Tartalomjegyzék
A nárcisztikusokkal nem könnyű megbirkózni. Nagyon bájosak tudnak lenni, és azt az érzést kelthetik benned, hogy tényleg törődnek veled. De mélyen belül csak önmaguk és a saját igényeik érdeklik őket. Ha már van egy nárcisztikus az életedben, van néhány dolog, amivel megvédheted magad a veled szembeni viselkedésétől.
Ha 8 lehetséges védekezési módot vizsgálunk meg, ez a cikk a következőkkel foglalkozik. Gyors összefoglalónak itt van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy megvédd magad egy nárcisztikus személytől, aki megpróbál bántani téged.
Az első lépés az, hogy megtanulja felismerni a nárcisztikus viselkedés jeleit. Ha tudja, hogy mire kell figyelnie, könnyebben kiszúrhatja ezt önmagában és másokban. Ez segíteni fog a jövőben, amikor különböző emberekkel kerül kapcsolatba, és segít elkerülni, hogy egyáltalán kapcsolatba kerüljön egy nárcisztikus emberrel.
Ha azonban már kapcsolatban áll egy nárcisztikus személyiséggel, akkor is van mit tennie.
Az egyik az, hogy személyes határokat állítunk fel, és betartjuk azokat. Ez segít megvédeni Önt a bántalmazó manipulációjától és elmejátékaitól. Hogyan állíthatunk határokat egy nárcisztikus emberrel szemben?
- A határok felállítása nehéz feladat, ha egy nárcisztikus emberrel van dolgod. Egy egyszerű személyes határ a következő: ne folyamodj ellenálláshoz, ne kerülj érzelmi állapotba körülötte, és a válaszaidat tartsd meg az igen vagy nem beszélgetésnél.
- A másik lehetőség, hogy kiépít egy támogató rendszert a barátokból vagy családtagokból, akik érzelmi stabilitást tudnak nyújtani, és segítenek tisztábban látni a helyzetet.
- Végezetül fontos megjegyezni, hogy Ön nem felelős a nárcisztikus személy viselkedéséért. Önnek szabad gondoskodnia magáról, beleértve azt is, hogy megvédje magát a további bántalmaktól.
8 módja annak, hogy megvédd magad egy nárcisztikus személytől.
1. Ne mondd, hogy mit fogsz mondani.
Amikor egy nárcisztikus emberrel foglalkozik, fontos, hogy tudja, mit fog mondani, mielőtt kimondja. Azt akarja, hogy képes legyen uralkodni magán, miközben egy nárcisztikus emberrel foglalkozik. Legyen előre meghatározott válaszválasztása, hogy ne reagálja túl és ne bánja meg később a szavait. Maradjon ura az érzelmeinek, amikor egy nárcisztikus emberrel foglalkozik,
2. Ne törődj a nárcissal.
A nárcisztikusok a manipuláció mesterei, de kezelni lehet őket. Amennyire csak lehet, ne törődj velük.A nárcisztikus az energiádból és a dühödből táplálkozik, ez az, amitől tikkelnek. Ha csökkented a kapcsolatot vagy elhallgatsz, az elveszi tőlük a hatalmat, és időt ad neked, hogy felépülj.
Ne feledd, hogy a nárcisztikusok megpróbálják irányítani a figyelmedet, és ha az övék a figyelmed, akkor az idődet, az érzelmeidet és az életed más aspektusait is ők irányítják.
"A legjobb módja annak, hogy elvegyük egy nárcisztikus hatalmát, ha nem adjuk meg neki a figyelmünket".
3. Hagyd abba a nárcisztikus táplálását.
Ne adj okot a nárcisztikusnak arra, hogy a viselkedésedet ellened használja. Ne add meg nekik a hatalmat, hogy irányítsanak téged, tanuld meg, hogyan hozd ellenőrzés alá az érzelmi és mentális állapotodat.
Az érzelmi és mentális állapotod irányításának megtanulása nehéz és néha fájdalmas folyamat, de a jutalom megéri. Ez egy hatalmi játék: ki irányítja a másikat, te vagy a nárcisztikus? Ha nem vigyázol, ők szereznek hatalmat, hogy irányítsanak téged. De ha megtanulod, hogyan hozd ellenőrzés alá az érzelmi és mentális állapotodat, nekik nem lesz hatalmuk feletted.
4. Találd meg önmagad.
Találd meg újra önmagad. Meg kell találnod, hogy ki vagy a nárcisztikus nélkül. Tűzz ki néhány életcélt, és legyen újra célod. Találd meg újra az értékeidet és az erkölcsödet.
A nárcisztikus elvette az életedet és magáról szólt, most vissza kell szerezned. Újra meg kell találnod önmagadat. YOUTUBE YOUTU
5. Hogyan állítsunk fel határokat
Állítson fel saját határokat arra vonatkozóan, hogyan kommunikáljon a nárcisztikus személyiséggel.
A nárcisztikusok arról ismertek, hogy képtelenek kontrollálni magukat. Felfújt egóval rendelkeznek, és szükségük van arra, hogy a figyelem középpontjában legyenek. Gyakran manipulálják a partnerüket vagy a gyermekeiket, hogy megkapják, amit akarnak. Ahhoz, hogy sikeres túlélő legyen, fontos, hogy saját határokat szabjon annak, hogyan fog kommunikálni a nárcisztikus személyiséggel.
Te magad határozhatod meg, hogy mikor szeretnél velük kommunikálni, vagy elolvasni az SMS-eket vagy e-maileket. Nem vagy kiszolgáltatva a hívásukra. Ha olyan SMS-t vagy e-mailt olvasol, ami nem tetszik, ne válaszolj, amíg le nem nyugodtál, ne feledd, hogy tudják, hogyan kell megnyomni a gombjaidat.
Ha időérzékeny, válaszolj egy egyszerű "Majd visszahívlak." Az egész arról szól, hogy visszaveszed az irányítást az életed felett, és elveszed tőlük a hatalmat. Ne feledd, többé már nem vagy áldozat.
Nem kell semmit sem megmagyaráznod nekik, és ha erre az útra lépsz, visszacsúszol a régi szokásaidba.
Lásd még: Mi a depresszió és a szorongás (szociális szorongás) testnyelve?6. Nincs kapcsolat.
Ha lehetséges, ne lépjen kapcsolatba a nárcisztikus személlyel. Ha lehet, egyszerűen kerüljön el mindenféle kapcsolatot.
Ha el tudsz kerülni minden kapcsolatot egy nárcisztikus emberrel, az a legjobb megoldás. Nehéz a kapcsolatmentesség, ha az illető családtag vagy közeli barát, de bárki más esetében ez teljesen kivitelezhető. Blokkold le az összes közösségi médiafelületen, és töröld a telefonszámát a telefonodról. Vedd el a hatalmat, vedd el a hatalmat.
Készíts egy tervet arra, hogy teljesen eltávolítsd őket az életedből. Ne feledd, hogy nehéz lehet eltávolítani valakit az életedből, hiszen már hosszú ideje veled van. Ne menj vissza, a kapcsolat hiánya az kapcsolat hiánya.
7. Bízz az ösztöneidben.
Ha úgy gondolod, hogy valami nincs rendben egy emberrel, akkor valószínűleg igaz. Az első benyomásod fontos. Van egy zseniális könyv, A félelem ajándéka címmel, amelyben többet megtudhatsz erről a témáról.
8. Kövesse nyomon, hogy mi történik valójában.
Tartsd szemmel, hogy mi történik valójában az életedben. Leírhatod a dolgokat, és vezethetsz egy idővonalat arról, hogy mikor érezted magad megbántva vagy érzelmileg, amikor egy személy kiváltott téged, vagy mondott valami csúnyát. Kezdj el képet alkotni arról, hogy mi történik valójában az életedben és ezzel a személlyel.
Ha szeretné megtudni, hogy rejtett nárcisztikus emberrel van-e dolga, olvassa el ezt a cikket.
Gyakori kérdések és válaszok.
1. Milyen jelei vannak annak, hogy a nárcisztikus megpróbálhat ártani neked?
A nárcisztikus személy lehet, hogy bántani akarja Önt, ha a következő viselkedésformák bármelyikét mutatja:
- A bókok vagy a pozitív megerősítés megvonása.
- Lealacsonyító vagy kritikus megjegyzéseket tesz.
- Kizárja Önt a társadalmi eseményekről vagy tevékenységekről.
- Szándékosan szabotálja a terveit vagy céljait.
- Végy elismerést az elért eredményeidért.
- Az érdeklődési köröd vagy hobbid lekicsinylése.
- Megpróbálja irányítani a viselkedését.
- Azt éreztetni veled, hogy alsóbbrendű vagy nem vagy elég jó.
Ha a fentiek bármelyikét észreveszi néhány hét vagy nap alatt, akkor tudja, hogy potenciális nárcissal van dolga.
2. Mit tehetsz, hogy megvédd magad egy nárcisztikus személytől?
Néhány dolog, ami segíthet megvédeni magunkat egy nárcisztikus személytől:
- Tudatában kell lenni azoknak a jeleknek, amelyek arra utalnak, hogy valaki nárcisztikus lehet, mint például a jogosultság érzése, az állandó csodálat igénye és az empátia hiánya.
- Ne félj határokat szabni valakivel szemben, aki nárcisztikus viselkedést mutat.
- Annak felismerése, hogy nem tudsz megváltoztatni vagy megjavítani valakit, és hogy ha valaki nem hajlandó segítséget kérni a nárcizmusa miatt, akkor a kapcsolat valószínűleg kudarcra van ítélve.
- Helyezd magad és az igényeidet az első helyre, és dönts úgy, hogy nem tűröd a nárcisztikus viselkedést. Nézd meg ezt a cikket, ha további információkat szeretnél megtudni arról, hogyan kezeld a nárcisztikusokat.
3. Melyek azok a piros zászlók, amelyekre érdemes odafigyelni, ha úgy gondolod, hogy valaki nárcisztikus lehet?
A nárcizmusra utaló jelek közé tartozik például a túlzott önérzet, a túlzott csodálat iránti igény, a másokkal szembeni empátia hiánya, a jogosultság nagyszerű érzése, valamint a sikerrel és a hatalommal való foglalkozás.
A nárcisztikusok hajlamosak a manipulációra és a kizsákmányolásra is, gyakran kihasználnak másokat, hogy megkapják, amit akarnak. Gyorsan haragudhatnak, és törékeny egóval rendelkeznek, gyakran védekeznek és kirohananak, ha fenyegetve érzik magukat.
4. Honnan tudod megmondani, hogy egy nárcisztikus gázfényt vet rád?
Van néhány kulcsfontosságú módja annak, hogy megmondjuk, hogy a nárcisztikus személy gázfényt vet-e rád. Az egyik, ha rendszeresen azt érezteti veled, hogy őrült vagy, vagy hogy túlreagálod a dolgokat, miközben valójában nem is vagy az.
A másik, ha megpróbálják aláásni a másokkal való kapcsolataidat azzal, hogy kétségbe vonják önmagadat és az ösztöneidet.
Lásd még: Mit tesz a szeretet hiánya egy nővel (Szeretet és intimitás)Végül, ha folyamatosan hazudnak neked, vagy kiforgatják az igazságot, az egy újabb piros zászló, hogy gázfényt vetnek rád.
5. Milyen gyakori manipulációs technikákat alkalmaznak a nárcisztikusok?
A nárcisztikusok által használt gyakori manipulációs technikák közé tartozik a gázfényeztetés, a szerelmi bombázás és a háromszögelés. A gázfényeztetés a pszichológiai manipuláció egy olyan formája, amelyben egy személy vagy csoport arra késztet egy másik személyt vagy csoportot, hogy kételkedjen saját épelméjűségében vagy észlelésében.
A Love bombing egy olyan technika, amelynek során a nárcisztikus túlzott szeretettel és figyelemmel árasztja el a személyt, hogy megszerezze az irányítást felette.
A trianguláció a nárcisztikusok által alkalmazott taktika, amelynek során két ember között a versengés vagy a féltékenység érzetét keltik, hogy az irányításuk alatt tartsák őket.
Összefoglaló
A nárcisztikusok definíció szerint nárcisztikusak. Torz önképük van, nagyképűek és hiányzik belőlük az empátia mások iránt. Emellett megszállottan igénylik mások csodálatát. Ahhoz, hogy megvédd magad, először meg kell értened a nárcisztikust, majd rendelkezned kell egy cselekvési tervvel, hogy eltávolítsd az illetőt az életedből, vagy visszaszerezd az irányítást magad felett. Ha élvezted az olvasást.cikkünket kérjük, nézze meg a többit itt.
