सामग्री सारणी
नार्सिसिस्टना सामोरे जाणे सोपे नसते. ते खूप मोहक असू शकतात आणि तुम्हाला असे वाटू शकतात की त्यांना खरोखर तुमची काळजी आहे. परंतु खोलवर, त्यांना फक्त स्वतःमध्ये आणि त्यांच्या गरजांमध्ये रस आहे. तुमच्या आयुष्यात आधीपासून एक मादक द्रव्यवादी असल्यास, त्यांच्या तुमच्याशी असलेल्या वागण्यापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.
आम्ही स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी 8 संभाव्य मार्ग शोधले तर, हा लेख पुढील गोष्टींवर लक्ष देईल. तुम्हाला दुखावण्याचा प्रयत्न करणार्‍या मादक द्रव्यापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.
पहिली पायरी म्हणजे मादक वर्तनाची चिन्हे ओळखणे शिकणे. एकदा आपण काय शोधायचे हे जाणून घेतल्यावर, आपण ते स्वतःमध्ये आणि इतरांमध्ये सहजपणे शोधू शकता. हे तुम्हाला भविष्यात वेगवेगळ्या लोकांशी व्यवहार करताना मदत करेल आणि तुम्हाला प्रथमतः एखाद्या मादक द्रव्याचा वापर टाळण्यास मदत करेल.
तुम्ही आधीपासून एखाद्या मादक द्रव्याशी निगडीत असाल तर, तरीही तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत.
एक म्हणजे वैयक्तिक सीमा निश्चित करणे आणि त्यांना चिकटून राहणे. हे तुम्हाला गैरवर्तन करणार्‍याच्या फेरफार आणि मनाच्या खेळांपासून संरक्षण करण्यात मदत करेल. नार्सिसिस्टसोबत सीमा कशा सेट करायच्या
- ज्यावेळी तुम्ही नार्सिसिस्टशी व्यवहार करत असाल तेव्हा सीमारेषा निश्चित करणे कठीण काम आहे. एक साधी वैयक्तिक सीमा आहे: परत लढण्याचा अवलंब करू नका, त्यांच्या सभोवतालच्या भावनिक स्थितीत येऊ नका आणि तुमची उत्तरे होय किंवा नाही या संभाषणात ठेवा.
- दुसरी गोष्ट आहेमित्रांची किंवा कुटुंबातील सदस्यांची एक सपोर्ट सिस्टम तयार करा जी भावनिक स्थिरता देऊ शकेल आणि परिस्थिती अधिक स्पष्टपणे पाहण्यास मदत करेल.
- शेवटी, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की मादक व्यक्तीच्या वर्तनासाठी तुम्ही जबाबदार नाही. तुम्हाला स्वतःची काळजी घेण्याची परवानगी आहे. त्यामध्ये स्वतःचे पुढील नुकसान होण्यापासून संरक्षण करणे समाविष्ट आहे.
नार्सिसिस्टपासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचे 8 मार्ग.
1. तुम्ही काय म्हणता ते नाही.
नार्सिसिस्टशी व्यवहार करताना, तुम्ही ते बोलण्यापूर्वी तुम्ही काय म्हणणार आहात हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. नार्सिसिस्टशी वागताना तुम्ही स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम होऊ इच्छित आहात. प्रतिसादांची पूर्वनिश्चित निवड करा जेणेकरून तुम्ही जास्त प्रतिक्रिया देऊ नका आणि तुमच्या शब्दांबद्दल नंतर पश्चात्ताप करू नका. नार्सिसिस्टशी व्यवहार करताना तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा,
2. नार्सिसिस्टकडे दुर्लक्ष करा.
नार्सिस्ट हे मॅनिप्युलेशनचे मास्टर असतात, पण ते हाताळले जाऊ शकतात. शक्य तितके, त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करा. एक मादक द्रव्यवादी तुमची उर्जा आणि राग कमी करतो, ज्यामुळे त्यांना टिक होते. तुम्ही संपर्क कमी केल्यास किंवा शांत राहिल्यास, यामुळे त्यांची शक्ती त्यांच्यापासून दूर होईल आणि तुम्हाला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी वेळ मिळेल.
लक्षात ठेवा की मादक द्रव्यवादी तुमचे लक्ष नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करतात, जेव्हा त्यांच्याकडे तुमचे लक्ष असते तेव्हा ते तुमचा वेळ, भावना आणि तुमच्या जीवनातील इतर पैलू देखील नियंत्रित करतात.
“नार्सिसिस्टची शक्ती काढून टाकण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे लक्ष देणे थांबवणे
”<21> लक्ष देणे थांबवणे. आहार देणे थांबवाnarcissist.तुम्ही तुमचा वेळ सेट करू शकता जेव्हा तुम्हाला त्यांच्याशी संवाद साधायचा असेल किंवा मजकूर संदेश किंवा ईमेल वाचायचे असतील. तुम्ही त्यांच्या कॉलवर नाही. तुम्हाला आवडत नसलेला मजकूर किंवा ईमेल वाचल्‍यास, तुम्ही शांत होईपर्यंत प्रतिसाद देऊ नका, लक्षात ठेवा की तुमची बटणे कशी दाबायची हे त्यांना माहीत आहे.
ते वेळ-संवेदनशील असेल, तर "मी यावर तुमच्याशी संपर्क साधेन." हे सर्व तुमच्या आयुष्यावर नियंत्रण मिळवण्याबद्दल आणि त्यांच्यापासून शक्ती काढून घेण्याबद्दल आहे. लक्षात ठेवा, तुम्ही यापुढे बळी नाही आहात.
तुम्हाला त्यांना काहीही समजावून सांगण्याची गरज नाही आणि तुम्ही त्या रस्त्याने गेल्यास तुम्ही तुमच्या जुन्या मार्गांवर परत जात आहात.
6. संपर्क नाही.
शक्य असल्यास नार्सिसिस्टशी संपर्क करू नका. जर तुम्ही कोणत्याही प्रकारचा संपर्क टाळू शकत असाल तर.
तुम्ही नार्सिसिस्टशी कोणताही संपर्क टाळू शकत असाल तर हा सर्वोत्तम उपाय आहे. जेव्हा व्यक्ती कुटुंबातील सदस्य किंवा जवळचा मित्र असेल तेव्हा संपर्क न करणे कठीण आहे, परंतु इतर कोणासाठीही ते पूर्णपणे शक्य आहे. तुम्ही त्यांना सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर ब्लॉक करू शकता आणि त्यांचा नंबर तुमच्या फोनवरून हटवू शकता. शक्ती काढून टाका, शक्ती काढून टाका.
त्यांना तुमच्या जीवनातून पूर्णपणे काढून टाकण्यासाठी एक योजना तयार करा. लक्षात ठेवा की एखाद्या व्यक्तीला तुमच्या आयुष्यातून काढून टाकणे कठीण होऊ शकते, कारण ते बर्याच काळापासून तुमच्यासोबत आहेत. मागे जाऊ नका, कोणताही संपर्क संपर्क नाही.
7. तुमच्या अंतःप्रेरणेवर विश्वास ठेवा.
जेव्हा तुम्हाला वाटते की एखाद्या व्यक्तीमध्ये काहीतरी चुकीचे आहे, ते कदाचित खरे असेल. तुमचा पहिलाछाप महत्वाचे आहेत. या विषयाबद्दल अधिक माहितीसाठी द गिफ्ट ऑफ फिअर नावाचे एक उत्कृष्ट पुस्तक आहे.
8. खरोखर काय चालले आहे याचा मागोवा घ्या.
तुमच्या जीवनात खरोखर काय घडत आहे यावर लक्ष ठेवा. तुम्ही गोष्टी लिहून ठेवू शकता आणि जेव्हा एखाद्या व्यक्तीने तुम्हाला चालना दिली किंवा काहीतरी ओंगळ बोलले तेव्हा तुम्हाला कधी दुखावले किंवा भावनिक वाटले याची टाइमलाइन ठेवू शकता. तुमच्या जीवनात आणि या व्यक्तीसोबत काय चालले आहे याचे चित्र तुम्ही तयार करण्यास सुरुवात कराल.
तुम्ही एखाद्या गुप्त मादक द्रव्याचा वापर करत आहात का हे जाणून घेण्यासाठी, हा लेख पहा.
सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे.
1. नार्सिसिस्ट तुम्हाला दुखावण्याचा प्रयत्न करत असल्याची काही चिन्हे कोणती आहेत?
नार्सिसिस्टने खालीलपैकी कोणतेही वर्तन दाखविल्यास ते तुम्हाला दुखावण्याचा प्रयत्न करत असतील:
- प्रशंसा मागे घेणे किंवा सकारात्मक मजबुतीकरण करणे.
- निंदनीय किंवा टीकात्मक टिप्पण्या करणे.
- सामाजिक कार्यक्रम किंवा क्रियाकलापांमधून तुम्हाला वगळणे.
- तुमच्या ध्येयासाठी जाणूनबुजून श्रेय देणे. |
तुम्हाला काही आठवडे किंवा दिवसात वरीलपैकी कोणतेही आढळले तर तुम्हाला माहीत आहे की तुम्ही संभाव्य नार्सिसिस्टशी व्यवहार करत आहात.
हे देखील पहा: जर एखाद्या माणसाला तुमची इच्छा असेल तर तो ते घडवेल (खरंच तुम्हाला हवे आहे)2. नार्सिसिस्टपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही कोणत्या गोष्टी करू शकता?
काही गोष्टी ज्या नार्सिसिस्टपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकतातहे समाविष्ट करा:
- कोणीतरी मादक द्रव्यवादी असू शकते या लक्षणांची जाणीव असणे, जसे की हक्काची भावना, सतत कौतुकाची गरज आणि सहानुभूती नसणे.
- मादक वर्तन दाखविणाऱ्या व्यक्तीशी सीमारेषा ठरवण्यास घाबरत नाही.
- कोणत्याही व्यक्तीची मदत घेणे हे ओळखणे आणि ते बदलणे शक्य नसल्यास, नारसिस्टची मदत घेणे किंवा ते बदलणे आवश्यक आहे. कदाचित नशिबात आहे.
- स्वतःला आणि आपल्या गरजा प्रथम ठेवणे आणि मादक वर्तन सहन न करणे निवडणे. नार्सिसिस्टशी कसे वागावे याबद्दल अधिक माहितीसाठी हा लेख पहा.
3. जर तुम्हाला वाटत असेल की एखादी व्यक्ती नार्सिसिस्ट असू शकते तर कोणत्या लाल ध्वजांवर लक्ष ठेवावे?
लाल ध्वजांची उदाहरणे जी एखाद्या व्यक्तीला मादक द्रव्यवादी असल्याचे दर्शवू शकतात, त्यात आत्म-महत्त्वाची वाढलेली भावना, अत्याधिक कौतुकाची गरज, इतरांबद्दल सहानुभूती नसणे, हक्काची भव्य भावना आणि यश आणि सामर्थ्य यांचा समावेश होतो.
मादक द्रव्ये बाळगणारे देखील इतरांचा फायदा घेतात, त्यांना मोठ्या प्रमाणावर फायदा मिळवायचा असतो. ते लवकर रागावू शकतात आणि त्यांच्यात नाजूक अहंकार असू शकतो, अनेकदा ते बचावात्मक बनतात आणि जेव्हा त्यांना धोका वाटतो तेव्हा ते मारतात.
4. नार्सिसिस्ट तुम्हाला गॅसलाइट करत आहे हे तुम्ही कसे सांगू शकता?
नार्सिसिस्ट तुम्हाला गॅसलाइट करत आहे की नाही हे सांगण्याचे काही प्रमुख मार्ग आहेत. एक म्हणजे ते नियमितपणे तुम्हाला वेडे असल्यासारखे वाटू लागले किंवाजेव्हा तुम्ही प्रत्यक्षात नसता तेव्हा गोष्टींवर अतिप्रक्रिया करणे.
दुसरे म्हणजे ते इतर लोकांसोबतचे तुमचे नातेसंबंध खराब करण्याचा प्रयत्न करतात, तुम्हाला स्वतःवर आणि तुमच्या अंतःप्रेरणाविषयी शंका निर्माण करून.
शेवटी, जर ते तुमच्याशी सतत खोटे बोलत असतील किंवा सत्याला वळण देत असतील, तर हा आणखी एक लाल झेंडा आहे की ते तुम्हाला पेटवत आहेत.
५. नार्सिसिस्ट वापरणारी काही सामान्य हाताळणी तंत्र कोणती आहेत?
नार्सिस्ट वापरत असलेल्या सामान्य मॅनिप्युलेशन तंत्रांमध्ये गॅसलाइटिंग, लव्ह बॉम्बिंग आणि त्रिकोणाचा समावेश होतो. गॅसलाइटिंग हा एक मनोवैज्ञानिक हाताळणीचा प्रकार आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती किंवा गट दुसर्‍या व्यक्ती किंवा गटाला त्यांच्या स्वतःच्या विवेकावर किंवा समजावर शंका घेण्यास कारणीभूत ठरते.
लव्ह बॉम्बिंग हे एक तंत्र आहे ज्यामध्ये नार्सिसिस्ट एखाद्या व्यक्तीवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी अत्याधिक आपुलकी आणि लक्ष देतो.
त्रिकोण ही एक युक्ती आहे जी त्यांना दोन लोकांमध्‍ये स्‍पर्धात ठेवण्यासाठी वापरतात.
सारांश
नार्सिसिस्ट, व्याख्येनुसार, नार्सिसिस्ट असतात. त्यांची स्वतःची प्रतिमा विकृत आहे, ते भव्य आहेत आणि इतर लोकांबद्दल सहानुभूती नसतात. त्यांना इतरांकडून प्रशंसा करण्याची देखील वेड लागते. स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी तुम्हाला प्रथम नार्सिसिस्टला समजून घेणे आवश्यक आहे आणि नंतर त्या व्यक्तीला तुमच्या आयुष्यातून काढून टाकण्यासाठी किंवा स्वतःवर पुन्हा नियंत्रण ठेवण्यासाठी कृती योजना तयार करा. जर तुम्हाला हा लेख वाचून आनंद झाला असेल तर कृपया पहाआमचे इतर येथे.
नार्सिसिस्ट.नार्सिसिस्टला तुमची वागणूक तुमच्याविरुद्ध वापरण्याची कारणे देऊ नका. त्यांना तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याची शक्ती देऊ नका, तुमची भावनिक आणि मानसिक स्थिती कशी नियंत्रणात आणायची ते शिका
हे देखील पहा: पोशाख देहबोलीने तोंड झाकणे (हावभाव समजून घेणे)तुमच्या भावनिक आणि मानसिक स्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यास शिकणे ही एक कठीण आणि कधीकधी वेदनादायक प्रक्रिया आहे, परंतु त्याचे बक्षीस योग्य आहे. हा सत्तेचा खेळ आहे: दुसर्‍यावर कोणाचे नियंत्रण आहे, तुमचे की नार्सिसिस्टचे? तुम्ही सावध न राहिल्यास, ते तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याची शक्ती मिळवतील. पण तुमची भावनिक आणि मानसिक स्थिती नियंत्रणात कशी आणायची हे तुम्ही शिकल्यास, त्यांचा तुमच्यावर काहीही अधिकार राहणार नाही.
4. स्वतःला शोधा.
स्वतःला पुन्हा शोधा. आजूबाजूला नार्सिसिस्टशिवाय आपण कोण आहात हे शोधणे आवश्यक आहे. जीवनातील काही ध्येये सेट करा आणि पुन्हा एक उद्देश ठेवा. तुमची मूल्ये आणि तुमची नैतिकता पुन्हा शोधा.
नार्सिसिस्टने तुमचा जीव घेतला आणि त्यांच्याबद्दल ते बनवले, आता तुम्हाला ते परत मिळवायचे आहे. आपल्याला पुन्हा स्वत: ला शोधण्याची आवश्यकता आहे. यूट्यूब यूटू
