Innehållsförteckning
Narcissister är inte lätta att hantera. De kan vara mycket charmiga och få dig att känna att de verkligen bryr sig om dig. Men djupt inne är de bara intresserade av sig själva och sina behov. Om du redan har en narcissist i ditt liv finns det några saker du kan göra för att skydda dig från deras beteende mot dig.
Om vi utforskar 8 möjliga sätt att skydda oss själva kommer den här artikeln att ta upp följande. För en snabb sammanfattning finns det flera saker du kan göra för att skydda dig mot en narcissist som försöker skada dig.
Det första steget är att lära sig känna igen tecknen på narcissistiskt beteende. När du vet vad du ska leta efter kan du lättare upptäcka det hos dig själv och hos andra. Detta kommer att hjälpa dig i framtiden när du har att göra med olika människor och hjälper dig att undvika att bli involverad med en narcissist i första hand.
Om du redan är involverad med en narcissist finns det dock fortfarande saker du kan göra.
En är att sätta personliga gränser och hålla fast vid dem. Detta kommer att skydda dig från missbrukarens manipulation och psykologiska spel. Hur man sätter gränser med en narcissist
- Att sätta gränser är en svår uppgift när du har att göra med en narcissist. En enkel personlig gräns är: ta inte till våld, hamna inte i ett känslomässigt tillstånd i närheten av dem och håll dina svar till en ja- eller nejkonversation.
- Ett annat sätt är att bygga upp ett stödsystem med vänner eller familjemedlemmar som kan ge känslomässig stabilitet och hjälpa dig att se situationen klarare.
- Slutligen är det viktigt att komma ihåg att du inte är ansvarig för narcissistens beteende. Du har rätt att ta hand om dig själv. Det inkluderar att skydda dig från ytterligare skada.
8 sätt att skydda sig mot en narcissist.
1. Inte vad du ska säga.
När du har att göra med en narcissist är det viktigt att veta vad du ska säga innan du säger det. Du vill kunna behålla kontrollen över dig själv när du har att göra med en narcissist. Ha förutbestämda val av svar så att du inte överreagerar och ångrar dina ord senare. Behåll kontrollen över dina känslor när du har att göra med en narcissist,
2. Ignorera narcissisten.
Narcissister är mästare på manipulation, men de kan hanteras. Ignorera dem så mycket som möjligt. En narcissist livnär sig på din energi och ilska, vilket är vad som får dem att fungera. Om du minskar kontakten eller blir tyst kommer detta att ta deras makt ifrån dem och ge dig tid att återhämta dig.
Kom ihåg att narcissister försöker kontrollera din uppmärksamhet, och när de har din uppmärksamhet kontrollerar de också din tid, dina känslor och andra aspekter av ditt liv.
"Det bästa sättet att ta ifrån en narcissist hans makt är att sluta ge honom din uppmärksamhet".
3. Sluta mata narcissisten.
Ge inte narcissisten skäl att använda ditt beteende mot dig. Ge dem inte makten att kontrollera dig, lär dig hur du får ditt känslomässiga och mentala tillstånd under kontroll
Att lära sig kontrollera sitt emotionella och mentala tillstånd är en svår och ibland smärtsam process, men belöningen är värd det. Det är ett spel om makt: vem har kontroll över den andra, du eller narcissisten? Om du inte är försiktig kommer de att få makten att kontrollera dig. Men om du lär dig att ta kontroll över ditt emotionella och mentala tillstånd, kommer de inte att ha någon makt över dig.
4. Hitta dig själv.
Hitta dig själv igen. Du måste ta reda på vem du är utan narcissisten omkring dig. Sätt upp några livsmål och ha ett syfte igen. Hitta dina värderingar och din moral igen.
Narcissisten har tagit ditt liv och fått det att handla om honom eller henne, nu måste du få tillbaka det. Du måste hitta dig själv igen. YOUTUBE YOUTU
Se även: Läs ögonbrynens icke-verbala (att läsa människor är ditt jobb)5. Hur man sätter gränser
Sätt dina egna gränser för hur du ska kommunicera med narcissisten.
Narcissister är kända för sin oförmåga att kontrollera sig själva. De har ett uppblåst ego och behöver stå i centrum. De manipulerar ofta sina partners eller barn för att få som de vill. För att lyckas som överlevare är det viktigt att du sätter upp dina egna gränser för hur du ska kommunicera med narcissisten.
Du kan ställa in din egen tid när du vill kommunicera med dem eller läsa textmeddelanden eller e-postmeddelanden. Du är inte till deras förfogande. Om du läser ett textmeddelande eller e-postmeddelande som du inte gillar, svara inte förrän du har lugnat ner dig, kom ihåg att de vet hur man trycker på dina knappar.
Om det är tidskänsligt, svara med ett enkelt "Jag återkommer till dig om detta." Det handlar om att ta tillbaka kontrollen över ditt liv och ta makten från dem. Kom ihåg att du inte är ett offer längre.
Du behöver inte förklara någonting för dem, och om du går den vägen faller du tillbaka till dina gamla vanor.
6. Ingen kontakt.
Om möjligt bör du inte ha någon kontakt med narcissisten. Om du bara kan undvika all kontakt överhuvudtaget.
Om du kan undvika all kontakt med en narcissist är det den bästa åtgärden. Det är svårt att undvika kontakt när personen är en familjemedlem eller nära vän, men för alla andra är det fullt möjligt. Du kan blockera dem på alla sociala medieplattformar och radera deras nummer från din telefon. Ta bort makten, ta bort makten.
Få en plan på plats för att helt ta bort dem från ditt liv. Kom ihåg att det kan vara svårt att ta bort någon från ditt liv, eftersom de har varit med dig under en lång tid. Gå inte tillbaka, ingen kontakt är ingen kontakt.
7. Lita på dina instinkter.
När du tror att något är fel med en person är det förmodligen sant. Dina första intryck är viktiga. Det finns en lysande bok som heter The Gift Of Fear som handlar mer om detta ämne.
8. Spåra vad som verkligen pågår.
Håll ett öga på vad som verkligen händer i ditt liv. Du kan skriva ner saker och hålla en tidslinje över när du kände dig sårad eller känslosam när en person har triggat dig eller sagt något elakt. Du kommer att börja skapa en bild av vad som verkligen händer i ditt liv och med den här personen.
För att ta reda på om du har att göra med en dold narcissist, kolla in den här artikeln.
Vanliga frågor och svar.
1. Vilka är tecknen på att en narcissist kan försöka skada dig?
En narcissist kan försöka skada dig om hen uppvisar något av följande beteenden:
- Dra tillbaka komplimanger eller positiv förstärkning.
- Komma med nedvärderande eller kritiska kommentarer.
- Utesluta dig från sociala evenemang eller aktiviteter.
- Avsiktligt sabotera dina planer eller mål.
- Ta åt dig äran för dina prestationer.
- Förringa dina intressen eller hobbies.
- Försöker kontrollera ditt beteende.
- Att få dig att känna att du är underlägsen eller inte duger.
Om du ser något av ovanstående under några veckor eller dagar vet du att du har att göra med en potentiell narcissist.
2. Vad kan du göra för att skydda dig mot en narcissist?
Några saker som kan hjälpa dig att skydda dig mot en narcissist är t.ex:
- Att vara medveten om tecknen på att någon kan vara narcissist, t.ex. en känsla av att ha rätt till allt, behov av ständig beundran och brist på empati.
- Att inte vara rädd för att sätta gränser för någon som uppvisar narcissistiska beteenden.
- Att inse att man inte kan förändra eller fixa någon annan och att om någon är ovillig att söka hjälp för sin narcissism, är förhållandet sannolikt dödsdömt.
- Sätt dig själv och dina behov främst och välj att inte tolerera narcissistiskt beteende. Läs den här artikeln för mer information om hur man hanterar narcissister.
3. Vilka varningssignaler bör man vara uppmärksam på om man tror att någon kan vara narcissist?
Exempel på varningssignaler som kan tyda på att någon är narcissist är en uppblåst känsla av egen betydelse, ett behov av överdriven beundran, brist på empati för andra, en grandios känsla av berättigande och en upptagenhet av framgång och makt.
Narcissister tenderar också att vara mycket manipulativa och exploaterande, och utnyttjar ofta andra för att få det de vill ha. De kan också vara snabba att bli arga och ha ett ömtåligt ego, och blir ofta defensiva och slår ifrån sig när de känner sig hotade.
4. Hur kan du se om en narcissist gaslightar dig?
Det finns några viktiga sätt att se om en narcissist gasljusar dig. Ett är om de regelbundet får dig att känna att du är galen eller överreagerar på saker när du i själva verket inte är det.
En annan är om de försöker undergräva dina relationer med andra människor genom att få dig att tvivla på dig själv och dina instinkter.
Slutligen, om de ständigt ljuger för dig eller vrider sanningen, är det en annan röd flagga att de gasljusar dig.
5. Vilka är några vanliga manipulationstekniker som narcissister använder?
Vanliga manipulationstekniker som narcissister använder är gaslighting, love bombing och triangulering. Gaslighting är en form av psykologisk manipulation där en person eller grupp får en annan person eller grupp att tvivla på sitt eget förstånd eller sin egen uppfattning.
Love bombing är en teknik där en narcissist överöser en person med överdriven tillgivenhet och uppmärksamhet för att få kontroll över dem.
Triangulering är en taktik som narcissister använder för att skapa en känsla av konkurrens eller svartsjuka mellan två personer i syfte att hålla dem under sin kontroll.
Sammanfattning
Narcissister är per definition narcissistiska. De har en förvrängd självbild, är grandiosa och saknar empati för andra människor. De har också ett tvångsmässigt behov av beundran från andra. För att skydda dig måste du först förstå narcissisten och sedan ha en handlingsplan för att ta bort den personen från ditt liv eller ta tillbaka kontrollen över dig själv. Om du har tyckt om att läsa dettaartikel kan du läsa mer om våra andra artiklar här.
Se även: Om en man vill ha dig kommer han att få det att hända (vill verkligen ha dig)