आप खुद को चोट पहुंचाने वाले नार्सिसिस्ट प्रयासों से खुद को बचाने के लिए क्या कर सकते हैं?

नार्सिसिस्टों से निपटना आसान नहीं है। वे बहुत आकर्षक हो सकते हैं और आपको ऐसा महसूस करा सकते हैं जैसे वे वास्तव में आपकी परवाह करते हैं। लेकिन गहराई से, वे केवल अपने और अपनी जरूरतों में रुचि रखते हैं। यदि आपके जीवन में पहले से ही कोई आत्ममुग्ध व्यक्ति है, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपने प्रति उनके व्यवहार से खुद को बचाने के लिए कर सकते हैं।

यदि हम खुद को बचाने के 8 संभावित तरीकों का पता लगाते हैं, तो यह लेख निम्नलिखित को संबोधित करेगा। एक त्वरित सारांश के लिए यहां कई चीजें हैं जो आप अपने आप को एक आत्ममुग्ध व्यक्ति से बचाने के लिए कर सकते हैं जो आपको चोट पहुंचाने की कोशिश करता है।

पहला कदम आत्ममुग्ध व्यवहार के संकेतों को पहचानना सीखना है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि क्या देखना है, तो आप इसे अपने आप में और दूसरों में आसानी से पहचान सकते हैं। यह आपको भविष्य में अलग-अलग लोगों के साथ व्यवहार करते समय मदद करेगा और पहली बार में ही किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ शामिल होने से बचने में आपकी मदद करेगा।

हालांकि, यदि आप पहले से ही एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ शामिल हैं, तो अभी भी कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

एक है व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करना और उन पर टिके रहना। यह आपको दुर्व्यवहार करने वाले की चालाकी और दिमागी खेल से बचाने में मदद करेगा। एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें

• जब आप एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हों तो सीमाएँ निर्धारित करना एक कठिन कार्य है। एक साधारण व्यक्तिगत सीमा है: जवाबी कार्रवाई का सहारा न लें, उनके आसपास भावनात्मक स्थिति में न आएं, और बातचीत का जवाब हां या ना में दें।
• दूसरा हैदोस्तों या परिवार के सदस्यों की एक सहायता प्रणाली बनाएं जो भावनात्मक स्थिरता प्रदान कर सके और स्थिति को अधिक स्पष्ट रूप से देखने में आपकी सहायता कर सके।
• अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप आत्ममुग्ध व्यक्ति के व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं। आपको अपना ख्याल रखने की अनुमति है. इसमें खुद को और अधिक नुकसान से बचाना शामिल है।

नार्सिसिस्ट से खुद को बचाने के 8 तरीके।

1. नहीं, आप क्या कहने जा रहे हैं।

किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय, कहने से पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप क्या कहने जा रहे हैं। आप किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय खुद पर नियंत्रण रखने में सक्षम होना चाहते हैं। प्रतिक्रियाओं के विकल्प पूर्वनिर्धारित रखें ताकि आप अतिरंजित न हों और बाद में अपने शब्दों पर पछतावा न करें। किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें,

2. नार्सिसिस्ट को नज़रअंदाज करें।

नार्सिसिस्ट हेरफेर में माहिर हैं, लेकिन उन्हें संभाला जा सकता है। जितना संभव हो, उन्हें नज़रअंदाज़ करें। एक आत्ममुग्ध व्यक्ति आपकी ऊर्जा और क्रोध को पोषित करता है, जो उन्हें उत्तेजित करता है। यदि आप संपर्क कम कर देते हैं या चुप हो जाते हैं, तो इससे उनकी शक्ति उनसे दूर हो जाएगी और आपको ठीक होने का समय मिल जाएगा।

याद रखें कि आत्ममुग्ध लोग आपका ध्यान नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, जब उनका ध्यान आपके पास होता है तो वे आपके समय, भावनाओं और आपके जीवन के अन्य पहलुओं को भी नियंत्रित करते हैं।

“नार्सिसिस्ट की शक्ति छीनने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन पर अपना ध्यान देना बंद कर दें।”

3. खिलाना बंद करोआत्ममुग्ध।

आप अपना खुद का समय निर्धारित कर सकते हैं जब आप उनके साथ संवाद करना चाहते हैं या पाठ संदेश या ईमेल पढ़ना चाहते हैं। आप उनके संकेतित कॉल पर नहीं हैं। यदि आप कोई ऐसा टेक्स्ट या ईमेल पढ़ते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तब तक जवाब न दें जब तक आप शांत न हो जाएं, याद रखें कि वे जानते हैं कि आपके बटन कैसे दबाना है।

यदि यह समय के प्रति संवेदनशील है, तो एक सरल शब्द के साथ जवाब दें "मैं इस पर आपसे संपर्क करूंगा।" यह सब आपके जीवन का नियंत्रण वापस लेने और उनसे शक्ति छीनने के बारे में है। याद रखें, अब आप पीड़ित नहीं हैं।

आपको उन्हें कुछ भी समझाने की ज़रूरत नहीं है, और यदि आप उस रास्ते पर चलते हैं तो आप अपने पुराने तरीकों पर वापस जा रहे हैं।

6. कोई संपर्क नहीं।

यदि संभव हो तो आत्ममुग्ध व्यक्ति से कोई संपर्क न करें। यदि आप किसी भी तरह के संपर्क से बच सकते हैं।

यदि आप किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ किसी भी संपर्क से बच सकते हैं तो यह कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका है। जब व्यक्ति परिवार का सदस्य या करीबी दोस्त हो तो संपर्क न करना मुश्किल है, लेकिन किसी और के लिए, यह पूरी तरह से संभव है। आप उन्हें सभी सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर ब्लॉक कर सकते हैं और अपने फोन से उनका नंबर हटा सकते हैं। शक्ति हटाओ, शक्ति हटाओ।

उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह हटाने के लिए एक योजना बनाएं। याद रखें कि किसी को अपने जीवन से निकालना कठिन हो सकता है, क्योंकि वह लंबे समय से आपके साथ है। वापस मत जाओ, कोई संपर्क नहीं, कोई संपर्क नहीं।

7. अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा रखें।

जब आप सोचते हैं कि किसी व्यक्ति के साथ कुछ गलत है, तो यह संभवतः सच है। अपनी पहलीइंप्रेशन महत्वपूर्ण हैं. इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए द गिफ्ट ऑफ फियर नामक एक शानदार पुस्तक है।

8. ट्रैक करें कि वास्तव में क्या चल रहा है।

आपके जीवन में वास्तव में क्या हो रहा है, उस पर नज़र रखें। आप चीजों को लिख सकते हैं और एक समयरेखा रख सकते हैं कि जब किसी व्यक्ति ने आपको उकसाया हो या कुछ बुरा कहा हो तो आप कब आहत या भावुक हुए थे। आप अपने जीवन में और इस व्यक्ति के साथ वास्तव में क्या चल रहा है, इसकी एक तस्वीर बनाना शुरू कर देंगे।

यह पता लगाने के लिए कि क्या आप एक गुप्त आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं, इस लेख को देखें।

सामान्य प्रश्न और उत्तर।

1. ऐसे कौन से संकेत हैं जिनसे पता चलता है कि कोई आत्ममुग्ध व्यक्ति आपको चोट पहुँचाने की कोशिश कर रहा है?

यदि कोई आत्ममुग्ध व्यक्ति निम्नलिखित में से कोई भी व्यवहार प्रदर्शित करता है तो वह आपको चोट पहुंचाने की कोशिश कर सकता है:

• तारीफ वापस लेना या सकारात्मक सुदृढीकरण।
• अपमानजनक या आलोचनात्मक टिप्पणी करना।
• आपको सामाजिक घटनाओं या गतिविधियों से बाहर करना।
• जानबूझकर आपकी योजनाओं या लक्ष्यों को नुकसान पहुंचाना।
• अपनी उपलब्धियों का श्रेय लें।
• अपनी रुचियों या शौक को कम करना।
• अपने व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश करना।
• आपको ऐसा महसूस कराना कि आप हीन हैं या अच्छे नहीं हैं।

यदि आप कुछ हफ्तों या दिनों में उपरोक्त में से कोई भी पाते हैं, तो आप जानते हैं कि आप एक संभावित आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ काम कर रहे हैं।

2. खुद को आत्ममुग्ध व्यक्ति से बचाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

कुछ चीजें जो आत्ममुग्ध व्यक्ति से खुद को बचाने में मदद कर सकती हैंइसमें शामिल हैं:

• उन संकेतों से अवगत होना जो बताते हैं कि कोई व्यक्ति आत्ममुग्ध हो सकता है, जैसे अधिकार की भावना, निरंतर प्रशंसा की आवश्यकता और सहानुभूति की कमी।
• किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सीमाएं तय करने से डरना नहीं जो आत्ममुग्ध व्यवहार प्रदर्शित कर रहा है।
• यह पहचानना कि आप किसी और को बदल या ठीक नहीं कर सकते हैं और यदि कोई अपनी आत्ममुग्धता के लिए मदद लेने को तैयार नहीं है, तो रिश्ता संभवतः बर्बाद हो जाता है।
• पी पहले अपने आप को और अपनी जरूरतों को पूरा करें, और आत्मकामी व्यवहार को बर्दाश्त न करने का चयन करें। आत्ममुग्ध लोगों से निपटने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए इस लेख को देखें।

3. यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति आत्ममुग्ध हो सकता है तो किन लाल झंडों पर ध्यान देना चाहिए?

लाल झंडों के उदाहरण जो यह संकेत दे सकते हैं कि कोई आत्ममुग्ध है, उनमें आत्म-महत्व की बढ़ी हुई भावना, अत्यधिक प्रशंसा की आवश्यकता, दूसरों के लिए सहानुभूति की कमी, अधिकार की भव्य भावना, और सफलता और शक्ति के प्रति चिंता शामिल है।

नार्सिसिस्ट भी अत्यधिक चालाकीपूर्ण और शोषणकारी होते हैं, जो वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए अक्सर दूसरों का फायदा उठाते हैं। वे जल्दी क्रोधित हो सकते हैं और उनमें नाजुक अहंकार हो सकता है, जब उन्हें खतरा महसूस होता है तो वे अक्सर रक्षात्मक हो जाते हैं और भड़क उठते हैं।

4. आप कैसे बता सकते हैं कि कोई आत्ममुग्ध व्यक्ति आपको गैसलाइट कर रहा है?

यह बताने के कुछ प्रमुख तरीके हैं कि कोई आत्ममुग्ध व्यक्ति आपको परेशान कर रहा है या नहीं। एक तो यह कि यदि वे नियमित रूप से आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि आप पागल हैं याचीजों पर जरूरत से ज्यादा प्रतिक्रिया करना, जबकि वास्तव में आप ऐसा नहीं कर रहे हैं।

दूसरा यह है कि यदि वे आपको खुद पर और आपकी प्रवृत्ति पर संदेह पैदा करके अन्य लोगों के साथ आपके रिश्तों को कमजोर करने की कोशिश करते हैं।

अंत में, यदि वे लगातार आपसे झूठ बोलते हैं या सच्चाई को तोड़-मरोड़ कर पेश करते हैं, तो यह एक और लाल झंडा है कि वे आपको परेशान कर रहे हैं।

5. कुछ सामान्य हेरफेर तकनीकें क्या हैं जिनका उपयोग आत्ममुग्ध लोग करते हैं?

सामान्य हेरफेर तकनीकें जो नार्सिसिस्ट उपयोग करते हैं उनमें गैसलाइटिंग, लव बॉम्बिंग और ट्राइएंग्यूलेशन शामिल हैं। गैसलाइटिंग मनोवैज्ञानिक हेरफेर का एक रूप है जिसमें एक व्यक्ति या समूह दूसरे व्यक्ति या समूह को अपनी विवेकशीलता या धारणा पर संदेह करने का कारण बनता है।

लव बॉम्बिंग एक ऐसी तकनीक है जिसमें एक आत्ममुग्ध व्यक्ति किसी व्यक्ति पर नियंत्रण पाने के लिए अत्यधिक स्नेह और ध्यान देता है।

त्रिकोणीकरण आत्ममुग्ध लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली एक रणनीति है जिसमें वे दो लोगों को अपने नियंत्रण में रखने के लिए उनके बीच प्रतिस्पर्धा या ईर्ष्या की भावना पैदा करते हैं।

सारांश

परिभाषा के अनुसार, आत्ममुग्ध लोग आत्ममुग्ध होते हैं। उनकी स्वयं की छवि विकृत है, वे भव्य हैं और अन्य लोगों के प्रति सहानुभूति की कमी है। उन्हें दूसरों से प्रशंसा की भी जुनूनी ज़रूरत होती है। खुद को सुरक्षित रखने के लिए आपको पहले आत्ममुग्ध व्यक्ति को समझना होगा और फिर उस व्यक्ति को अपने जीवन से निकालने या खुद पर नियंत्रण वापस लेने के लिए एक कार्य योजना बनानी होगी। यदि आपको यह लेख पढ़ने में आनंद आया हो तो कृपया देखेंहमारे अन्य यहाँ।

आत्ममुग्ध व्यक्ति को आपके विरुद्ध अपने व्यवहार का उपयोग करने का कारण न दें। उन्हें आपको नियंत्रित करने की शक्ति न दें, सीखें कि अपनी भावनात्मक और मानसिक स्थिति को नियंत्रण में कैसे लाया जाए

अपनी भावनात्मक और मानसिक स्थिति को नियंत्रित करना सीखना एक कठिन और कभी-कभी दर्दनाक प्रक्रिया है, लेकिन पुरस्कार इसके लायक हैं। यह शक्ति का खेल है: दूसरे पर किसका नियंत्रण है, आपका या आत्ममुग्ध व्यक्ति का? यदि आप सावधान नहीं रहेंगे, तो वे आपको नियंत्रित करने की शक्ति हासिल कर लेंगे। लेकिन अगर आप अपनी भावनात्मक और मानसिक स्थिति को नियंत्रण में लाना सीख लें, तो उनका आप पर कोई अधिकार नहीं रहेगा।

4. स्वयं को खोजें।

अपने आप को फिर से खोजें। आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि आप कौन हैं, आसपास के आत्ममुग्ध लोगों के बिना। कुछ जीवन लक्ष्य निर्धारित करें, और फिर से एक उद्देश्य रखें। अपने मूल्यों और अपनी नैतिकता को फिर से खोजें।

नार्सिसिस्ट ने आपका जीवन ले लिया है और इसे इसके बारे में बना दिया है, अब आपको इसे वापस पाना होगा। आपको खुद को फिर से खोजने की जरूरत है। यूट्यूब यूट्यूब