Táboa de contidos
Non é fácil tratar cos narcisistas. Poden ser moi encantadores e facerche sentir que realmente se preocupan por ti. Pero no fondo, só lles interesan eles mesmos e as súas necesidades. Se xa tes un narcisista na túa vida, hai algunhas cousas que podes facer para protexerte do seu comportamento cara a ti.
Se exploramos 8 formas posibles de protexernos, este artigo abordará o seguinte. Para un resumo rápido, aquí tes varias cousas que podes facer para protexerte dun narcisista que intenta facerte dano.
O primeiro paso é aprender a recoñecer os signos do comportamento narcisista. Unha vez que sabes o que buscar, poderás detectalo máis facilmente en ti e nos demais. Isto axudarache no futuro cando trates con persoas diferentes e axudarache a evitar involucrarte cun narcisista en primeiro lugar.
Se xa estás relacionado cun narcisista, non obstante, aínda hai cousas que podes facer.
Unha delas é establecer límites persoais e atenerse a eles. Isto axudarache a protexerte da manipulación e dos xogos mentais do abusador. Como establecer límites cun narcisista
- Establecer límites é unha tarefa difícil cando se trata dun narcisista. Un simple límite persoal é: non recorrer a contraatacar, non entrar nun estado emocional ao seu redor e manter as súas respostas nunha conversación si ou non.
- Outro é a deconstruír un sistema de apoio de amigos ou familiares que poidan ofrecer estabilidade emocional e axudarche a ver a situación con máis claridade.
- Finalmente, é importante lembrar que non es responsable do comportamento do narcisista. Permíteche coidar de ti. Iso inclúe protexerse de máis danos.
8 xeitos de protexerse dun narcisista.
1. Non o que vas dicir.
Ao tratar cun narcisista, é importante saber o que vas dicir antes de dicilo. Queres ser capaz de manter o control de ti mesmo mentres tratas cun narcisista. Ten opcións de respostas predeterminadas para non reaccionar de xeito exagerado e arrepentirse das súas palabras máis tarde. Mantén o control das túas emocións cando trates cun narcisista,
2. Ignora o narcisista.
Os narcisistas son mestres da manipulación, pero pódense manexar. Na medida do posible, ignóraos. Un narcisista aliméntase da túa enerxía e rabia, que é o que os fai funcionar. Se reduces o contacto ou quedas en silencio, isto quitarálles o seu poder e darache tempo para recuperarte.
Lembra que os narcisistas intentan controlar a túa atención, cando teñen a túa atención tamén controlan o teu tempo, as emocións e outros aspectos da túa vida.
“A mellor forma de quitarlle o poder dun narcisista é deixar de prestarlles a túa atención”.
. Deixar de alimentarnarcisista.Podes establecer a túa propia hora cando queiras comunicarte con eles ou ler mensaxes de texto ou correos electrónicos. Non estás na súa chamada. Se lees un texto ou un correo electrónico que non che gustan, non respondas ata que te tranquilices, recorda que saben como premer os teus botóns.
Ver tamén: Exemplo de efectos de enmarcado (polarización de marco)Se é preciso, responde cun sinxelo "Voi poñerme en contacto contigo sobre isto". Trátase de recuperar o control da túa vida e quitarlles o poder. Lembra que xa non es unha vítima.
Non precisas explicarlles nada e, se percorres ese camiño, volves a escorregar aos teus vellos hábitos.
6. Sen contacto.
Se é posible, non hai contacto co narcisista. Se podes simplemente evitar calquera contacto.
Se podes evitar calquera contacto cun narcisista é o mellor curso de acción. É difícil ir sen contacto cando a persoa é un familiar ou un amigo íntimo, pero para calquera outra persoa, é completamente factible. Podes bloquealos en todas as plataformas de redes sociais e eliminar o seu número do teu teléfono. Quita o poder, quita o poder.
Consigue un plan para eliminalos totalmente da túa vida. Lembra que pode ser difícil eliminar a alguén da túa vida, xa que leva moito tempo contigo. Non volvas atrás, ningún contacto é ningún contacto.
7. Confía nos teus instintos.
Cando pensas que algo está mal cunha persoa, probablemente sexa verdade. O teu primeiroas impresións son importantes. Hai un libro brillante chamado The Gift Of Fear para obter máis información sobre este tema.
8. Fai un seguimento do que realmente está a suceder.
Mantente atento ao que realmente está a suceder na túa vida. Podes escribir as cousas e manter unha liña de tempo de cando te sentiches ferido ou emocional cando unha persoa te provocou ou dixo algo desagradable. Comezarás a facer unha imaxe do que realmente está a suceder na túa vida e con esta persoa.
Para saber se estás a tratar cun narcisista encuberto, consulta este artigo.
Preguntas e respostas comúns.
1. Cales son algúns sinais de que un narcisista pode estar intentando ferirte?
É posible que un narcisista intente facerte dano se presenta algún dos seguintes comportamentos:
- Retirar os eloxios ou o reforzo positivo.
- Facer comentarios degradantes ou críticos.
- Excluírte de eventos ou actividades sociais.
- Retirar os teus plans ou obxectivos deliberadamente. Sabotear os teus obxectivos. Menorizar os teus intereses ou afeccións.
- Intentar controlar o teu comportamento.
- Facerche sentir que es inferior ou non o suficientemente bo.
Se detectas algún dos anteriores ao longo dunhas poucas semanas ou días, sabes que estás a tratar cun potencial narcisista.
2. Cales son algunhas das cousas que podes facer para protexerte dun narcisista?
Algunhas cousas que poden axudar a protexerse dun narcisistainclúen:
Ver tamén: Linguaxe corporal para profesores (mellora as túas habilidades de comunicación)- Ser consciente dos signos de que alguén pode ser un narcisista, como o sentido de dereito, a necesidade de admiración constante e a falta de empatía.
- Non ter medo de establecer límites con alguén que estea mostrando comportamentos narcisistas.
- Recoñecer que non pode cambiar ou buscar a súa relación, é probable que alguén non poida cambiar ou buscar axuda a outra persoa. condenado.
- Poner a ti mesmo e as túas necesidades en primeiro lugar e elixir non tolerar o comportamento narcisista. Consulte este artigo para obter máis información sobre como tratar cos narcisistas.
3. Cales son algunhas das bandeiras vermellas que hai que ter en conta se pensas que alguén pode ser un narcisista?
Algúns exemplos de bandeiras vermellas que poden indicar que alguén é un narcisista inclúen un excesivo sentido de autoimportancia, unha necesidade de admiración excesiva, unha falta de empatía polos demais, un sentido grandioso de dereito e unha preocupación polo éxito e o poder.
Os narcisistas tamén adoitan ser moi manipuladores e explotadores, a miúdo aproveitando o que queren os demais. Tamén poden enfadarse rapidamente e ter un ego fráxil, que moitas veces se poñen á defensiva e arremeten cando se senten ameazados.
4. Como podes saber se un narcisista te está encendiendo gas?
Hai algunhas formas fundamentais de saber se un narcisista te está encendiendo gas. Unha delas é se te fan sentir regularmente como tolo oureaccionar de xeito exagerado ante as cousas cando en realidade non o estás.
Outro é se intentan minar as túas relacións con outras persoas, facéndote dubidar de ti mesmo e dos teus instintos.
Finalmente, se che menten constantemente ou torcen a verdade, esa é outra bandeira vermella que te están encendiendo.
5. Cales son algunhas técnicas de manipulación comúns que usan os narcisistas?
As técnicas de manipulación comúns que usan os narcisistas inclúen a iluminación de gas, as bombas amorosas e a triangulación. O gaslighting é unha forma de manipulación psicolóxica na que unha persoa ou grupo fai que outra persoa ou grupo dubide da súa propia cordura ou percepción.
O bombardeo amoroso é unha técnica na que un narcisista arroxa a unha persoa con excesivo afecto e atención co fin de conseguir o control sobre elas.
A triangulación é unha táctica empregada por narcisistas para manter un control narcisista baixo a súa orde de competencia.
Resumo
Os narcisistas, por definición, son narcisistas. Teñen unha autoimaxe distorsionada, son grandiosos e carecen de empatía polas demais persoas. Tamén teñen unha necesidade obsesiva de admiración dos demais. Para protexerte, primeiro debes comprender ao narcisista e despois ter un plan de acción para eliminar a esa persoa da túa vida ou recuperar o control sobre ti mesmo. Se che gustou ler este artigo, consultaos nosos outros aquí.
Narcisista.Non lle deas razóns ao narcisista para usar o teu comportamento contra ti. Non lles deas o poder de controlarte, aprende a controlar o teu estado emocional e mental
Aprender a controlar o teu estado emocional e mental é un proceso difícil e ás veces doloroso, pero as recompensas pagan a pena. É un xogo de poder: quen ten o control do outro, ti ou o narcisista? Se non tes coidado, conseguirán o poder de controlarte. Pero se aprendes a controlar o teu estado emocional e mental, non terán ningún poder sobre ti.
4. Atópase a si mesmo.
Volve a atoparse. Necesitas descubrir quen es sen o narcisista ao redor. Establece algúns obxectivos de vida e volve ter un propósito. Volve atopar os teus valores e a túa moral.
O narcisista quitou a túa vida e fíxoo sobre eles, agora tes que recuperala. Necesitas atoparte de novo. YOUTUBE YOUTU
