Spis treści
Osoby narcystyczne nie są łatwe do pokonania. Mogą być bardzo czarujące i sprawiać wrażenie, że naprawdę się o ciebie troszczą. Jednak w głębi duszy interesują się tylko sobą i swoimi potrzebami. Jeśli masz już w swoim życiu osobę narcystyczną, możesz zrobić kilka rzeczy, aby uchronić się przed jej zachowaniem wobec ciebie.
Jeśli przeanalizujemy 8 możliwych sposobów ochrony siebie, w tym artykule zajmiemy się następującymi kwestiami. W skrócie, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić się przed narcyzem, który próbuje cię skrzywdzić.
Pierwszym krokiem jest nauczenie się rozpoznawania oznak narcystycznego zachowania. Gdy już wiesz, czego szukać, możesz łatwiej dostrzec je u siebie i u innych. Pomoże ci to w przyszłości w kontaktach z różnymi ludźmi i pomoże uniknąć zaangażowania się w narcyza.
Jeśli jednak jesteś już związany z osobą narcystyczną, nadal możesz zrobić kilka rzeczy.
Jednym z nich jest ustalenie osobistych granic i trzymanie się ich. Pomoże to uchronić Cię przed manipulacjami i gierkami myślowymi sprawcy. Jak ustalić granice z narcyzem?
- Wyznaczanie granic jest trudnym zadaniem, gdy masz do czynienia z narcyzem. Prostą osobistą granicą jest: nie uciekaj się do walki, nie popadaj w stan emocjonalny wokół niego i utrzymuj swoje odpowiedzi w rozmowie tak lub nie.
- Innym jest zbudowanie systemu wsparcia przyjaciół lub członków rodziny, którzy mogą zapewnić stabilność emocjonalną i pomóc ci lepiej zrozumieć sytuację.
- Wreszcie, ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś odpowiedzialny za zachowanie osoby narcystycznej. Masz prawo dbać o siebie. Obejmuje to ochronę przed dalszą krzywdą.
8 sposobów na ochronę przed narcyzem.
1) Nie mów tego, co chcesz powiedzieć.
W kontakcie z narcyzem ważne jest, aby wiedzieć, co się powie, zanim się to powie. W kontakcie z narcyzem musisz być w stanie zachować kontrolę nad sobą. Miej z góry ustalone odpowiedzi, aby później nie przesadzić i nie żałować swoich słów. Zachowaj kontrolę nad swoimi emocjami w kontakcie z narcyzem,
2. ignorowanie narcyza.
Narcyzi są mistrzami manipulacji, ale można sobie z nimi poradzić. O ile to możliwe, ignoruj ich. Narcyz żywi się twoją energią i gniewem, które są tym, co ich napędza. Jeśli ograniczysz kontakt lub zamilkniesz, odbierze im to siłę i da ci czas na powrót do zdrowia.
Pamiętaj, że narcyzi starają się kontrolować twoją uwagę, a kiedy mają twoją uwagę, kontrolują również twój czas, emocje i inne aspekty twojego życia.
"Najlepszym sposobem na odebranie władzy narcyzowi jest zaprzestanie poświęcania mu swojej uwagi".
3. przestań karmić narcyza.
Nie dawaj osobie narcystycznej powodów do wykorzystywania twojego zachowania przeciwko tobie. Nie dawaj jej władzy nad tobą, naucz się kontrolować swój stan emocjonalny i psychiczny.
Nauka kontrolowania swojego stanu emocjonalnego i psychicznego jest trudnym i czasami bolesnym procesem, ale nagrody są tego warte. To gra o władzę: kto ma kontrolę nad drugą osobą, ty czy narcyz? Jeśli nie będziesz ostrożny, narcyz zyska moc kontrolowania ciebie. Ale jeśli nauczysz się kontrolować swój stan emocjonalny i psychiczny, narcyz nie będzie miał nad tobą żadnej władzy.
4 Znajdź siebie.
Znajdź siebie na nowo. Musisz dowiedzieć się, kim jesteś bez narcyza w pobliżu. Wyznacz sobie cele życiowe i ponownie miej cel. Znajdź swoje wartości na nowo i swoją moralność.
Osoba narcystyczna odebrała ci życie i skupiła je na sobie, a teraz musisz je odzyskać. Musisz odnaleźć siebie na nowo. YOUTUBE YOUTU
5 Jak wyznaczać granice
Wyznacz własne granice tego, w jaki sposób będziesz komunikować się z narcyzem.
Narcyzi są znani z tego, że nie potrafią się kontrolować. Mają rozdmuchane ego i potrzebę bycia w centrum uwagi. Często manipulują swoimi partnerami lub dziećmi, aby uzyskać to, czego chcą. Aby odnieść sukces, ważne jest, aby ustalić własne granice dotyczące sposobu komunikowania się z narcyzem.
Możesz ustawić swój własny czas, kiedy chcesz się z nimi komunikować lub czytać wiadomości tekstowe lub e-maile. Nie jesteś na ich zawołanie. Jeśli przeczytasz SMS-a lub e-maila, którego nie lubisz, nie odpowiadaj, dopóki się nie uspokoisz, pamiętaj, że wiedzą, jak naciskać twoje przyciski.
Jeśli zależy ci na czasie, odpowiedz prostym "odezwę się do ciebie". Chodzi o to, aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem i odebrać im władzę. Pamiętaj, że nie jesteś już ofiarą.
Nie musisz im niczego wyjaśniać, a jeśli pójdziesz tą drogą, wrócisz do starych nawyków.
6. brak kontaktu.
Jeśli to możliwe, nie kontaktuj się z narcyzem. Jeśli możesz, po prostu unikaj jakiegokolwiek kontaktu.
Jeśli możesz uniknąć jakiegokolwiek kontaktu z narcyzem, jest to najlepszy sposób działania. Trudno jest nie kontaktować się, gdy dana osoba jest członkiem rodziny lub bliskim przyjacielem, ale dla każdego innego jest to całkowicie wykonalne. Możesz zablokować go na wszystkich platformach mediów społecznościowych i usunąć jego numer z telefonu. Usuń władzę, usuń władzę.
Zobacz też: 92 Halloweenowe słowa zaczynające się na H (z definicją)Opracuj plan całkowitego usunięcia go ze swojego życia. Pamiętaj, że usunięcie kogoś z życia może być trudne, ponieważ był z tobą przez długi czas. Nie wracaj, brak kontaktu to brak kontaktu.
7 Zaufaj swoim instynktom.
Kiedy myślisz, że coś jest nie tak z daną osobą, prawdopodobnie jest to prawda. Pierwsze wrażenie jest ważne. Jest genialna książka zatytułowana The Gift Of Fear (Dar strachu), w której można znaleźć więcej informacji na ten temat.
8. śledzenie tego, co naprawdę się dzieje.
Miej oko na to, co naprawdę dzieje się w twoim życiu. Możesz zapisywać rzeczy i prowadzić oś czasu, kiedy poczułeś się zraniony lub emocjonalny, kiedy dana osoba cię sprowokowała lub powiedziała coś nieprzyjemnego. Zaczniesz budować obraz tego, co naprawdę dzieje się w twoim życiu i z tą osobą.
Aby dowiedzieć się, czy masz do czynienia z ukrytym narcyzem, zapoznaj się z tym artykułem.
Najczęstsze pytania i odpowiedzi.
1) Jakie są oznaki, że osoba narcystyczna może próbować cię skrzywdzić?
Osoba narcystyczna może próbować cię skrzywdzić, jeśli przejawia którekolwiek z poniższych zachowań:
- Wycofywanie komplementów lub pozytywnych wzmocnień.
- Wygłaszanie poniżających lub krytycznych komentarzy.
- Wykluczenie z wydarzeń lub aktywności społecznych.
- Celowe sabotowanie swoich planów lub celów.
- Bierz kredyt za swoje osiągnięcia.
- Bagatelizowanie zainteresowań lub hobby.
- Próba kontrolowania swojego zachowania.
- Sprawianie, że czujesz się gorszy lub niewystarczająco dobry.
Jeśli zauważysz którykolwiek z powyższych objawów w ciągu kilku tygodni lub dni, wiesz, że masz do czynienia z potencjalnym narcyzem.
Zobacz też: Co jest uważane za zdradę (wszystko, co musisz wiedzieć)?2) Jakie rzeczy można zrobić, aby uchronić się przed narcyzem?
Niektóre rzeczy, które mogą pomóc chronić się przed narcyzem, obejmują:
- Świadomość oznak, że ktoś może być narcyzem, takich jak poczucie uprawnień, potrzeba ciągłego podziwu i brak empatii.
- Nie bać się stawiać granic komuś, kto przejawia narcystyczne zachowania.
- Uświadomienie sobie, że nie można zmienić ani naprawić kogoś innego, a jeśli ktoś nie chce szukać pomocy w związku ze swoim narcyzmem, związek jest prawdopodobnie skazany na porażkę.
- Stawianie siebie i swoich potrzeb na pierwszym miejscu oraz nietolerowanie narcystycznych zachowań. Sprawdź ten artykuł, aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie z narcyzami.
3) Na jakie czerwone flagi należy zwracać uwagę, jeśli ktoś może być narcyzem?
Przykłady czerwonych flag, które mogą wskazywać, że ktoś jest narcyzem, obejmują zawyżone poczucie własnej wartości, potrzebę nadmiernego podziwu, brak empatii dla innych, ogromne poczucie uprawnień oraz zaabsorbowanie sukcesem i władzą.
Narcyzi mają również tendencję do silnej manipulacji i wykorzystywania, często wykorzystując innych, aby uzyskać to, czego chcą. Mogą również szybko wpadać w gniew i mieć kruche ego, często stając się defensywni i rzucając się, gdy czują się zagrożeni.
4) Jak rozpoznać, że osoba narcystyczna stosuje wobec ciebie gaslighting?
Istnieje kilka kluczowych sposobów na stwierdzenie, czy osoba narcystyczna stosuje wobec ciebie gaslighting. Jednym z nich jest regularne sprawianie, że czujesz się jak szalony lub przesadnie reagujesz na rzeczy, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest.
Innym jest to, że próbują podważyć twoje relacje z innymi ludźmi, sprawiając, że wątpisz w siebie i swoje instynkty.
Wreszcie, jeśli stale cię okłamuje lub przekręca prawdę, jest to kolejna czerwona flaga, że cię oświetla.
5) Jakie są powszechne techniki manipulacji stosowane przez narcyzów?
Typowe techniki manipulacji stosowane przez narcyzów obejmują gaslighting, bombardowanie miłością i triangulację. Gaslighting to forma manipulacji psychologicznej, w której osoba lub grupa powoduje, że inna osoba lub grupa wątpi we własne zdrowie psychiczne lub percepcję.
Love bombing to technika, w której narcyz zasypuje osobę nadmiernym uczuciem i uwagą w celu przejęcia nad nią kontroli.
Triangulacja to taktyka stosowana przez narcyzów, w której tworzą oni poczucie rywalizacji lub zazdrości między dwiema osobami, aby utrzymać je pod swoją kontrolą.
Podsumowanie
Osoby narcystyczne z definicji są narcystyczne. Mają zniekształcony obraz siebie, są imponujące i brakuje im empatii dla innych ludzi. Mają również obsesyjną potrzebę podziwu ze strony innych. Aby się chronić, musisz najpierw zrozumieć narcyza, a następnie mieć plan działania, aby usunąć tę osobę ze swojego życia lub odzyskać kontrolę nad sobą. Jeśli podobała Ci się ta lekturaArtykuł można znaleźć tutaj.
