Ano ang Magagawa Mo Para Protektahan ang Iyong Sarili Mula sa Isang Narcissist na Sinusubukang Saktan Ka.

Talaan ng nilalaman

Hindi madaling pakitunguhan ang mga narcissist. Maaari silang maging napaka-kaakit-akit at iparamdam sa iyo na talagang nagmamalasakit sila sa iyo. Ngunit sa kaibuturan, sila ay interesado lamang sa kanilang sarili at sa kanilang mga pangangailangan. Kung mayroon ka nang narcissist sa iyong buhay, may ilang bagay na maaari mong gawin para protektahan ang iyong sarili mula sa kanilang pag-uugali sa iyo.

Kung tutuklasin natin ang 8 posibleng paraan para protektahan ang ating sarili, tatalakayin ng artikulong ito ang mga sumusunod. Para sa isang mabilis na buod, narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang protektahan ang iyong sarili mula sa isang narcissist na sumusubok na saktan ka.

Ang unang hakbang ay upang matutunang kilalanin ang mga palatandaan ng narcissistic na pag-uugali. Kapag alam mo na kung ano ang hahanapin, mas madali mong makikita ito sa iyong sarili at sa iba. Makakatulong ito sa iyo sa hinaharap kapag nakikitungo sa iba't ibang tao at makatutulong sa iyong maiwasang masangkot sa isang narcissist sa simula pa lang.

Kung sangkot ka na sa isang narcissist, gayunpaman, may mga bagay ka pa ring magagawa.

Ang isa ay ang magtakda ng mga personal na hangganan at manatili sa kanila. Makakatulong ito na protektahan ka mula sa pagmamanipula ng nang-aabuso at mga laro sa isip. Paano magtakda ng mga hangganan sa isang narcissist

Ang pagtatakda ng mga hangganan ay isang mahirap na gawain kapag nakikipag-usap ka sa isang narcissist. Ang isang simpleng personal na hangganan ay: huwag lumaban, huwag maging emosyonal sa kanilang paligid, at panatilihin ang iyong mga sagot sa isang pag-uusap na oo o hindi.
Ang isa pa ay angbumuo ng isang sistema ng suporta ng mga kaibigan o miyembro ng pamilya na maaaring mag-alok ng emosyonal na katatagan at tulungan kang makita ang sitwasyon nang mas malinaw.
Sa wakas, mahalagang tandaan na wala kang pananagutan sa pag-uugali ng narcissist. Pinapayagan kang alagaan ang iyong sarili. Kasama diyan ang pagprotekta sa iyong sarili mula sa karagdagang pinsala.

8 Paraan Upang Protektahan ang Iyong Sarili Mula sa Isang Narcissist.

1. No What You’re Go To Say.

Kapag nakikitungo sa isang narcissist, mahalagang malaman kung ano ang iyong sasabihin bago mo ito sabihin. Gusto mong mapanatili ang kontrol sa iyong sarili habang nakikipag-usap sa isang narcissist. Magkaroon ng mga paunang natukoy na pagpipilian ng mga tugon upang hindi ka mag-overreact at pagsisihan ang iyong mga salita sa bandang huli. Panatilihin ang kontrol sa iyong mga emosyon kapag nakikipag-ugnayan sa isang narcissist,

2. Huwag pansinin ang The Narcissist.

Ang mga narcissist ay dalubhasa sa pagmamanipula, ngunit maaari silang pangasiwaan. Hangga't maaari, huwag pansinin ang mga ito. Ang isang narcissist ay nagpapakain sa iyong lakas at galit, na siyang dahilan kung bakit sila nakikiliti. Kung bawasan mo ang pakikipag-ugnayan o tatahimik, aalisin nito ang kanilang kapangyarihan mula sa kanila at bibigyan ka ng oras para makabawi.

Tandaan na sinusubukan ng mga narcissist na kontrolin ang iyong atensyon, kapag nasa kanila ang iyong atensyon, kinokontrol din nila ang iyong oras, emosyon, at iba pang aspeto ng iyong buhay.

“Ang pinakamahusay na paraan para alisin ang kapangyarihan ng isang narcissist ay ihinto ang pagbibigay sa kanila ng iyong atensyon”.

<35 Itigil ang Pagpapakain Angnarcissist.

Maaari mong itakda ang iyong sariling oras kung kailan mo gustong makipag-ugnayan sa kanila o magbasa ng mga text message o email. Wala ka sa panawagan nila. Kung magbabasa ka ng text o email na hindi mo gusto huwag tumugon hanggang sa huminahon ka, tandaan na alam nila kung paano pindutin ang iyong mga button.

Kung ito ay sensitibo sa oras, tumugon sa isang simpleng "Babalikan kita tungkol dito." Ang lahat ay tungkol sa pagbawi ng kontrol sa iyong buhay at pag-alis ng kapangyarihan sa kanila. Tandaan, hindi ka na biktima.

Hindi mo kailangang magpaliwanag ng anuman sa kanila, at kung dadaan ka sa kalsadang iyon, babalik ka sa dati mong paraan.

6. No Contact.

Kung maaari ay huwag makipag-ugnayan sa narcissist. Kung maiiwasan mo lang ang anumang pakikipag-ugnayan.

Kung maiiwasan mo ang anumang pakikipag-ugnayan sa isang narcissist ito ang pinakamahusay na paraan ng pagkilos. Mahirap na walang kontak kapag ang tao ay isang miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan, ngunit para sa sinumang iba pa, ito ay ganap na magagawa. Maaari mong i-block sila sa lahat ng platform ng social media at tanggalin ang kanilang numero sa iyong telepono. Alisin ang kapangyarihan, alisin ang kapangyarihan.

Maghanda ng isang plano upang ganap na alisin ang mga ito sa iyong buhay. Tandaan na maaaring mahirap alisin ang isang tao sa iyong buhay, dahil siya ay kasama mo sa mahabang panahon. Huwag bumalik, walang contact ay walang contact.

7. Trust Your Instincts.

Kapag sa tingin mo ay may mali sa isang tao, malamang na totoo ito. Iyong unaang mga impression ay mahalaga. Mayroong napakahusay na aklat na tinatawag na The Gift Of Fear para sa higit pa tungkol sa paksang ito.

8. Subaybayan ang Talagang Nangyayari.

Bantayan kung ano talaga ang nangyayari sa iyong buhay. Maaari mong isulat ang mga bagay-bagay at panatilihin ang isang timeline kung kailan ka nasaktan o emosyonal kapag ang isang tao ay nag-trigger sa iyo o nagsabi ng isang bagay na masama. Magsisimula kang bumuo ng isang larawan ng kung ano talaga ang nangyayari sa iyong buhay at sa taong ito.

Para malaman kung nakikipag-usap ka sa isang tago na narcissist, tingnan ang artikulong ito.

Mga Karaniwang Tanong At Sagot.

1. Ano ang ilang mga palatandaan na maaaring sinusubukan ng isang narcissist na saktan ka?

Maaaring sinusubukan ng isang narcissist na saktan ka kung nagpapakita sila ng alinman sa mga sumusunod na pag-uugali:

Pag-alis ng mga papuri o positibong pagpapalakas.
Paggawa ng mga mapanghamak o mapanuring komento.
Ibinubukod ka sa mga social na kaganapan o aktibidad.
Sadyang sinasabotahe ang iyong mga plano o layunin sa
Sinusubukang kontrolin ang iyong pag-uugali.
Ipaparamdam sa iyo na ikaw ay mas mababa o hindi sapat.

Kung makikita mo ang alinman sa nasa itaas sa loob ng ilang linggo o araw, alam mong nakikipag-ugnayan ka sa isang potensyal na narcissist.

2. Ano ang ilang bagay na maaari mong gawin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa isang narcissist?

Ilang bagay na maaaring makatulong na protektahan ang sarili mula sa isang narcissistkasama ang:

Tingnan din: Bibig ng Wika ng Katawan (Kumpletong Gabay)

Pagkaalam sa mga senyales na ang isang tao ay maaaring maging isang narcissist, tulad ng isang pakiramdam ng karapatan, nangangailangan ng patuloy na paghanga, at kawalan ng empatiya.
Ang hindi pagkatakot na magtakda ng mga hangganan sa isang taong nagpapakita ng narcissistic na pag-uugali.
Ang pagkilala na hindi mo mababago o gagawa ng isang tao ang kanyang relasyon ay hindi dapat gawin ng ibang tao, at iyon ay malamang na hindi ka maaaring magbago o humingi ng tulong sa ibang tao. 8>
Unahin ang iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan, at pinipiling huwag tiisin ang narcissistic na pag-uugali. Tingnan ang artikulong ito para sa higit pang impormasyon kung paano haharapin ang mga narcissist.

3. Ano ang ilang mga pulang bandila na dapat bantayan kung sa tingin mo ay maaaring isang narcissist ang isang tao?

Ang mga halimbawa ng mga pulang bandila na maaaring magpahiwatig na ang isang tao ay isang narcissist ay kinabibilangan ng isang mataas na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, isang pangangailangan para sa labis na paghanga, isang kawalan ng empatiya para sa iba, isang napakagandang pakiramdam ng karapatan, at isang pagkaabala sa tagumpay at kapangyarihan.

Ang mga narcissist ay may posibilidad din na maging lubhang manipulative at mapagsamantala sa kung ano ang gusto nilang makuha ng iba. Maaari rin silang mabilis magalit at magkaroon ng marupok na kaakuhan, kadalasang nagiging depensiba at nagtatampo kapag nakaramdam sila ng pagbabanta.

4. Paano mo malalaman kung ang isang narcissist ay nagpapagaan sa iyo?

May ilang pangunahing paraan upang malaman kung ang isang narcissist ay nagpapagaan sa iyo. Ang isa ay kung palagi nilang pinaparamdam sa iyo na baliw ka ooverreacting to things when in reality you are not.

Isa pa ay kung susubukan nilang sirain ang iyong mga relasyon sa ibang tao, sa pamamagitan ng pagdududa sa iyong sarili at sa iyong instincts.

Sa wakas, kung palagi silang nagsisinungaling sa iyo o binabaluktot ang katotohanan, iyon ay isa pang pulang bandila na pinasisigla ka nila.

5. Ano ang ilang karaniwang pamamaraan ng pagmamanipula na ginagamit ng mga narcissist?

Kabilang sa mga karaniwang pamamaraan ng pagmamanipula na ginagamit ng mga narcissist ang gaslighting, love bombing, at triangulation. Ang gaslighting ay isang uri ng sikolohikal na manipulasyon kung saan ang isang tao o grupo ay nagiging sanhi ng pagdudahan ng isa o grupo ng isa pang tao o grupo sa kanilang sariling katinuan o pang-unawa.

Ang pagbobomba ng pag-ibig ay isang pamamaraan kung saan ang isang narcissist ay nagpapaulanan ng labis na pagmamahal at atensyon sa isang tao upang makontrol sila.

Tingnan din: Unang Impresyon sa Wika ng Katawan (Gumawa ng Mahusay)

Ang triangulation ay isang taktika na ginagamit ng mga narcissist ng mga tao sa pagkakasunud-sunod ng kanilang pagseselos sa pagitan ng dalawang tao o upang makontrol ang kanilang selos.

Buod

Ang mga narcissist, ayon sa kahulugan, ay narcissistic. Mayroon silang baluktot na imahe sa sarili, engrande at walang empatiya sa ibang tao. Mayroon din silang obsessive na pangangailangan para sa paghanga mula sa iba. Upang maprotektahan ang iyong sarili, kailangan mo munang maunawaan ang narcissist at pagkatapos ay magkaroon ng isang plano ng pagkilos upang alisin ang taong iyon sa iyong buhay o bawiin ang kontrol sa iyong sarili. Kung nasiyahan ka sa pagbabasa ng artikulong ito mangyaring tingnanyung iba namin dito.

Narcissist.

Huwag bigyan ang narcissist na dahilan para gamitin ang iyong pag-uugali laban sa iyo. Huwag bigyan sila ng kapangyarihang kontrolin ka, alamin kung paano kontrolin ang iyong emosyonal at mental na estado

Ang pag-aaral na kontrolin ang iyong emosyonal at mental na kalagayan ay isang mahirap at minsan masakit na proseso, ngunit sulit ang mga gantimpala. Ito ay isang laro ng kapangyarihan: sino ang may kontrol sa isa, ikaw o ang narcissist? Kung hindi ka mag-iingat, magkakaroon sila ng kapangyarihang kontrolin ka. Ngunit kung matutunan mo kung paano kontrolin ang iyong emosyonal at mental na kalagayan, wala silang anumang kapangyarihan sa iyo.

4. Hanapin ang Iyong Sarili.

Hanapin muli ang iyong sarili. Kailangan mong malaman kung sino ka kung wala ang narcissist sa paligid. Magtakda ng ilang layunin sa buhay, at magkaroon muli ng layunin. Hanapin muli ang iyong mga pinahahalagahan at ang iyong moral.

Binati ng narcissist ang iyong buhay at ginawa ito tungkol sa mga ito, ngayon ay kailangan mo itong bawiin. Kailangan mong hanapin muli ang iyong sarili. YOUTUBE YOUTU

Elmer Harper

Si Jeremy Cruz, na kilala rin sa kanyang pen name na Elmer Harper, ay isang masugid na manunulat at mahilig sa body language. Sa isang background sa sikolohiya, si Jeremy ay palaging nabighani sa hindi sinasalitang wika at banayad na mga pahiwatig na namamahala sa mga pakikipag-ugnayan ng tao. Lumaki sa isang magkakaibang komunidad, kung saan ang komunikasyong di-berbal ay gumaganap ng mahalagang papel, nagsimula ang pagkamausisa ni Jeremy tungkol sa wika ng katawan sa murang edad.Matapos makumpleto ang kanyang degree sa sikolohiya, nagsimula si Jeremy sa isang paglalakbay upang maunawaan ang mga intricacies ng body language sa iba't ibang panlipunan at propesyonal na konteksto. Dumalo siya sa maraming workshop, seminar, at espesyal na mga programa sa pagsasanay upang makabisado ang sining ng pag-decode ng mga galaw, ekspresyon ng mukha, at postura.Sa pamamagitan ng kanyang blog, nilalayon ni Jeremy na ibahagi ang kanyang kaalaman at mga insight sa isang malawak na madla upang makatulong na mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa komunikasyon at pahusayin ang kanilang pang-unawa sa mga di-berbal na pahiwatig. Sinasaklaw niya ang isang malawak na hanay ng mga paksa, kabilang ang wika ng katawan sa mga relasyon, negosyo, at pang-araw-araw na pakikipag-ugnayan.Ang istilo ng pagsulat ni Jeremy ay nakakaengganyo at nagbibigay-kaalaman, habang pinagsasama niya ang kanyang kadalubhasaan sa mga halimbawa sa totoong buhay at praktikal na mga tip. Ang kanyang kakayahang hatiin ang mga kumplikadong konsepto sa madaling maunawaan na mga termino ay nagbibigay kapangyarihan sa mga mambabasa na maging mas epektibong tagapagbalita, kapwa sa personal at propesyonal na mga setting.Kapag hindi siya nagsusulat o nagsasaliksik, nasisiyahan si Jeremy sa paglalakbay sa iba't ibang bansa upangmaranasan ang magkakaibang kultura at obserbahan kung paano nagpapakita ang wika ng katawan sa iba't ibang lipunan. Naniniwala siya na ang pag-unawa at pagtanggap sa iba't ibang di-berbal na mga pahiwatig ay maaaring magsulong ng empatiya, palakasin ang mga koneksyon, at tulay ang mga agwat sa kultura.Sa kanyang pangako na tulungan ang iba na makipag-usap nang mas epektibo at ang kanyang kadalubhasaan sa body language, si Jeremy Cruz, a.k.a. Elmer Harper, ay patuloy na nakakaimpluwensya at nagbibigay-inspirasyon sa mga mambabasa sa buong mundo sa kanilang paglalakbay tungo sa pag-master ng hindi sinasalitang wika ng pakikipag-ugnayan ng tao.