අන්තර්ගත වගුව
නාර්සිස්වාදීන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීම පහසු නැත. ඔවුන් ඉතා ආකර්ශනීය විය හැකි අතර ඔවුන් ඔබ ගැන සැබවින්ම සැලකිලිමත් වන බවක් ඔබට දැනේ. නමුත් ගැඹුරින්, ඔවුන් උනන්දු වන්නේ තමන් සහ ඔවුන්ගේ අවශ්යතා ගැන පමණි. ඔබට දැනටමත් ඔබේ ජීවිතය තුළ නාරින්නෙකු සිටී නම්, ඔවුන් ඔබ කෙරෙහි දක්වන හැසිරීමෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ.
අපි අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමට හැකි ක්‍රම 8 ක් ගවේෂණය කරන්නේ නම්, මෙම ලිපිය පහත සඳහන් කරුණු පිළිබඳව අවධානය යොමු කරනු ඇත. ඉක්මන් සාරාංශයක් සඳහා, ඔබට රිදවීමට උත්සාහ කරන නාරින්නෙකුගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
පළමු පියවර වන්නේ නර්සිසිස්ට් හැසිරීම් වල සලකුණු හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමයි. සෙවිය යුතු දේ ඔබ දැනගත් පසු, ඔබට එය ඔබ තුළ සහ අන් අය තුළ වඩාත් පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය. මෙය අනාගතයේදී විවිධ පුද්ගලයන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී ඔබට උපකාර වනු ඇති අතර මුලින්ම නර්සිස්ට්වාදියෙකු සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වැළකී සිටීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබ දැනටමත් නාරින්නෙකු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත්නම්, ඔබට තවමත් කළ හැකි දේවල් තිබේ.
එකක් නම් පුද්ගලික සීමාවන් සකසා ඒවාට ඇලී සිටීමයි. මෙය අපයෝජකයාගේ උපාමාරු සහ මනස ක්‍රීඩා වලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. නාරින්නෙකු සමඟ මායිම් සකසන්නේ කෙසේද
- ඔබ නාරින්නෙකු සමඟ ගනුදෙනු කරන විට මායිම් සැකසීම දුෂ්කර කාර්යයකි. සරල පුද්ගලික සීමාවක් නම්: නැවත සටන් කිරීමට නොයන්න, ඔවුන් වටා චිත්තවේගීය තත්වයකට පත් නොවන්න, සහ ඔබේ පිළිතුරු ඔව් හෝ නැත සංවාදයකට තබා ගන්න.
- තවත්චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වයක් ලබා දිය හැකි සහ තත්වය වඩාත් පැහැදිලිව දැකීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි මිතුරන්ගේ හෝ පවුලේ සාමාජිකයින්ගේ ආධාරක පද්ධතියක් ගොඩනඟා ගන්න.
- අවසාන වශයෙන්, නර්සිස්ට්වාදියාගේ හැසිරීම සඳහා ඔබ වගකිව යුතු නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට අවසර ඇත. එයට තවදුරටත් හානිවලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම ඇතුළත් වේ.
8 නාර්කිස්ට්වාදියෙකුගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට ක්‍රම.
1. ඔබ කියන්නට යන දේ නැත.
නාර්කිස්ට්වාදියෙකු සමඟ ගනුදෙනු කරන විට, ඔබ එය පැවසීමට පෙර ඔබ කියන්නට යන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීම වැදගත් වේ. නාරින්නෙකු සමඟ කටයුතු කරන අතරතුර ඔබ පාලනය කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යය. ප්‍රතිචාර සඳහා කලින් තීරණය කර ඇති තේරීම් ඇති බැවින් ඔබ ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා නොකරන අතර පසුව ඔබේ වචන ගැන පසුතැවෙන්නේ නැත. නාරින්නෙකු සමඟ කටයුතු කරන විට ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගන්න,
2. Narcissist නොසලකා හරින්න.
Narcissists හැසිරවීමේ ප්‍රවීණයන් වන නමුත් ඒවා හැසිරවිය හැකිය. හැකිතාක් දුරට, ඒවා නොසලකා හරින්න. නාරින්නෙකු ඔබේ ශක්තිය සහ කෝපය පෝෂණය කරයි, එය ඔවුන්ව කිනිතුල්ලට පත් කරයි. ඔබ සම්බන්ධතා අඩු කළහොත් හෝ නිශ්ශබ්ද වුවහොත්, මෙය ඔවුන්ගේ බලය ඔවුන්ගෙන් ඉවතට ගෙන ඔබට යථා තත්ත්වයට පත් වීමට කාලය ලබා දෙනු ඇත.
මතක තබා ගන්න, නාරින්නන් ඔබේ අවධානය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන බව මතක තබා ගන්න, ඔවුන් ඔබේ අවධානය ඇති විට ඔබේ කාලය, හැඟීම් සහ ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් අංශ පාලනය කරයි. පෝෂණය කිරීම නවත්වන්නnarcissist.
ඔබට ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට හෝ කෙටි පණිවිඩ හෝ ඊමේල් කියවීමට අවශ්‍ය විට ඔබට ඔබේම වේලාවක් සැකසිය හැක. ඔබ ඔවුන්ගේ අමතන ඇමතුමේ නැත. ඔබ කැමති නැති පෙළක් හෝ විද්‍යුත් තැපෑලක් ඔබ සන්සුන් වන තුරු ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබේ බොත්තම් ඔබන්නේ කෙසේදැයි දන්නා බව මතක තබා ගන්න.
එය කාලයට සංවේදී නම්, සරලව ප්‍රතිචාර දක්වන්න "මම මේ ගැන ඔබ වෙත නැවත එන්නම්". ඒ සියල්ල ඔබගේ ජීවිතය නැවත පාලනය කර ගැනීම සහ ඔවුන්ගෙන් බලය උදුරා ගැනීමයි. මතක තබා ගන්න, ඔබ තවදුරටත් ගොදුරක් නොවේ.
ඔබ ඔවුන්ට කිසිවක් පැහැදිලි කිරීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබ එම මාර්ගයේ ගියහොත් ඔබ නැවතත් ඔබේ පැරණි ක්‍රමයට ලිස්සා යනු ඇත.
බලන්න: ශරීර භාෂාව දෑත් ඉදිරියෙන් අල්ලාගෙන (ඉංගිතය තේරුම් ගන්න)6. සම්බන්ධයක් නැත.
හැකි නම් නාසිසිස්ට් සමඟ සම්බන්ධ නොවන්න. ඔබට ඕනෑම සම්බන්ධතාවක් වැළැක්විය හැකි නම්.
ඔබට නාරින්නෙකු සමඟ සම්බන්ධතා වළක්වා ගත හැකි නම් එය හොඳම ක්‍රියාමාර්ගයයි. පුද්ගලයා පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ සමීප මිතුරෙකු වන විට කිසිඳු සම්බන්ධයක් නොමැතිව යාම දුෂ්කර නමුත් වෙනත් ඕනෑම කෙනෙකුට එය සම්පූර්ණයෙන්ම කළ හැකි ය. ඔබට ඔවුන් සියලු සමාජ මාධ්‍ය වේදිකාවල අවහිර කර ඔබගේ දුරකථනයෙන් ඔවුන්ගේ අංකය මකා දැමිය හැක. බලය ඉවත් කරන්න, බලය ඉවත් කරන්න.
ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට සැලැස්මක් සකස් කර ගන්න. දිගු කලක් තිස්සේ ඔබ සමඟ සිටින කෙනෙකුව ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කිරීම දුෂ්කර විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ආපසු නොයන්න, කිසිදු සම්බන්ධතාවයක් සම්බන්ධතාවක් නොවේ.
7. ඔබේ සහජ බුද්ධිය විශ්වාස කරන්න.
ඔබ යම් පුද්ගලයෙකුට යම් දෙයක් වැරදියි කියා සිතන විට, එය බොහෝ විට සත්‍ය විය හැකිය. ඔබේ පළමුහැඟීම් වැදගත් වේ. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා The Gift Of Fear නමින් විශිෂ්ට පොතක් තිබේ.
8. ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවෙමින් පවතින දේ නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඔබේ ජීවිතයේ ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව විමසිල්ලෙන් සිටින්න. යම් පුද්ගලයෙක් ඔබව අවුස්සන විට හෝ නරක දෙයක් පැවසූ විට ඔබට රිදුණු හෝ චිත්තවේගීය හැඟීමක් ඇති වූ විට ඔබට දේවල් ලියා තබා ගත හැකිය. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ සහ මෙම පුද්ගලයා සමඟ සැබවින්ම සිදුවෙමින් පවතින දේ පිළිබඳ චිත්‍රයක් ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගනී.
ඔබ රහසිගත නාරින්නෙකු සමඟ ගනුදෙනු කරන්නේ දැයි දැන ගැනීමට, මෙම ලිපිය බලන්න.
පොදු ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු.
1. නාරින්නෙකු ඔබට රිදවීමට උත්සාහ කරන බවට සමහර සලකුණු මොනවාද?
නාසිස්ට්වාදියෙකු පහත හැසිරීම් වලින් එකක් හෝ ප්‍රදර්ශනය කරන්නේ නම් ඔබට රිදවීමට උත්සාහ කරයි:
- ප්‍රශංසා ඉවත් කර ගැනීම හෝ ධනාත්මකව ශක්තිමත් කිරීම.
- නින්දනීය හෝ විවේචනාත්මක අදහස් දැක්වීම.
- සමාජ සිදුවීම් හෝ ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබව බැහැර කිරීම.
- ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් හිතාමතාම කඩාකප්පල් කරන්න.
- ඔබේ රුචිකත්වයන් හෝ විනෝදාංශයන් හෑල්ලු කිරීම.
- ඔබේ හැසිරීම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම.
- ඔබ පහත් හෝ ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබට හැඟවීම.
සති කිහිපයක් හෝ දින කිහිපයක් තුළ ඉහත කිසිවක් ඔබ දුටුවේ නම්, ඔබ විභව නාරින්නෙකු සමඟ ගනුදෙනු කරන බව ඔබ දන්නවා.
බලන්න: පිරිමි ළමයෙකු ඔබව කිහිප වතාවක් සිප ගන්නා විට එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?2. නාරින්නෙකුගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් මොනවාද?
නාර්කිස්ට්වාදියෙකුගෙන් ආරක්ෂා වීමට උපකාර වන සමහර දේවල්ඇතුලත්ව:
- යමෙකුට හිමිකම පිළිබඳ හැඟීමක්, නිරන්තර ප්‍රශංසාවක් අවශ්‍ය වීම සහ සංවේදනය නොමැතිකම වැනි යමෙක් නාරින්නෙකු විය හැකි බවට සංඥාවන් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම විනාශ වීමට ඉඩ ඇත.
- ඔබට සහ ඔබේ අවශ්‍යතාවලට මුල් තැන දීම, සහ නාසිස්වාදී හැසිරීම් නොඉවසීම තෝරා ගැනීම. නාර්කිස්වාදීන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා මෙම ලිපිය බලන්න.
3. යමෙකු නාර්කිස්ට්වාදියෙකු විය හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් නිරීක්ෂණය කළ යුතු රතු කොඩි මොනවාද?
යමෙකු නාසිවාදයක් බව හඟවන රතු කොඩි සඳහා උදාහරණ ලෙස පුම්බන ලද ආත්ම-වැදගත්කමේ හැඟීම, අධික ලෙස ප්‍රශංසා කිරීමේ අවශ්‍යතාවය, අන්‍යයන් කෙරෙහි සංවේදනය නොමැතිකම, හිමිකම පිළිබඳ විශාල හැඟීමක් සහ සාර්ථකත්වය සහ බලය පිළිබඳ උත්සුක වීම ඇතුළත් වේ.
නාසිස්ට්වාදීන් බොහෝ විට අන් අයගෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට කැමති, ඔවුන්ගෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට නැඹුරු වේ. ඔවුන් ඉක්මනින් කෝපයට පත් විය හැකි අතර බිඳෙනසුලු ඊගෝවක් ඇති අතර, බොහෝ විට ඔවුන්ට තර්ජනයක් යැයි හැඟෙන විට ආරක්‍ෂාකාරී වන අතර පහර දෙයි.
4. නාරින්නෙකු ඔබට ගෑස් ලයිට් කරන්නේ දැයි ඔබට කිව හැක්කේ කෙසේද?
නාර්කිස්ට්වාදියෙකු ඔබට ගෑස් ලයිට් කරන්නේ දැයි පැවසීමට ප්‍රධාන ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. එකක් නම්, ඔවුන් නිතිපතා ඔබට පිස්සු යැයි හැඟෙන්නේ නම් හෝයථාර්ථයේ දී ඔබ නොමැති විට දේවල් වලට ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා කිරීම.
තවත් ඔවුන් ඔබ ගැන සහ ඔබේ සහජ බුද්ධිය සැක කර වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ සබඳතා අඩපණ කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්.
අවසානයේ, ඔවුන් ඔබට නිරන්තරයෙන් බොරු කීවොත් හෝ සත්‍යය විකෘති කරන්නේ නම්, එය ඔවුන් ඔබව ආලෝකමත් කරන තවත් රතු කොඩියකි.
5. නාර්කිස්වාදීන් භාවිතා කරන සමහර පොදු උපාමාරු ශිල්පීය ක්‍රම මොනවාද?
නාසිසිස්වාදීන් භාවිතා කරන පොදු උපාමාරු ශිල්පීය ක්‍රම අතරට ගෑස් ලයිට් කිරීම, ප්‍රේම බෝම්බ හෙලීම සහ ත්‍රිකෝණකරණය ඇතුළත් වේ. ගෑස් ලයිට් යනු පුද්ගලයෙකුට හෝ කණ්ඩායමක් තමන්ගේම සනීපාරක්ෂාව හෝ සංජානනය ගැන සැකයක් ඇති කරන මානසික හැසිරීමකි.
ආදර බෝම්බ හෙලීම යනු හුදෙක් පුද්ගලයෙකු ඔවුන්ගේ පාලනය යටතේ තබා ගැනීම සඳහා තරඟකාරිත්වයේ හැඟීමක් හෝ ඊර්ෂ්යාව භාවිතා කරන උපක්රමයකි.
සාරාංශය
නාර්සිසිස්ට්වරුන්, නිර්වචනය අනුව, නාරිසිවාදී ය. ඔවුන්ට විකෘති ස්වයං ප්‍රතිරූපයක් ඇත, විශිෂ්ටයි සහ අනෙක් පුද්ගලයින් කෙරෙහි අනුකම්පාවක් නැත. ඔවුන්ට අන් අයගෙන් ප්‍රශංසා කිරීමේ උමතු අවශ්‍යතාවයක් ද ඇත. ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම නර්සිස්ට්වාදියා තේරුම් ගත යුතු අතර පසුව එම පුද්ගලයා ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කිරීමට හෝ ඔබ කෙරෙහි පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට ක්‍රියාකාරී සැලැස්මක් තිබිය යුතුය. ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමෙන් සතුටක් ලැබුවා නම් කරුණාකර පරීක්ෂා කරන්නඅපේ අනිත් අය මෙතන.
Narcissist.ඔබේ හැසිරීම ඔබට එරෙහිව භාවිතා කිරීමට narcissist හේතු දක්වන්න එපා. ඔබව පාලනය කිරීමට ඔවුන්ට බලය ලබා නොදෙන්න, ඔබේ චිත්තවේගීය හා මානසික තත්වය පාලනය කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න
ඔබේ චිත්තවේගීය හා මානසික තත්ත්වය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම දුෂ්කර හා සමහර විට වේදනාකාරී ක්‍රියාවලියකි, නමුත් විපාක එය වටී. එය බලයේ ක්‍රීඩාවකි: අනෙකා පාලනය කරන්නේ කාටද, ඔබ හෝ නාසිවාදියා? ඔබ පරෙස්සම් නොවන්නේ නම්, ඔවුන් ඔබව පාලනය කිරීමට බලය ලබා ගනී. නමුත් ඔබ ඔබේ චිත්තවේගීය සහ මානසික තත්ත්වය පාලනය කර ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්නේ නම්, ඔවුන්ට ඔබ කෙරෙහි බලයක් නැත.
4. ඔබව සොයා ගන්න.
නැවත ඔබම සොයා ගන්න. වටේ ඉන්න නර්සිස්ට්ලා නැතුව ඔයා කවුද කියලා හොයාගන්න ඕන. ජීවිතයේ ඉලක්ක කිහිපයක් තබා නැවත අරමුණක් ඇති කර ගන්න. ඔබේ සාරධර්ම සහ ඔබේ සදාචාරය නැවත සොයා ගන්න.
නාසිස්ට්වාදියා ඔබේ ජීවිතය උදුරා ගෙන ඒවා ගැන කතා කර ඇත, දැන් ඔබට එය නැවත ලබා ගත යුතුය. ඔබ නැවත ඔබම සොයා ගත යුතුය. YOUTUBE YOUTU
