqlashingiz mumkin. Siz hayotingizda va bu odam bilan haqiqatda nimalar sodir bo'layotgani haqida tasavvur hosil qila boshlaysiz.
Yashirin narsist bilan ishlayotganingizni bilish uchun ushbu maqolani ko'rib chiqing.
Umumiy savollar va javoblar.
1. Narsist sizni xafa qilmoqchi bo'lgan ba'zi belgilar qanday?
Agar narsist quyidagi xatti-harakatlarni namoyon qilsa, sizni xafa qilmoqchi bo'lishi mumkin:
- Maqtov yoki ijobiy mustahkamlashdan voz kechish.
- Tanqidiy yoki kamsituvchi fikrlar bildirish.
- Sizni ijtimoiy tadbirlar yoki tadbirlardan chetlashtirish.
- O'z rejalaringizni ataylab sabotaj qilish.<7p>8. 7>Qiziqishlaringiz yoki sevimli mashg'ulotlaringizni kamsitish.
- Xulq-atvoringizni nazorat qilishga urinish.
- O'zingizni past yoki etarlicha yaxshi emasdek his qilish.
Agar siz bir necha hafta yoki kun ichida yuqoridagilardan birini aniqlasangiz, siz potentsial narsist bilan muomala qilayotganingizni bilasiz.
2. O'zingizni narsistdan himoya qilish uchun nima qilishingiz mumkin?
O'zingizni narsistdan himoya qilishga yordam beradigan ba'zi narsalarquyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Kimdir narsist bo'lishi mumkin bo'lgan belgilardan xabardor bo'lish, masalan, huquq hissi, doimiy hayratga muhtojlik va hamdardlikning etishmasligi.
- Narsisistik xatti-harakatlarni namoyon etayotgan odam bilan chegara qo'yishdan qo'rqmaslik.
- Boshqa birov bilan munosabatlarni o'zgartirish yoki tuzatib bo'lmasligini tan olish va kimgadir uning munosabatlarini o'zgartirish yoki tuzatib bo'lmasligini tushunish. Ehtimol, halokatga uchragan.
- O'zingizni va ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yish va narsisistik xatti-harakatlarga toqat qilmaslikni tanlash. Narsistlar bilan qanday kurashish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ushbu maqolani ko'rib chiqing.
3. Agar kimdir narsist bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, qanday qizil bayroqlarga e'tibor berishingiz kerak?
Kimdir narsist ekanligini ko'rsatishi mumkin bo'lgan qizil bayroqlarga misollar orasida o'zini o'zi qadrlash hissi, haddan tashqari hayratga muhtojlik, boshqalarga hamdardlik yo'qligi, katta huquq tuyg'usi, muvaffaqiyat va kuch bilan mashg'ul bo'lish kiradi.
Nartsististlar, shuningdek, o'zlarini juda manipulyatsiya qilish, ko'pincha boshqalardan foyda olish uchun foydalanishadi. Ular, shuningdek, tez g'azablanishlari va mo'rt egoga ega bo'lishlari mumkin, ular ko'pincha himoyalanishadi va o'zlarini xavf ostida his qilishlari mumkin.
4. Narsist sizni gaz bilan yoritayotganini qanday aniqlash mumkin?
Narsist sizni gaz yoritayotganini aniqlashning bir necha asosiy usullari mavjud. Ulardan biri, agar ular sizni muntazam ravishda aqldan ozgandek his qilsalar yokiHaqiqatda siz bo'lmagan narsalarga haddan tashqari munosabatda bo'lish.
Boshqasi, agar ular sizni o'zingizga va instinktlaringizga shubha qilib, boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringizga putur etkazishga harakat qilishsa.
Shuningdek qarang: Kimdir sizni o'zingizni past his qilishiga sabab bo'lsa, bu nimani anglatadi?Nihoyat, agar ular doimo sizga yolg'on gapirsa yoki haqiqatni burishsa, bu ular sizni haqorat qilayotganining yana bir qizil belgisidir.
5. Narsistlar foydalanadigan ba'zi umumiy manipulyatsiya usullari qanday?
Narsistlar qo'llaydigan umumiy manipulyatsiya usullariga gazni yoritish, sevgi bombasi va triangulyatsiya kiradi. Gazim boshqa shaxs yoki guruh o'z samarasini olish uchun boshqa shaxs yoki guruh boshqa shaxsni yoki guruhga ta'sir qiladigan psixologik manipulyatsiyaning shakli.
Ikki kishi o'rtasida ularni nazorat qilish uchun yordam beradigan taktika.
Xulosa
Nartsistlar, ta'rifiga ko'ra, narsistikdir. Ularning o'ziga xos imidji buzilgan, ulug'vor va boshqalarga hamdardlik bildirmaydi. Ular, shuningdek, boshqalarning hayratiga obsesif ehtiyojga ega. O'zingizni himoya qilish uchun siz avval narsistni tushunishingiz kerak va keyin bu odamni hayotingizdan olib tashlash yoki o'zingizni nazorat qilishni qaytarib olish uchun harakat rejasiga ega bo'lishingiz kerak. Agar siz ushbu maqolani o'qishni yoqtirgan bo'lsangiz, iltimos, tekshiringbizning boshqalar bu yerda.
Narsist.Xulq-atvoringizni sizga qarshi ishlatish uchun narsistik sabablarni keltirmang. Ularga sizni nazorat qilish uchun kuch bermang, hissiy va ruhiy holatingizni qanday nazorat ostiga olishni o'rganing
O'z hissiy va ruhiy holatingizni nazorat qilishni o'rganish qiyin va ba'zan og'riqli jarayondir, ammo mukofot bunga arziydi. Bu kuch o'yini: kim boshqasini boshqaradi, sizmi yoki narsistmi? Agar ehtiyot bo'lmasangiz, ular sizni boshqarish uchun kuchga ega bo'lishadi. Ammo agar siz hissiy va ruhiy holatingizni nazorat ostiga olishni o'rgansangiz, ular sizning ustingizda hech qanday kuchga ega bo'lmaydi.
4. O'zingizni toping.
O'zingizni yana toping. Atrofingizdagi narsistsiz kimligingizni bilib olishingiz kerak. Hayotiy maqsadlarni qo'ying va yana maqsad qo'ying. Qaytadan o'z qadriyatlaringizni va axloqingizni toping.
Shuningdek qarang: Qanday qilib do'stlaringizni sizga foyda keltirishi mumkin. (FWB)Narsist sizning hayotingizni oldi va ular haqida gapirdi, endi siz uni qaytarib olishingiz kerak. Siz yana o'zingizni topishingiz kerak. YOUTUBE YOUTU
